孕期总是感觉腹胀怎么办,孕期腹胀有啥办法

一、护理方法

◎早孕和中孕期可以适当按摩腹部

按摩

在孕早(12周前)、孕中 (12~28周)期，子宫增大不明显的时候，孕妈妈如果感到腹胀，可以试试自己按摩肚子，在一定程度上可以缓解不适感，具体可以参考下面的方法。用单手以顺时针的方向按摩上腹部，注意避开子宫的位置，按摩的力道以自己可以接受为准。如果过程中感到下腹部有酸胀感或者有一阵一阵发紧的感觉，要立即停止按摩。◎起身活动，如通过散步来缓解不适

散步

在肚子胀的时候，适当活动也是有效的办法。建议孕妈妈可以去室外散散步，楼下小区或者安静的公园都是不错的选择。每次散步的时长以自己没有疲劳感但腹胀有所缓解为最佳。◎腹胀严重时应及时就医，遵医嘱用药如果腹胀持续2~3天不缓解，继而还出现了呕吐，或者腹胀出现的频率很频繁，每隔1~2天就出现一次，而且严重影响到孕妈妈的进食和生活时，就应该及时就医了。如果是便秘引起的腹胀，可以在医生的指导下使用开塞露帮助排便，也可以通过口服药物来缓解症状。但孕期用药是需要十分谨慎的，孕妈妈必须听从专业医生的指导。二、预防方法：

适当运动、合理饮食、注意排便等

◎孕期也要适当活动，避免久坐虽然是在孕期，但也要保证一定的活动量。比如推荐孕妈妈餐后适当地散步，久坐时每隔1小时起身活动一下等等。◎注意饮食结构的调整孕期胃口不好，口味也有变化，但是仍然要保证富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果的摄入，比如天然谷物和各类绿色菜叶。避免食用过多的精加工食物，如香肠、罐头、甜品等，这些食物容易导致腹胀的发生。如果自己吃了某一种食物后常常感到腹胀，那么在孕期要尽量避免这种食物的摄入。同时，保证水分的摄入也有助于肠道吸收和排空。孕妈妈可以根据自己的情况每天定时定量喝水.不要等到觉得口渴了再去喝水。◎用药出现不舒服时要及时更换和调整孕期最常见的可能引起腹胀和便秘的药物就是钙片和铁剂了，在服用这些药物时，孕妈妈要注意观察自己的身体情况，如果发生了腹胀、便秘等不适症状，要及时告知医生，以便调整用药或者换用其他剂型。现在有很多新型的钙剂、铁剂，大多为液体形式，可以大大缓解这样的症状，孕妈妈可以遵医嘱优先选择这一类的补充剂服用。◎养成良好的排便习惯最后需要强调的是，良好的排便习惯对于缓解腹胀不适也很重要。结肠活动在晨醒和餐后2小时内最额外活跃，因此建议孕妈妈可以在晨起或早餐后尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。