老年人养生注意什么？这三个60岁老年人健康生活原则少生病

　　在生活中60岁之后的保养工作要做好，通过好习惯的养成来对抗衰老，同时提高器官功能。很多人因为老化速度加快肠胃也功能下降，没有积极调节，根据正确的饮食原则来满足身体营养需求，体质会下降，免疫系统功能降低，疾病容易入侵，有时慢性疾病也会发展带来影响。那么老年人想要远离疾病哪些饮食原则需要坚持呢?

　　一、三餐饮食规律

　　在生活中在60岁之后身体走下坡路，想要增强身体素质需要注意三餐饮食规律，在规律饮食的帮助下人体需要的营养及时获取，满足身体需求，会发现抵抗力提高。很多人体质下降和没有规律饮食有关，人体需要的营养没能及时获取，营养缺乏，免疫系统无法发挥功能，疾病就容易出现。因此，需要重视饮食的规律，三餐正确的时间及时提供营养物质，身体才能保持良好状态。

　　二、控制好食物摄入量

　　在生活中。很多人肠胃功能下降，身体消化不良，反而会浪费食物的营养，通过每顿饭控制好食物的摄入量既能减轻肠胃消化压力，又可以防止吃太饱让指标变化。很多人血糖血脂短时间内升高和经常吃太饱有关，要保持身体，这种不良行为要改掉，在吃饭的过程中细嚼慢咽，感觉到有七八分饱不要再继续摄入食物了。

　　三、清淡饮食

　　在生活中很多人饮食太过重口味，大量摄入辛辣、腌制、烧烤类型的食物，而这些不良的饮食行为会让胃黏膜受到刺激，肠胃出现病变，身体消化能力下降，可能会消化不良而威胁健康。能够远离慢性疾病的人以清淡饮食为主，采取少油、少盐、少糖等方式来烹饪食物，可以减少身体的刺激，同样是远离疾病的好方法。