春季失眠怎么调理，这三个失眠最好的治疗方法

　　在生活中每到春季会让有中昏昏欲睡的困意，但是并不是所有人都能在春季睡得很好。很多人在春季也会经常失眠还多梦，让适合睡觉的好天气都这么白白浪费了。春季失眠是因为气候多变，很容易影响人的情绪，也会干扰人体的生理功能，令人产生烦躁、焦虑的情绪，若是无法好好调整，适应春季的气候变化，就会容易导致失眠多梦。那么在春季如何缓解失眠多梦的问题呢?

　　一、睡眠时间要规律

　　在生活中人体有着自己的生物钟，养成良好的睡眠习惯，会大大减少失眠的情况出现。要尽量在晚上11点前入睡，并且要注意，当身体感到疲劳时，入睡会更加容易，不要过度疲劳。过度用脑会使大脑一直处于高速运转状态，导致中枢神经过度兴奋，难以入眠。

　　二、睡前用热水泡脚

　　春季多用热水泡脚有助于提升人体的阳气，也有助于睡眠。泡脚可以改善人体的血液循环，加快新陈代谢的速度，但需要注意的是，泡脚应在睡前一小时左右，泡脚之后不能马上入睡。泡脚的水温度不能过高，以40-50℃为宜，泡脚时间控制在20分钟左右。

　　三、多吃点有助睡眠食物

　　在生活中吃些有助于睡眠的食物，比如香蕉、牛奶、小米。香蕉能平稳体内血清素，促进褪黑素分泌，并且香蕉含有大量的镁元素，能让全身肌肉得到放松;睡前喝杯热牛奶可以促进人脑分泌睡眠的血清素，帮助入睡，牛奶含有丰富的营养，如氨基酸、钙，长期饮用对身体有很多好处。小米含有大量色氨酸和淀粉，能给人们一定的饱腹感，促进胰岛素分泌。此外，中医认为小米可达到健脾养胃和催眠功效，睡觉前不妨喝一碗小米粥。