藜麦米的功效与作用，女人坚持吃藜麦有这三个功效

　　在生活中藜麦对于很多人而言是比较陌生的，藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，蛋白质含量非常的高，品质与奶粉及肉类相当，因此含有极高的能量供应，可以满足许多人的营养需求，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸。那么每天吃点藜麦对身体有哪些好处呢?

　　一、补充优质蛋白质

　　在生活中蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，蛋白质含量比其他常见的粮食作物高，而且氨基酸组成与人体需求很接近。除了蛋白质方面的优势，藜麦的矿物质、维生素、膳食纤维等其他方面也都很全面。藜麦是可溶性及不可溶纤维素的优良来源，两种纤维素对调节血糖水平、降低胆固醇和保护心脏都有非常重要的作用。

　　二、有助

　　在生活中早餐吃藜麦，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃藜麦的人体重多减了很多，并且他们的精力也更充沛。藜麦不含胆固醇，食用后不会在有机体中形成脂肪，更不会造成体重增加，同时容易消化，又是有机食品，食用后有饱腹感，而且藜麦是一种完全蛋白，这意味著食用藜麦可以获得足量的矿物质及各种营养物质及维生素。

　　三、提升记忆力

　　在生活中藜麦中含有丰富的氨基酸，其中有人体需要的9种氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、等矿物质营养含量。因此对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃藜麦非常有必要。食用藜麦可起到改善体内酸硷平衡的作用，保持体质。我们需要食物的酸硷平衡，身体中酸硷不平衡会导致情绪不稳定，同时也会影响身体健康。藜麦中的优质蛋白有助于改善机体的协调性。