身体怎么变得更加健康？分享健康小知识防止疾病“侵袭”

　　随着科技与社会的发展，环境问题也日益变得严重，因此越来越多的人开始讲究养生，养生的目的就是要保持一个的身体，因为只有拥有健康的身体是做任何事的前提。那么身体怎么变得更加健康。小编这就为大家分享健康小知识防止疾病侵袭!

　　1、正常的心率：60-100次。一个健康的成年人在安静的状态下，心率平均为每分钟75次，正常的范围是在60-100次。

　　2、正常的体温：36.3度-37.2度。量体温的方法有口测法、腋测法和肛测法。这三种体温测量的温度也会有点偏差。一般来说口测法的正常值为36.3-37.2度，腋测法的正常值为36-37度，肛测法的正常值为36.5-37.7度，但总体来说体温没有超过37.3度都是正常的。

　　3、产前检查次数：9次最佳。对于怀孕的女性来说，在整个孕期做9次的孕检是最佳的。一般孕20-36周，每4周检查一次，孕36周后每周检查一次。

　　4、孕期体重增加：不宜超过15千克。如果在孕前体重正常的女性，那么在孕期体重可以增加11.25-15千克，如果孕期体重就比较偏重的话，那么孕期体重应该要有所控制，为6.75-11.25千克最佳。

　　5、每人每日用油、食盐量、蔬菜量、饮水量。每人每天的用油量不超过25克，否则就会容易造成体内油脂过多，引起肥胖。每人每日食盐量不宜超过6克。盐是引发高血压的重要因素，所以日常应该要饮食清淡，避免口味过重。除了食盐之外也要注意酱油、腌菜、咸蛋等食物中的含盐量。每人每天的蔬菜量是400-500克，蔬菜中富含维生素、纤维素和矿物质，所以每天要吃足量的蔬菜才能保证饮食的均衡。每人每天的饮水量要在1500毫升以上，日常生活中要多喝白开水，保证足够的饮水量才能让身体更加健康。