女生痛经的原因及注意事项,女人痛经一定要注意事项

相信很多女性都曾经历过或者是正在承受着痛经的痛苦，痛经程度较低的女性，可能在较短时间的忍耐过后就没有痛感了。

但是对于痛经程度很严重的女性，不仅会使自己的正常生活和工作大受影响，还很可能会引起身体的其他病症，例如：头晕、恶心、呕吐以及昏厥等各种不适。

所以大家在生活中一定要注意身体，通过及时纠正自身的不良行为来缓解痛经。

痛经是指经期前后或者是月经期间，下腹部有不同程度的阵发性疼痛，并伴有腰痛、胸部胀痛等其他不适感，女性的正常生活大受影响。

痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两类。在各项妇科检查后并没发现任何盆腔器官异常症状，则为原发性痛经或者是功能性痛经。若是生殖器官出现诸如子宫内膜异位、盆腔炎、肿瘤等病变症状，则为继发性痛经。

女生痛经，3个因素不可忽视，不要习以为常

1、子宫发育不良

子宫发育不良会使血液供应发生异常，致使子宫得到充足的血氧供给，最终导致痛经。

2、身体虚弱

腹腔内脏器官有赖于腹部上些肌群的支持，若是这些肌群没发育状态不佳，那么其对腹腔内脏器官的支持作用就会较差，腹部在脏器重量的牵拉作用下，就会有不同程度的疼痛感。

3、精神紧张

有很多女性一来月经心情就会无比烦躁、焦虑、紧张，这类人对疼痛的敏感度就会更强、耐受度会更低。

就算是轻微的疼痛，这部分人也会将痛感放大，觉得很疼，而且精神越紧绷，就会觉得疼痛越强烈。这种疼痛主要是受人们不良心态的影响。

专家建议，在日常中要注意做好这5点

1、不能喝浓茶

痛经的女性在月经期间一定不能喝浓茶。因为浓茶中咖啡因和鞣酸的含量极高，咖啡因会刺激到人们的交感神经，进而使痛经加重；鞣酸则会对人体吸收铁元素的过程起到很强的阻碍作用，不仅会使女性发生缺铁性贫血的概率升高，还会使女性的痛经现象更为强烈。

2、避免X线辐射

女性在月经期后期间若是没到必须做的地步，尽量不要做X线检查。

X线本身就会对身体产生一定程度的辐射，卵细胞在X线的照射下会受到不小的损坏，若是女性在排卵期怀孕，那么胚胎发育不良的几率就会很高，母体和胎儿都会受到较为严重的影响。

3、注意调节情绪

情绪其实在很大程度上影响着痛经的强度，若是平时比较任性，很爱发脾气，情绪经常性不稳定，那么这部分女性在经期出现痛经的几率就较高。

大家一定要学会调节情绪，可以通过听轻柔舒缓的音乐、和朋友聊一些趣味性的话题来让自己保持愉悦的心情，减轻心理负担。

4、注意保持腹部温热

女性的身体本身就是寒性的，要是下半身的保暖工作做得不到位，就会使女性体内有很多淤血存在、宫寒痛经的概率升高，同时，还会使女性的性功能减弱，白带增多，阴道的抵抗力也被大大削弱。

所以，女性在生活中要多多注意身体的保暖，尽可能减少各类妇科疾病对我们的纠缠。

5、注意私处的干爽和透气

阴道若是经常处于湿润的状态中，就意味着女性并没有及时清洁自己的私处，很容易染上各种妇科疾病；如果女性的私密处一直处于湿润中，那么就要警惕是否已患上霉菌性阴道炎，其最终的结果也是会导致痛经。

所以，女性在不必要的情况下尽量不要经常使用护垫，否则阴道将长时间处于封闭不透气的环境中。

其实，很多女性在经期痛经都是因为自己的生活习惯太过放肆。所以，大家在生活中还是要健康饮食、规律作息尽量少吃或不吃生冷寒凉食物，在经期也最好不要碰冷水。平时，也可选择自己喜欢的运动项目进行锻炼，以便更好地优化全身的血液循环，减轻痛经的困扰。

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女生痛经是怎么造成的呢？

一般情况下，女性痛经这种状态是由于没有很好的护理自己所造成的，尤其是在女性的大姨妈期间，不合理的饮食规律和生活规律都会造成女性痛经的发生，所以，我们需要注意在女性的大姨妈期间，应该尽量不要吃生冷的食物，尽量不要有过大幅度的剧烈运动，即使是我们在从事着与运动有关的职业，也要在大姨妈期间适当的休息一下，这样的话就可以很大程度的降低女性造成痛经的几率了。当然在痛经发生以后，我们也可以通过按摩女性子宫部位的方法来缓解痛经的状态，这时如果痛经的状态实在是忍受不了的话也可以适当的吃一些止痛片，但是止痛片这种药物不要常吃，因为常吃可能会对身体有一些影响。另外在日常生活当中，我们想要预防痛经的话，应该做到以下几点：

