含碘高的食物有哪些？这五个含碘高的食物一览表

　　在生活中碘元素是我们身体里面所必需要的元素之一，但是身体里面也不能存在过多的碘，如果身体里面碘含量比较高的话，就需要想办法尽可能地降碘，不然身体很容易出现问题。降低碘元素的方法有很多，很多食物都具有降碘的功效。那么含碘的食物有哪些呢?

　　一、龙虾

　　在生活中龙虾肉是一种营养丰富的食品，其碘、锌、硒等一系列的微量元素含量高于其他食品。同时龙虾的肌肉组织非常的细腻，很容易被人体消化和吸收。龙虾肉不但肉质鲜美，而且含有非常丰富的蛋白质含量比较高，脂肪含量相对较低。有非常不错的药用价值，可以止咳停喘，对于伤口的愈合也很有帮助。

　　二、扇贝

　　在生活中贝类干制品也是一种碘含量较高的食品，贝类干制品肉质鲜美、味甜、咸。扇贝类具有滋阴、补肾、调理、益五脏的作用。对于治疗头晕、咽干、口渴、筋疲力竭、咳血、脾胃虚弱也有很好的效果，常以生食为主。有助于降血压、降胆固醇、补益健身等功效。

　　三、金枪鱼

　　在生活中金枪鱼不仅是低卡路里和高蛋白，而且是脂肪酸的良好补充来源，长期食用可以降低患心脏病的风险。但是金枪鱼属于海鱼，因为海水中碘含量很高，因此金枪鱼体内也会含有一定的碘。

　　四、鳕鱼

　　在生活中鳕鱼是一种富含多种营养物质和矿物质的优质鱼类，但是脂肪和卡路里含量最高，碘含量也较高，鳕鱼的碘含量会有所不同，这取决于鳕鱼是在人工养殖还是在野外捕获，以及捕获区域的具体条件，一般一条鳕鱼体内就有每日所需碘含量的一半。

　　五、鸡蛋

　　在生活中鸡蛋尤其是蛋黄，碘含量也比较高。同牛奶一样鸡蛋中的碘主要来自于含碘的鸡饲料。既然是这样鸡饲料中的碘含量不同，鸡蛋中的碘含量也会相应有所不同。一般来说鸡蛋含24微克的碘，是每日推荐摄入量的16%。