血糖高的人如何维持血糖稳定？养好6个习惯

　　糖是人体中重要的能量来源，每天都要糖来提供能量，所以糖必须保持才能维护体内的器官和组织。血糖高的人注意平时的饮食，避免食用有含糖类的食物。如果想血糖降下来，那么需要做好6个习惯才能降下来，如果没有长期保持，那么降下来只是暂时，以后会再次升上来，那么怎么保持好习惯呢?一起来看一下。

　　一、选择糖类低的食物

　　患者想要稳住血糖的升高，要控制好平时的饮食习惯，以免身体再次吸收糖类，可以食用不饱和的脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素等的食物。

　　二、保持好体重，多适当地运动

　　体重一旦上升了想要降下来那是有点难度，就会延缓人体对于胰岛素的反应，从而加大病情，适当多运动能减少对身体胰岛素的反应灵敏，改善血糖控制，减少胰岛素的依赖。

　　三、减少身体的压力

　　每个人都有自己的压力，压力取决于事情发杂的情况，当处于紧张时压力定会增大，肾上腺就会分泌更多的皮质激素，这样的激素会让神经更加兴奋，导致血糖的升高，要控制好压力不要过大。

　　四、足部护理

　　足部对于患者是相当重要的，每天都要对足部护理到好，每天使用温水来泡脚，用肥皂来洗脚，洗完之后一定要擦干脚趾之间的水分，避免滋生细菌和真菌。

　　五、保持身体的休息

　　每天应注意休息，保持好习惯，早睡早起，睡眠不足会直接影响血糖升高，并增加体内压力激素含量，睡眠时间保证在7到8小时之间。

　　六、戒烟戒酒

　　吸烟有害，烟对身体有危害之处没有好处，抽多了还容易引起癌症;酒喝多了导致血液循环不良，增加体内肝脏的负担，从而恶化糖尿病的影响。

　　患有糖尿病的患者应对照以上的6个习惯去试试吧，会有很大的效果变化，希望养成好的习惯，能够简单地把病情控制住，从而保住身体。如果朋友们怕麻烦，一定要去看医生，让医生给你好的建议和方法，或者利用药物来控制血糖的升高。