1、注意做好防寒保暖

首先第1点是应该注意做好防寒保暖，女性本身就体质偏寒，所以更加惧怕寒冷，那么在大姨妈期间就更应该做好防寒保暖了，因为这个时候女性非常容易被湿寒的气息入侵身体，如果长时间保持这个状态的话，那么就非常容易产生妇科类的疾病。

2、注意保持良好的睡眠

第2点我们需要注意的是，应该尽量保持良好的睡眠，话说男靠吃女靠睡这句话还是有着一定的道理的，女性在进入睡眠状态的时候，体内的内分泌系统会进行自我调节，这样的话对于女性的子宫就会有着相当大的好处。

3、注意保持良好的心情

良好的心情可以让女性更加健康，科学研究表明，在良好心情的作用下，女性的体内内分泌将会更加趋势与平衡，月经的状态也会非常的稳定，极大程度的降低了妇科疾病的发病几率，因此我建议女性朋友应该时刻保持良好的心情。

什么是痛经？诱发因素和日常注意事项有哪些？

这里所要谈的是原发性痛经——指盆腔不伴有任何器质性病变者。很多妇女回忆起自己的年轻时代，都曾有过痛经。这种痛经在未婚女子中较多见，多数在月经初潮或初潮后不久发病，下腹痛是痛经的主要症状，疼痛常于经前数小时开始，大多数妇女患的是轻度痛经，表现为月经时下腹部轻度疼痛、坠胀，伴有疲乏，但不影响工作、学习及睡眠；重者下腹部疼痛剧烈，痛感放射到外阴、肛门、腰骶部、耻骨联合处并扩散到大腿内侧，有的还伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻、烦躁、四肢厥冷、面色苍白、冷汗，甚至会出现一过性晕厥，不过这样的痛经只占极少数。本病的发生可能与子宫发育欠佳、子宫肌痉挛、经血流出不畅及受寒饮冷、情绪紧张以及全身健康状况欠佳等因素有关。这类病人往往查不出有什么明显盆腔病变，随着发育、健康改善或结婚、生育后会自行减轻或消失。

痛经轻者往往不求治疗，只是抱着每月忍几天的态度度日，痛经重者也多以止痛药解一时之难，而不求坚持治疗。其实痛经者只要生活中注意调理，避免诱发因素，再配合以中医辨证用药，还是能够及早治好的。对于少数痛经剧烈而屡治不愈的患者，必须进行全面的检查，寻找原因，及时治疗。

你知道吗大多数女性不适宜贪吃冷饮任何寒凉都是对痛经者的极大威胁容易诱发的因素我们前面讲到过，痛经的发生，其原因并不十分清楚，但认真寻找一下，其发作还是有一定规律的。

饮食因素我国传统饮食文化一向强调“热无灼灼，寒无苍苍”，即热食忌滚烫，’寒食忌冰凉。冷饮是一种舶来品，不少人，尤其女孩子非常爱吃冷饮。近20年来冷饮更加普及，花色翻新，人们除了吃冰糕、冰淇淋外，各色饮料也要加冰，喝酒也要加冰，吃冰及冰镇食品已经成为一种时髦。岂不知在这盲目地陷入时髦之时，已经给身体带来了潜在的危害，痛经的发生即为一例。有专家与岳美中老教授探讨城市女青年的妇科病何以比农村的多时?岳老意味深长地答了三个字：“冰糕么!”可见冷饮已成为城市女青年妇科病的一大隐患，对此有这样一类例子，曾有多少演员及运动员为演出或比赛与月经期撞车而苦恼，于是有人献“良策”曰：月经来时大量吃冰淇淋。此法果然生效，但随之而来的往往是闭经，痛经及种种月经不调的表现。

不知我们的读者是否有过同样的经历。不过美国科学家曾经做过一个实验，将人的大脚趾浸入4℃的冷水中，半分钟后即发现其鼻黏膜血管强烈收缩，而且分泌物中的抗体量急剧降低，这就是脚部受凉后容易感冒的病理学根据。推而想之，胃黏膜的面积比一个足趾大几十倍，0℃以下的雪糕比4℃的水要冷得多。显然吃冷饮引起的全身反应也要强烈得多，子宫内膜血管的强烈收缩而致月经量锐减是可以理解的，经血不畅，发展为痛经，这是一个多么浅显的道理，可见贪图一时痛快，实在是遗害不浅。

有研究者将人类的体质分为六大类型，除一种正常质外，其他五型为介于健康与疾病之间的病理体质，分别为倦胱质、迟冷质、腻滞质、晦涩质、燥红质。燥红质以口干舌燥、内热很重为特征，属可以吃冷饮之类，正常质也应少吃，那么其余四类均不能吃冷饮。你可以判断一下是否属于燥红质，如果不为燥红质之类，最好慎食冷饮，因为在一时痛快之后，便是难忍的痛苦。

