蓝莓的功效与作用，这五个女人吃蓝莓好处与功效
恩施知识网在生活中蓝莓是一种常见的水果，果实当中含有丰富的营养成分可以防治多种病症，比如脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管和增强人体免疫功能等，并且营养成分是很高的。蓝莓当中含有丰富的花青素具有活化视网膜的功效，可以强化视力，而且还能防止眼球疲劳而备受注目，并且蓝莓也是世界粮农组织推荐的水果是很有好处的。那么蓝莓的功效与作用有哪些呢?
一、缓解眼睛疲劳
在生活中蓝莓果实中含有丰富的花色素苷，抗氧化活性强，对视力有很好的保护作用。蓝莓果实的花色苷能够加速视紫质重生，提高夜间视力，改善人眼机能，预防白内障。视疲劳是由于用眼过度造成的视物不清、眼睛干涩、眼球酸胀等临床表现。当眼睛疲劳工作时，视网膜中的视红素会被分解。
二、预防肠癌
在生活中蓝莓果实的抗氧化活性最高，被称为果蔬中的第一号抗氧化剂。人们从蓝莓果实中分离出具有极高抗氧化、抗癌、抗衰老等功效的紫檀芪，其生物活性显著优于白藜芦醇，尤其在抗结肠癌、乳腺癌方面，具有显著疗效。在食用蓝莓的动物发生结肠癌的几率降低了80%，患消化道肿瘤的几率降低60%。
三、提高记忆力
在生活中蓝莓维生素和矿物质含量丰富，对人体营养素的代谢平衡和酸碱平衡有良好的维护作用。蓝莓中的绿原酸能够调节脂肪代谢，对能有一定作用。蓝莓中富含的类黄酮和多酚类物质能够让大脑的抗氧化性得到提高，在饮食中加入蓝莓能够有效缓解因为年龄增大而导致的记忆力衰退问题。
四、有益心脏健康
在生活中蓝莓可以帮助血管扩张的成分，进而降低血栓以及心脏病的危险，有研究发现每周吃五份以上的蓝莓可以改善血糖调节能力的。蓝莓可以有效的降低胆固醇，还能防止动脉粥样硬化，促进我们身体的心血管健康，有增强心脏功能和预防癌症的作用，所以说平时我们可以多吃一点蓝莓的。
五、减肥
在生活中蓝莓富含纤维和水分是一种很好的减肥小吃水果，因为它们每半杯只有40卡路里，相对于其他零食水果来说，这样就相当于减少了热量的过多摄入，间接的帮助你控制好你的体重、控制好你的身材，因为过度的肥胖是许多疾病比如高血压、心脏病、糖尿病等等的基础。
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