含钾高的食物有哪些？这五个含钾高的食物一览表

　　在生活中钾是维持体内液体和电解质平衡的必需营养素。它也是人体中第三种最丰富的矿物质，是包括心脏、肾脏、大脑和肌肉组织在内的几个器官功能所必需的矿物质。钾也在保持身体水合和利用钠与细胞钠钾泵支持细胞功能的过程中起着重要的作用。那么生活中含钾高的食物有哪些呢?

　　一、鳄梨

　　在生活中鳄梨味道鲜美，营养丰富，是健身爱好者的最爱。鳄梨不仅含钾，还富含单不饱和脂肪，膳食纤维，维生素C，维生素B6，维生素K，叶酸和抗氧化剂，对心脏非常有益。鳄梨的使用方法非常丰富，你可以尝试鳄梨番茄汤、鳄梨沙拉、蜂蜜鳄梨牛奶等多种做法。

　　二、番茄

　　在生活中番茄低脂肪、低热量，并且富含膳食纤维、番茄红素和各种微量元素，可以促进消化系统和免疫系统健康，在冰箱里常备一些番茄作为正餐或加餐零食都是不错的选择。常见于意大利菜如披萨、意大利面等食物中的日晒番茄干，由于含水量更低，同等分量食物中的含钾量更高。但应注意，餐馆在烹饪这些菜式时往往会加入较多糖和盐哦!

　　三、海带

　　在生活中海产品都含有大量丰富的钾元素，那海带一直以来都是我们日常生活中极为常见的一种海产品，海带味咸，性寒，经常食用可以起到很好的消炎、平喘、排毒等功效。因此有哮喘以及发炎等症状的患者在平时生活中应该适当多吃些海带，以此来起到预防以及治疗这些不适症状的目的。

　　四、乳制品

　　在生活中乳制品的矿物质含量却高得惊人，一杯全脂牛奶含有约300毫克钾，而相同数量的脱脂牛奶含有400毫克。酸奶是一种流行的益生菌，也含有大量的钾和大量有益于肠道健康功能所必需的好细菌。

　　五、猪血

　　在生活中猪中所含有的钾含量也非常的丰富，除此之外在猪血中还含有大量丰富的维生素C，经常食用可有效的起到以及排毒清肠的功效。助学中所含有的营养物质非常的丰富，除了以上这些营养物质之外，还含有维生素b2、蛋白质铁、钙、尼克酸等物质，我国中医指出猪血味甘、苦，因此经常食用可帮助我们有效的清除体内的垃圾毒素。