跑步为什么会肚子疼是什么原因,跑步就肚子疼是啥原因

跑步是很常见的运动锻炼项目，不仅方法简单，而且有多样的场景，因此，不少人都会选择用跑步来锻炼身体。关于跑步的一些常识是必须要掌握的，有的人在跑步途中会出现肚子疼，遇到这种情况应该怎么做呢？

跑步出现肚子疼需要立即停止吗？

跑步出现肚子疼属于常见的问题，但是最好需要立即停下来，跑步出现肚子疼需要进一步的分析，如果经常出现这种情况，务必要到医院做深入检查。假如只是偶尔一次出现跑步肚子疼，并且是左边的肚子，一般来说，只是岔气。虽然没有过大的影响，但是务必要立即停止跑步，岔气是身体内部出现痉挛的一种表现。

1、没有提前进行准备活动

在跑步之前，最好先做一下准备活动，让身体的肌肉和身体内脏都可以进入到紧张的状态，内脏器官要想进入到紧张的状态，一般会比肌肉晚一些，所以需要准备活动来激活。两者没有同步，那么在跑步的时候，内脏跟不上肌肉的节奏，无法提供相应的养料和氧气，那么就会造成呼吸肌紧张，从而引发痉挛，也就是岔气，肚子自然而然就疼了。

2、运动量突然增加

在长跑的过程中，如果身体已经适应了相应的运动量，突然大量增加，身体就会需要更多的养料和氧气。如果没有调整好呼吸，根据运动量的增加，调整呼吸的状态以及频率，也是会引起呼吸肌紧张。

3、氯化钠含量过低

人体内都需要适量的氯化钠来维持生理平衡，对于长期没有参加过体育活动的人来说，体内的氯化钠含量相对会比较低，这种情况突然跑步也会引发肚子疼。另一种导致氯化钠含量过低的情况是大量出汗，出汗会使人体内的氯化钠随着汗水排出体外，从而含量降低。

如何有效预防跑步肚子疼？

跑步出现肚子疼，大多数都是因为岔气的原因，为避免人们出现岔气的情况，最好是在跑步之前做一下热身运动，比如简单的拉伸活动，做完热身运动可以使身体适应运动的节奏，这样一来，即使出现肚子疼痛，也能够降低一点疼痛感。

虽然要经常运动健身来维持身体健康，但也要注意科学的方法，否则会适得其反。跑步前最好做一些热身运动，跑步途中若出现肚子疼或者其他症状，务必要进一步就医检查。