晚上9点运动是死亡运动？晚上9点运动是死亡运动谣言

　　在生活中夜跑近年来逐渐被人们所认知，越来越多的人加入了夜跑大军，夜空下有月光有霓虹，交缠在一起成就了夜色独特的美丽，工作了一天的你，穿上舒适的鞋子与衣服，在夜色下奔跑，更像是放飞自我，跑出了自由的味道，身体微微出汗，这是一天中最真实的自己，难怪夜跑让人沉迷。那么晚上9点运动是死亡运动吗?

　　一、晚上9点运动是死亡运动吗?

　　在生活中其实早上锻炼好还是晚上锻炼好，要取决于个人身体状况。若运动过后心情舒畅睡眠好，精神饱满，神清气爽，那么说明身体喜欢这样的运动方式。反之则建议停止锻炼，咨询专业的健身专家，重新制定适合的运动方案。另外运动锻炼是一个长期坚持的过程，对于缺乏锻炼的现代人来说，无论是早上还是晚上，多锻炼总是有好处的。

　　二、夜跑要什么时候开始?

　　在生活中吃过晚饭后不要马上夜跑，因为夜跑会使血液流向骨骼和四肢，这时需要消化的肠胃供血减少，影响消化，也容易出现肚子痛的情况，夜跑要在晚饭后一个小时进行，晚上9点为佳，一般跑30-60分钟即可，无需过分的要求自己。夜跑的过程中出现任何的身体不适要及时停止，老年人睡前不宜跑步。

　　三、夜跑的环境

　　在生活中晚上光线、安全等问题都比较复杂，晚上跑步时要选择熟悉路线，对于女性朋友而言，最好要结伴而行，穿鲜艳的衣服，也可以携带喷雾等便携轻巧的武器，最重要的是一定不要去偏僻昏暗的地方，毕竟夜跑出现的安全问题屡见不鲜。晚上正值下班高峰期，空气中充斥着汽车尾气，主干道旁的人行道也不适宜奔跑，容易引发呼吸问题。