睡前玩手机如何将伤害降到最低？这些方法教你远离危害保护健康！

　　睡前玩手机已经成为了大家每天必须所要做的一件事，很多人觉得睡前不玩手机感觉一天过得不完整，非得把手机都刷个遍才肯入睡。其实这样的做法是不科学的，因为在玩手机时一些不良的习惯会导致身心受到伤害，所以大家尽量不要再睡前玩手机，如果觉得割舍不下，那么可以将伤害降到最低，在睡前玩手机要如何将伤害降到最低呢?这些方法教你远离危害保护!

　　1、不要身体侧卧躺着玩手机。侧躺对眼睛的压迫是最大的，会很容易造成左右眼睛的视力偏差。而且枕头也会压迫到眼睛，出现供血不足的情况，时间长了就会出现眼睛疲劳干涩或者短时性的影像重叠等不良情况，所以大家再睡前玩手机时一定不要侧躺着玩手机。

　　2、屏幕亮度调低。在夜晚玩手机的时候尽量要把手机的亮度调低，而且不要正对着眼睛，要留有距离感，这样可以避免出现脖子酸痛等情况。

　　3、仰着玩手机。玩手机的时候最好可以采取仰着玩手机的方式，因为这样可以让身体的每个部位都会比较舒适。但在仰着玩手机的过程中手肘容易出现酸麻的情况，这时可以拿抱枕或者枕头垫在手肘下形成支撑就不会感到乏累了。

　　4、玩手机要开灯。在晚上玩手机时最好要开灯，因为在漆黑的环境下手机额亮度会容易使眼睛感到疲劳，视力也会容易出现问题，因此在大家晚上玩手机的时候最好要开着灯，将伤害降到最低。

　　5、不要俯卧状玩手机。俯卧会容易影响到手肘、脑部的血液循环，造成颈椎以上惰性缺血，而且这种方式也会让人觉得很累，从而影响睡眠质量。

　　6、尽量调到夜间模式。晚上再玩手机的时候可以将浏览器或者阅读器调成夜间模式，最好选用冷色调的屏幕，避免使用暖色调，因为在漆黑的环境中使用暖色调会让眼睛很费力，很容易伤害到眼睛。

　　其实最好的保护方法就是尽量不晚上玩手机，虽然这一点难以做到，但大家还是要努力克制住才能让身体更加健康。