睡前如何养生？睡前八个动作助眠又排毒

　　在现代这个电子产品盛行的年代，很多人常常都会花很多时间在电子产品娱乐方面，尤其在睡前大家也会捧着手机玩或者看电视。但其实睡前玩电子产品不仅具有很大的辐射对身体有害，而且也不容易入睡。如果好好的利用睡前这段时间养生，那么对于身体具有很好的益处。那么睡前如何养生呢?睡前八个动作助眠又排毒。

　　梳头。梳头是一个很简单的动作，但是就是这么简单的一个动作具有很好的作用。梳头不但能够刺激头部的穴位，而且还能改善血液循环，促进身体的新陈代谢，提高免疫能力，预防失眠。

　　伸懒腰。中医学上说：筋长一寸，延寿十年，睡前做做伸懒腰的动作有助疏通身体经络，促进气血运行，可以调整脏腑的阴阳平衡。

　　揉肚子。坚持肉放肚子有助肠胃的蠕动，可以很好的防治肠胃疾病，睡前平躺在床上，搓热双手后手放在肚脐周围，按顺时针的方向相绕肚脐揉肚子数十圈，揉肚子的力度要适中。

　　敲胆经。按摩敲打大腿外侧的穴位，可以起到舒经通络、活血排毒的功效，但是如果晚于11点就不要进行这个动作，容易造成肝脏上火。

　　泡脚。足部拥有人体众多穴位，所以对于足部的保养也很重要。大家可以在睡前用温热的水泡泡脚，即能促进身体的血液循环，又能加速新陈代谢，排出毒素。

　　捏耳朵。睡前之前将拇指垫在耳背后不动，然后食指从指间按摩到耳垂，两侧同时做10-20次，直至耳部发热发红即可。常揉搓耳朵可以很好的调节身体的脏腑功能。

　　捶后背。捶后背的动作可以促进身体的血液循环，缓解肌肉紧张和肌肉紧张的不适，也可以很好的促进睡眠。

　　拍小腿。睡前拍小腿可以放松、温暖腿部肌肉，能够很好的促进身体的血液循环，预防腿部抽筋。