牛奶早上喝比较好还是晚上喝比较好？

　　牛奶在日常生活中成了人们的饮料，大部分人把牛奶当成了早餐，牛奶营养高，含有丰富的蛋白质、钙、多种维生素等，容易被身体吸收，但是很多朋友不知道牛奶在早上喝好还是晚上喝比较好?我们一起来看一下吧。

　　牛奶被称为天然钙库，每100ml的牛奶就含有104mg钙，如果每天能够喝300ml牛奶，对于50岁以上的中老年人来说就可以获得3/10的钙需要量。

　　牛奶具有补肺养胃、生津润肠的功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和等都有益。喝牛奶能促进睡眠安稳，牛奶中的碘、锌、卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性，牛奶能润泽肌肤，经常引用可使皮肤白皙、光滑、增加弹性，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效，儿童常喝有利于身体发育，因为钙能促进骨骼发育，老人喝牛奶可补足钙，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松发生率，使身体柔韧度增加。

　　正确喝牛奶：吃一些点心;不要喝生奶，一定要经过高温煮开才能引用，也不要煮太久;适量地配一些蜂蜜;小口喝奶;不要喝药一起喝，也不要在服用药前后喝奶;不要与果汁混合;不要加糖;菠菜与牛奶不搭配。

　　睡前喝一杯牛奶，治神经衰弱、失眠，熟睡的时候正是身体向骨骼输送营养的时期，所以睡前喝牛奶才是补钙的最佳时候。