我国有多少人体质属燥红质和正常质?有研究者对上海育龄妇女做了多年观察发现，正常质仅占15％，燥红质也占15％。那么70％的妇女是不适合吃冷饮的，所以希望你能认真分析一下，你的痛经与冷饮究竟有多大关系?其他原因寒凉寒冷往往是诱发痛经加剧的重要因素，前面在饮食原阕中已做过说明，冷食冷饮可以造成子宫内膜的强烈收缩而致痛经发作，实际上生活中任何寒凉因素都可成为痛经发作和加重的原因。因为过强的冷刺激可使子宫及盆腔内血管挛缩，引起腹痛或月经骤停，还会加重腰酸、下腹坠胀、头痛等经期反应，甚至出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠功能紊乱的症状。根据长期临床观察发现，母亲与痛经的女儿一样对经期涉水、游泳、淋雨、凉水洗浴、冷食冷饮表示漠然，而从这些痛经的年轻女子的症状看，大多表现出寒凝经脉的征象。在中医界有这样的理论日“寒主收引”、“不通则痛”，其意即为感受寒凉，使血脉挛缩，血液循环不通畅，则会引起疼痛。在生活中还有虚寒体质者感受寒凉后发生胃痛的现象，也是这个道理。所以对于痛经女子，应绝对避免任何寒凉因素。

精神、神经因素精神紧张、恐惧、忧虑、过度敏感，均可导致痛经。

生理、内分泌因素一些痛经的发生是由于患者本人子宫的位置与发育造成经血外流不畅，有时也与体内的前列腺素含量过高导致子宫强烈收缩有关，这些因素都是造成痛经的原因之一。还有因其他疾病所造成的继发性痛经，不在我们讨论范围之内。

劳累经期前过度劳累也会造成痛经。

生 活 建 议生活调理避免寒凉、注意保温这是痛经者以及所有妇女首先应做到的，尤其月经前后应绝对避免接触寒凉，如用凉水洗衣洗菜、淋雨、洗脸、洗脚，这都是不应该发生的，而且应该衣着适合时令尽量保暖，特别是下半身及两足的保暖更为重要。同时在月经来潮时用暖水袋热敷下腹部，可以减轻痛经的程度。

劳逸结合、精神愉快这也是痛经妇女的生活准则，因为过度劳累及情绪波动都可加重痛经程度。

注意经期卫生勤换洗内裤，保持卫生是很重要的。

简易止痛这里推荐一些患者自己在家可自行操作的有效治疗方法。

塞耳法以75％酒精棉球(湿润即可)塞于耳孔，一侧或两侧均可，可缓解疼痛。

敷脐法肉桂10克，吴茱萸20克，茴香15克，元胡15克，共研为细末，用黄酒适量炒热敷于脐部，并用胶布固定。冷后可再炒热熨敷，以不烫伤皮肤为度。适合于寒湿凝滞所致之痛经，拒按喜暖、经血色暗、四肢不温者效佳。

饮食建议基本饮食原则这同样是痛经患者所需要遵循的原则。另外慎食过于辛辣之品也是应该遵循的原则之一。

禁食寒凉之品忌食寒冷饮食是痛经者绝对应该做到的，我们说过不论你是因为什么原因引起痛经，接触寒凉绝对是加重痛经或引起痛经的又一原因。前面所讲的是生活中其他方式的冷接触应该避免，那么饮食方面的寒凉因素更应完全拒绝，尤其经期前及经期，平时根据气候稍做选择尚可，但也要根据个人反应，必要时应完全避免冷饮雪糕。这对贪嘴的少女也许不太容易做到，那你想想，你愿意每月都有几天痛得死去活来吗?你应该了解的营养素维生索烟酸1950年霍金斯医生对他的80位严重痛经的患者使用了烟酸之后，痛经获得了缓解，但是尚无证实烟酸治疗痛经原理的资料，但至少烟酸的疗效使它成为一种可选用的方法。不过烟酸会产生发热的副作用。

维生素E1955年曾有人对100位痛经患者做了维生素E与安慰剂的对照研究，维生素E组的妇女于经前10天开始服用，共服用14天，两个月经周期后，有68％的痛经得到改善，而安慰剂组则无改善。

最近俄罗斯有研究发现维生素E能刺激体内产生安多芬而使痛经得到缓解；维生素E对痛经有作用的另一原因在于，它除了能刺激安多芬产生外，还能调节前列腺素，这就是为什么要在月经来潮前10天开始服用的原因，因为在注射维生素E后的15分钟，体内就会产生安多芬，而对前列腺素含量的调节则需早些。

