月经量少怎么办？这五个女人月经量少的原因和危害

　　在生活中女性在月经来潮时会排出适量的经血，这是子宫内膜脱落之后常有的表现。而女性如果每次来月经的量可以达到30至50毫升，都属于正常的情况，说明月经量充足，卵巢和子宫功能维持良好，月经才会保持正常状态。部分女性的月经量稀少，可能每次来月经时月经量都少于20毫升，这种情况的出现需要引起重视，因为月经量过少可能是存在问题了，需要通过合理的方式来调养身体，这样才能防止月经血量异常。那么月经量少怎么办?

　　一、充足睡眠以调养

　　在生活中女性月经量减少，多半和内分泌功能紊乱有关，此时需要通过合理的身体调节进行改善。如果可以保证充足的睡眠，一般对月经量稀少这种情况有改善作用。月经量减少和卵巢功能提前下降有关，如果可以通过合理的睡眠调养身体，维持卵巢子宫健康状态。因此存在这种现象的女性应该注重身体的调养，结合充足的睡眠来恢复身体正常状态，这样卵巢和子宫能力均提高，可以降低某些妇科疾病的患病率。

　　二、讲究卫生

　　在生活中女性月经血量过少需要改善，在改善的过程中注意卫生也是关键的一点，通过这种方式预防妇科疾病，才能够防止妇科疾病影响而导致女性月经不规律。因此女性平时应该注意私密部位的清洁，个人卫生工作做到位，不受到妇科疾病折磨，自然月经保持规律正常。

　　三、稳定情绪

　　在生活中女性想要改善月经血量过少现象，还需注意情绪的合理控制，通过保持良好的心态，控制个人情绪的方式促进健康效果是比较良好的。很多女性内分泌功能紊乱，跟平时经常情绪波动有关，总是动不动出现负面情绪，在干扰之后有可能就会让月经不规律情况明显。因此女性平时生活中还需调节个人情绪，保持良好的心态维持身体健康。

　　四、健康饮食

　　在生活中通过饮食调节对女性月经量过少情况有改善作用，议女性在饮食过程中多吃补充气血的食物，像一些抗氧化食物也可以多吃。这些食物有助于延缓卵巢衰老，提高卵巢功能，帮助女性月经保持规律。否则卵巢提前衰老，女性身体健康会受到影响，更容易出现月经量稀少、经期提前等月经不规律的情况。

　　五、适当锻炼

　　在生活中女性月经量减少还需尽早调节身体，通过适当锻炼的方式也能够调节内分泌水平，对女性月经不调现象有缓解作用。很多女性长时间缺乏运动久坐不动，运动量不足确实会带来影响。由于长时间缺乏运动会让身体承受不良后果，除了抵抗力下降之外内分泌水平波动，还有可能容易让疾病找上门来。