左旋肉碱的作用与功效，女人吃左旋肉碱的危害

　　在生活中经常可以看到左旋肉碱的广告，是品商家不遗余力推广的一种产品，号称吃了就能加速脂肪燃烧轻松减肥。最初左旋肉碱被认为是一种维生素，后来发现人体自身可以合成左旋肉碱，一般不会发生缺乏，所以左旋肉碱不是必须营养成分，也就从维生素行列里去除了。左旋肉碱的作用是参与脂肪代谢，是脂肪代谢过程中的一种非常关键的物质，能够转运脂肪酸进入线粒体氧化分解。那么左旋肉碱是什么呢?

　　一、左旋肉碱是什么呢?

　　在生活中左旋肉碱是一种人体本身可以自身合成的氨基酸，之所以很多人认为它能够减肥，主要是因为左旋肉碱在人体里主要是可以帮助细胞把脂肪酸运送到线粒体当中。线粒体可以近似理解成细胞中的发动机，帮助人体产生能量，一旦线粒体功能出现障碍，会给心脏、大脑以及肌肉造成严重后果。因此人体母乳中也会含有左旋肉碱，包括婴幼儿配方奶粉中也是会添加一些左旋肉碱的，一些早产儿也会使用，但是成年人自身合成左旋肉碱的能力比婴儿强得多，也就不那么必需了。

　　二、左旋肉碱有什么作用?

　　在生活中如果是素食主义者等容易出现左旋肉碱缺乏的人群，是可以需要左旋肉碱制剂来治疗左旋肉碱缺乏症的，这也是左旋肉碱被美国食品药品监督管理局以及中国被批准为药品的唯一用途，比如一些比较严重的肾脏疾病患者采取了血液透析可能会用来帮助升高红细胞计数。剧烈运动的情况下额外补充左旋肉碱有助于刺激脂肪代谢，提高运动表现以及耐力。但是总体来看效果都是很弱的，而且结论也有冲突，可以说你本身如果吃了很多的肉类，也就不需要额外的补充了。

　　三、吃左旋肉碱会安全吗?

　　在生活中旋肉碱整体来说是一种安全的补充剂，但如果剂量大，也可能引起恶心、呕吐、胃部不适、腹泻等情况，还会使你的尿液、汗液、呼吸出现鱼腥味。除了一般的成年人，我们在孕妇等特殊人群上也要小心，因为相关的数据还是比较少的。肉碱会被肠道的细菌代谢产生一种叫做三甲胺的物质，进一步代谢生成的成分会阻止多余的胆固醇排出人体，换言之它会增加心血管系统疾病的风险。