便秘是什么原因引起的？便秘怎么办

　　在很多上班族群体当中几乎很多人都会出现便秘的情况，而便秘是万恶之源，一旦出现便秘就会在一定程度上影响身体的机能。皮肤粗糙、暗沉，上火等现象都是由于便秘导致的，因此只有改善便秘的情况才能让皮肤更好，身体更加。有的人可能会好奇为什么会便秘?便秘是什么原因引起的?便秘了怎么办呢?

　　出现便秘主要是身体的肠道蠕动缓慢，导致宿便不能及时从身体排出，所以在日常生活中一定要多喝水多吃富含膳食纤维的食物。此外，对于上班族来说一定要减轻压力，保持充足的睡眠，多起来走动走动，有利促进肠胃的蠕动，才能有效的缓解便秘的情况。

　　如果出现便秘了要怎么缓解呢?

　　一、要调整好生活习惯。良好的生活习惯对于身体调理具有很重要的作用。首先要养成定时排便的习惯，其次在生活中要多运动，才能刺激肠胃的蠕动。如果出现便秘的情况则不要给自己太大压力，以轻松的心情看待便秘。另外，一定要多喝水、多吃水果才能缓解便秘的情况。

　　二、给肠道进行适当的按摩。除了生活习惯之外，还可以多给肠道进行按摩。在小腹的位置进行顺时针的揉搓按摩五分钟左右，经常给小腹按摩，有助肠道的蠕动和改善便秘的情况。

　　三、多补充益生菌。如果在生活中长期熬夜或者压力过大都会对肠道有损害，致使肠道内出现很多细菌，对于营养吸收和废弃物的排泄都非常缓慢。所以在生活中要多补充益生菌，最方便的方法就是多喝酸奶以及益生菌乳制品，长期坚持就能很好的缓解便秘的症状。

　　总而言之，只要保持好良好的生活习惯和饮食均衡才能尽量减少便秘的发生。