哪些人免疫力最差？如何提高免疫力

　　很多人可能常常会听到免疫力这个词，那么免疫力到底是什么呢?免疫力是人体自身的防御机制，能够为身体的筑起一道防护墙。但随着社会压力过大、饮食不均衡、睡眠不足等因素影响都会导致人体的免疫力下降。那么哪些人的免疫力最差呢?如何提高身体免疫力呢?

　　嘴角容易烂的人。烂嘴角的频发就说明身体的免疫力太差。

　　鼻子爱出汗的人。在情绪激动、精神紧张、劳累、讲话过多的情况时，鼻子容易出汗的人容易反复感冒，免疫力比较低。

　　太爱干净的人。人体的系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加病原体的抵抗力。如果太爱干净免疫系统就得不到锻炼，免疫力就会越来越差。

　　闷闷不乐的人。在生活中如果经常感到闷闷不乐、情绪慌张或者心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。

　　常熬夜的人。生活习惯也能很大影响身体的免疫力。如果经常熬夜，造成身体的免疫系统紊乱那么就会容易造成各种疾病的发生。

　　如果身体一旦出现各种小问题，那么就要开始注重提高免疫力。那么如何提高身体的免疫能力呢?

　　1、营养均衡。每天摄取大约3-6份的主食，牛奶2杯、蛋、鱼、肉、豆类大约4-5份，蔬菜至少3份，水果2份，油脂2-3汤匙。

　　2、多喝水、多运动、多休息。成人每天必须摄取2000-2500毫升的水分，而且每天至少要做30分钟的有氧运动，例如步行、游泳等。此外，每天要保证充足的睡眠，不熬夜，才能有利提高身体的免疫能力。

　　3、少吃甜食、油脂食物，不抽烟喝酒。甜食会影响到白血球的制造与活动，高油脂、高盐的摄取对身体有不利的影响。在生活中除了要注意好良好的饮食习惯，提高免疫力一定要戒掉喝酒、抽烟的习惯。