打鼾的自我治疗方法，改善这5个原因缓解打鼾情况

　　在生活中大多数人晚上睡觉时总会出现打鼾的现象，但是这并不代表睡眠质量是好的，反而可能身体出现不适的症状。有些人认为是过度疲劳才会打鼾的，也就没有引起打鼾重视，从而忽略了打鼾可能是某种疾病预兆。那么睡觉打鼾可能与下面因素有关系。

　　一、身体肥胖

　　在生活中身材肥胖的人都会出现打鼾的情况，这是因为肥胖颈部堆积的大量脂肪导致的，同时脂肪会呼吸道造成压迫情况出现，从而导致过度狭窄气体在通过呼吸道是会出现旋转而发出打鼾的声音。因为肥胖而引起的打鼾是可以通过减重来缓解的，如果过度肥胖的话建议适当减重以来消除打鼾。

　　二、过度疲劳

　　现如今因为生活节奏加快，学习、工作、家庭等其他因素的影响，精神情绪容易出现紧张压迫而致身体疲劳过度，使人体的机能逐渐下降。同时对心脏的供氧也会出现减退的现象，引起呼吸暂时性的停止多以鼾声的形式表现，在疲劳过度的情况下也会出现打鼾的情况。因此，需要保持好的睡眠质量,保护以防风险,提高白天的精神状态。

　　三、生理性异常

　　气流受阻是会引起打鼾的根本性原因，这种阻碍是通道不顺畅所导致，就比如鼻中隔偏曲、鼻息肉等生理性异常可能引起鼻部狭窄而堵塞气流。另外，打鼾还可能与舌头、咽喉等其他部位异常相关，人体的发声需要通过唇、喉、舌等其他部位共同进行完成。如果在咽喉松弛、舌体肥大等情况下可能会使咽部的通道变得狭窄而阻碍了气流，这也是引起鼾声的出现原因。

　　四、年龄原因

　　在生活中在35岁以上的男性或更年期女性都比较容易出现打鼾的情况，这和老年肥胖和肌肉功能减退等多方面有关系。除此以外，打鼾还具有一定的遗传性，如果一个家庭中有人打鼾，那其后代就也有可能出现睡觉中打鼾的情况。

　　五、睡眠呼吸暂停症

　　这一类患者有着明显症状，也就是在打鼾的过程中不会有连续性通常鼾声，会出现突然中断，需要几十秒或者更长的时间才能再次听见下一个鼾声。同时，打呼噜的声音也很大而且或者异常嗜睡，无论在何时何地都可能睡着。受疾病的影响患者夜间睡眠质量并不好，而且容易导致身体缺氧的情况从而引发高血压、冠心病等疾病的出现。