孕妇补铁的食物有哪些？这五种女性孕妇补铁最佳食物

　　在生活中女性怀孕后对铁元素的需求量明显增加，铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间女人体内的血液量会增加将近50%，因此你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白，另外你还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。那么孕妇补铁的食物有哪些呢?

　　一、黄花菜

　　在生活中黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体特别是胎儿发育非常有益，因此可作为准妈妈的食品。

　　二、樱桃

　　在生活中樱桃含铁量高是优质的补铁水果，由于樱桃中富含铁和维生素A，孕妇常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

　　三、猪血

　　在生活中猪血中的含铁量很高，每100g含铁高达45mg左右，其吸收率也在20%以上，中、重度贫血的孕妇必须保证定期食用猪血，如血肠、血豆腐、猪血豆腐汤等。孕妇食用猪血一周2-3次即可，不宜过量食用以免出现事倍功半的情况。

　　四、红枣

　　在生活中红枣是公认的女性补血佳品，孕妇更是离不可红枣的呵护。孕妇多吃红枣不但可以补血，而且可以增强母体免疫力、促进胎儿大脑发育，可谓一举多得。在孕妇生吃红枣时，尽量去皮因为枣皮容易滞留在肠道中不易排出。

　　五、南瓜

　　在生活中南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。