如何预防“三高”？多吃这些食物可以起到预防！

　　三高指高血压、高血脂、高血糖，通常多发于中老年群体，但近几年来三高情况的发生也逐渐年轻化，所以即使是年轻人也不能疏于放松的状态，也要好好养护自己身体。那么在我们的日常生活中要如何预防三高呢?多吃这些食物可以起到预防作用。

　　1、燕麦。有三高的人最好每日都要食用粗粮类的食物，燕麦就是一个很好的选择。燕麦中含有丰富的高纤维，可以起到降脂清肠的作用，同时还能降低胆固醇和血脂，所以大家可以在平常的饮食中加入燕麦，让饮食均衡搭配。

　　2、洋葱。人们往往在烹饪时会加入洋葱，因为加入洋葱可以更好的提鲜。洋葱不仅可以让一道菜更加美味，经常食用也有助于血栓的溶解，所以当大家碰到洋葱时就不要丢掉洋葱，可以尝试着食用。

　　3、玉米。玉米与燕麦都是谷物的一种，都富含纤维素、维生素等营养物质，经常食用玉米可以起到降低胆固醇的作用，还能软化血管，所以大家平时可以多吃玉米来预防三高。

　　4、山药。山药具有很高的营养价值，是人们日常养生的必备食物之一。山药不仅具有养颜的效果，还能防止动脉硬化。而且山药有很多种做法，无论怎么烹煮都很美味，所以大家可以经常食用山药哦。

　　5、银耳。银耳当中富含天然植物性胶质，具有补脾开胃、清肠的功效，能够有效的减少脂肪吸收，所以经常食用银耳可以很好的防止三高的发生。

　　预防三高不仅在饮食上要格外注意，平时也要多活动活动身体，健步走、健美等运动能够增强心肺功能，降低三高，防止冠心病等心血管疾病，只有身体动起来控制饮食才能有效预防三高哦。