维生素a的食物有哪些，这五种食物维生素a的作用及功能

　　在生活中人体为了保持身体状态，应该注意营养物质的补充摄入。人体需要的维生素应该及时补充，这样能够保持身体生理功能能正常代谢，否则身体缺乏了某些重要维生素提供，就会出现疾病后生活质量就会降低。维生素A作为人体需要的重要维生素，这种物质及时提供对夜盲症的预防有利。那么在吃哪些食物能补充维生素A呢?

　　一、胡萝卜

　　在生活中胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物，这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康，预防夜盲症，还对皮肤保养有利，可以发挥良好的抗氧化效果。因此在饮食过程中可以挑选维生素A含量丰富的胡萝卜来获取营养。维生素A可以防止皮肤过度角化，对皮肤维持细腻效果良好。

　　二、玉米

　　在生活中玉米是很多人喜爱的粗粮，通过进食玉米的方式也能够发挥良好的抗氧化功效，主要是里面含有人体需要的多种维生素，特别是维生素A就可以通过玉米来获取。玉米里面的胡萝卜素被人体吸收之后，经过消化也可以转变成维生素A提供，达到保养身体的效果。而且玉米属于膳食纤维，含有丰富的食物，也能够促进肠道蠕动，加速粪便排泄，对内部环境保持稳定有利。

　　三、红薯

　　在生活中可以适当进食红薯,红薯作为清淡且健康的粗粮，对人的身体调节效果明显。红薯里面含有丰富的维生素A，经过身体的吸收能够达到滋润肌肤的效果。而且红薯同样含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速粪便，垃圾废物排泄。红薯本身还有生津解渴，补中益气的功效，都能够发挥良好的养生效果。

　　四、山药

　　在生活中山药中含有大量维生素A、淀粉及蛋白质、粗蛋白氨基酸等，其中重要的营养成分维生素A能维持皮肤正常油脂分泌，使皮肤焕发光彩。另外山药中的薯蓣皂，是合成女性激素的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。长期食用山药可以增强免疫功能，延缓细胞衰老，滋养肌肤。

　　五、西红柿

　　在生活中西红柿作为健康的绿色食物，能够获取人体需要的维生素A之外，还有番茄红素可以提供。这些物质都具备良好的抗氧化功效，能够积极对抗衰老，同时发挥美白、保养皮肤的功效。因此在获取维生素A的过程中，不妨适当进食西红柿，身体得到调节，营养物质及时提供，能够维持身体健康状态。