打呼噜声音特别大怎么治疗？这五个打呼噜最佳治疗方法

　　在生活中睡觉打呼噜已经成为见怪不怪的事情了，可能是很多人白天太累，夜里睡觉就会不自觉的打呼噜，老年人的呼噜声更严重，其实打呼噜在一定程度上是一种疾病，大家不能轻视严重的话还会影响身体，如果长时间出现打呼噜的情况，可能对身体影响很大。那么打呼噜声音特别大怎么治疗呢?

　　一、健身

　　在生活中很多肥胖的人士大部分都会有打鼾的情况发生，因为体内脂肪过多就会导致软腭出现松弛问题，这样就会导致人体的咽喉部位在睡眠状态时变窄，自然也就会出现呼吸不顺畅而发生打鼾的情况了。所以在平时的日常生活中一定要注意自身的身材管理，严格要求自己，多去运动健身，保持身体处于一个良好且健康的状态身材管理好了，减肥成功自然也就会缓解掉打鼾的情况了。

　　二、不要过于劳累

　　在生活中白天的时候会非常的劳累，长此以往下去就会导致睡觉的时候出现打鼾的情况发生。但是这是属于正常现象，如果人体每天需求的运动量达到一个平均健康的水准就不会导致打鼾的情况发生了。所以这里建议大家平时工作繁忙劳累之时也要注意放松自己的身体，劳逸结合才会导致晚上的睡眠质量，更是不容易出现打呼噜的现象。

　　三、睡眠姿势

　　在生活中平时睡觉的时候一定要注意睡觉的姿势，很多人打呼噜其实也是因为睡觉的姿势过于奇葩而导致的，一些不好的睡眠提味就会导致人体喉腔和气管发生一些问题，这样的后果自然是出现打鼾的情况了。所以平时睡觉多采用一些侧卧的姿势较好，侧卧的姿势可以缓解打鼾严重的人士，平时仰面睡觉的姿势要减少一些，侧卧的姿势要多使用。

　　四、戒烟戒酒

　　在生活中酒精摄入人体太多就会导致打鼾的情况愈发严重，很多平常喜欢饮酒的人士在晚上睡眠的时候大都会有很严重的打呼噜现象发生。而烟草中含有的尼古丁也被证实是引发打鼾的主要因素之一，所以在平时一定要少抽烟少喝酒，必要的时候更是要戒掉烟酒，因为除了这个之外抽烟酗酒对身体也是极为不好的。

　　五、贴鼻条

　　在生活中如果经常打鼾，也进行过专业的检查，并未发现鼻窦或者喉咙存在问题，那么这时候就可以选择一些物理治疗方法，准备一个有粘性的贴条，这类贴条可以帮助拉开鼻腔的通道，让空气更加容易通过，从而来缓解打鼾。