三伏天火热来袭,女性要对这8点生活习惯特别注意

　　三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，也是一年中最重要的养生时刻。据悉2020年的三伏天开始日期是从7月16日至8月24日结束，整整四十天，被誉为史上超长版三伏天。而今天正好就是今年入伏的第一天，那么当火热的三伏天来临时，女性朋友们一定要特别注意这8点生活习惯需要我们格外注意。

　　1、勤开窗通风，最好每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。三伏天有很多人怕热，喜欢在室内闭窗吹空调，但其实潮湿闷热、通风差的室内更易引发中暑，空气不流通，质量差反而容易治病。

　　2、只吃水果蔬菜。天气炎热，所以有些人就食欲不振，只吃果蔬来应付嘴，但在三伏天这样出汗多、消耗大的天气中就会导致营养不够，免疫力低。所以即使天在热也要均衡的饮食搭配，既要多吃果蔬也要摄取一定的蛋白质，谷物。

　　3、冷风对着吹。空调冷风对着颈椎吹会使背部肌肉受寒，造成后背酸痛等不良反应，所以小编建议室内空调温度不要低于26度，肩背部不要直接对着空调吹。

　　4、大口急喝水。大口大量喝水会加重心脏的负担，所以少量多次为宜，且每次喝水不超过

　　毫升，温开水为佳。

　　5、冷饮不离手。夏天一到很多人都喜欢买冷饮、吃冰淇淋解渴，但是大量食用会伤身，长期冰冷的食物进入胃，会引起过激反应，突然食用冰饮易诱发心脑血管意外。

　　6、直接冲冷水。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高等一系列刺激反应，对心脏、血压造成不利影响。

　　7、整天不出汗。夏日养生就要适应大自然的规律，该出汗的时候就出汗。因为出汗的时候能够排走体内毒素，同时也能调节体温。

　　8、中午不休息，情绪激动。炎炎夏日，人难免会心浮气躁，容易情绪激动，过分激动对心脏也是有伤害的，而且中午要适时的睡一会午觉，15-30分钟为宜。