嗜睡是什么原因造成的，这5个嗜睡的原因注意改善

　　在现实生活中我们会发现不少人白天提不起精神儿，晚上却经常失眠，为此一些打工族经常因为白天嗜睡的毛病苦恼不堪。如果开车的朋友遇到嗜睡现象，也会给自己带来许多潜在的危险，其实这种错误的生活习惯对工作和生活造成严重影响。那么嗜睡到底是怎么回事呢?

　　一、夜间睡眠时间短

　　在生活中很多年轻人都是夜猫子，经常玩手机电脑到半夜，但是第二天早上还必须早起去上班，这样就容易导致他们睡眠的时间不足7个小时，有的年轻人甚至睡眠时间还不到5个小时，严重的睡眠不足，导致第二天自然是昏昏欲睡。还有年轻人睡眠质量非常的差，这也会导致第二天早上起床以后会感到身心疲惫，有的还会出现头晕目眩的症状，如果不注重调整，很容易导致神经衰弱的现象出现。

　　二、身体虚弱

　　在生活中有的女性在月经期间会出现嗜睡的情况，这主要是因为气血不足或者肾精亏损所引起的，主要症状是头晕目眩，心悸，全身无力，以及不喜欢说话等，此类人群应该多进行体育锻炼，可以采取打太极拳或者慢跑的方式，长期坚持下去即可，少吃一些高脂肪以及甜腻的食物，严寒的冬季可以选择红枣姜茶来进行补气血。

　　三、压力过大

　　当代的年轻人受着社会的压力，要买房买车，要工作还要照顾家庭，导致体内的神经一直是处于一个衰弱的状态，是会影响到睡眠的，有些人可能会出现失眠的情况，而有些人则是，经常犯困，出现嗜睡的情况，身体过于的疲劳，精力透支，使得人体想要沉睡，针对这样的情况，就要注意及时的释放压力，不要给自己增加太大的压力，避免对再造成其他的影响。

　　四、心血管出现异常

　　在生活中当血管出现堵塞，里面的血液流通不顺畅的时候，也是会引起犯困的，血液流通到大脑的出现供应不足的情况，大脑会出现缺血或是缺氧的情况，就会出现犯困，并且还会有其他的一些状况发生，如手脚浮肿或是头疼的问题，需要多重视了。

　　五、大脑严重缺氧

　　当大脑长时间缺氧的话会引起嗜睡、全身无力、困倦，同时也会引起记忆力的下降、注意力不集中以及情绪暴躁等。长时间生活在空气不流通以及重脑力的工作人群会引起大脑慢性缺氧，应该及时找出引起缺氧的这种原因，当出现病变时要及时的进行治疗。环境应该注意通风，积极改善不良的生活环境，多参加有氧运动，比如深呼吸或者慢跑等。