矿物质镁有研究提示，补充镁可能对轻度的痛经有效，因为镁能缓解子宫平滑肌和血管的痉挛，并可减少前列腺素的合成量。

铁有资料表明，对于患有缺铁性贫血的痛经患者，补充铁之后可缓解或减轻痛经。但是未经过医生诊断你体内缺铁，不可随便服用铁剂，你完全可以用别的方法来减轻痛苦。因为铁会加重肝的负担，或引起胃肠道的副作用，所以必须在医生指导下服用。

营养治疗药膳药草覆盆子在中药中覆盆子本属一味益肾摄尿的良药，善于滋养肝肾，又可明日，常用于遗精、早泄、多尿、遗尿及眼目模糊。据现代报道其成分含有枸橼酸、苹果酸、水杨酸、挥发酸油、果胶、葡萄糖及少量抗坏血酸，维生素A类物质。还有资料报道覆盆子萃取物，有使平滑肌松弛的效果，在意大利给痛经患者服用后疗效颇佳。

益母草益母草是一味很有名的妇科药，药理研究报道益母草剂对家兔子宫有兴奋作用，可使子宫紧张与收缩率增强，频率加速。常用于月经不调、痛经等症，有其代表方益母丸专治月经不调；亦可用益母草一味煎服或加糖熬成益母草膏服用。益母草膏有现成制剂。

川芎是一味活血止痛药，其内含生物碱、酚性物质、内脂素、维生素A、叶酸、固醇、蔗糖、脂肪油等，药理实验证明其使孕兔离体子宫收缩加强。传统常用川芎治疗由于淤血阻滞所导致的月经不调、经闭、痛经、产后淤滞腹痛以及跌打损伤等，还常用其治疗头痛，但月经过多时不宜使用。

当归其性甘辛温。现代医学研究表明当归含有挥发油、叶酸、烟酸、维生素B2、维生素B12、维生素E等成分，认为它有抗贫血作用，还能改善血液循环，增加冠状动脉血流量，可防治冠心病。清朝皇帝乾隆的长寿方中，当归是最为常用的药。中医传统上认为当归既能活血又能养血，擅长调经，是妇科疾病的常用药。凡是月经不调、血虚经闭、痛经、崩漏、胎产诸症以及血虚头痛、眩晕等症均有效。药膳用法可蒸鸡、泡酒、熬粥等。

韭菜韭菜是我们经常食用的蔬菜。中医认为其性辛甘温，具有温补肾阳、健胃、增强食欲的作用。现代医学研究其含挥发油、粗纤维素等成分，适用于肾阳不足所引起的痛经、腰膝冷痛、小儿遗尿、产后出血、胃中虚热等症。

姜即我们日常做调味品的鲜姜或干姜，其性辛温。含有姜油萜、小茴香萜、樟脑萜、姜酚、桉叶油精、淀粉、黏液等成分。具有温中散寒、健胃进食、止呕等作用，常用于治疗中寒呕吐、腹中冷气、胃纳不佳、寒凝痛经等症。

药膳实证型痛经多因气滞血淤、寒湿凝滞所致。表现为经前或经期下腹部胀痛或冷痛(用热敷可以缓解)，月经量少，滴沥不畅，颜色黯紫，或有淤血块(排出后往往疼痛减轻)，乳房胀痛，怕冷畏寒，面色苍白。可选用如下三款药膳或同类药膳服用。

姜糖饮生姜3片，赤砂糖(或红糖)30克，煎汤热服，如加艾叶9克共煎，止痛效果更好。

川芎煮鸡蛋鸡蛋2只，川芎9克，黄酒适量，加水300毫升同煮。鸡蛋熟后去壳，再入汤内煮5分钟。吃蛋喝汤，日服一次，5剂为一疗程。适用于有淤血者。

姜枣花椒汤干姜30克，大枣去核30克，加水400毫升煮沸，然后投入花椒9克，改用文火煎汤，一日一料，分两次温服。5剂为一疗程。月经来潮前3日开始服。适用于畏寒怕冷者。

虚证型痛经多由气血虚弱和脾肾亏损所致。表现为经期或经净后下腹持续隐隐作痛(按压局部可缓解)，伴有腰酸、头晕、耳鸣、乏力：经量较少，色淡质稀薄；面色少华，精神不振等症。可选用下类药膳。

黄芪乌骨鸡乌鸡一只，黄芪100克，切段，放鸡腹中，置沙锅内加水蒸熟。食时加调料，吃肉饮汤。于经前3天开始服用，5天服完。

痛经患者生活饮食调养避免一切寒凉因素忌食冷饮及冰镇食品劳逸结合、精神愉快注意经期卫生经期前开始服用维生素E有针对性地选用药膳韭菜炒羊肝韭菜150克，羊肝200克，如常法炒制。每日一料，连食一周为一疗程。经前5天开始服用。

当归核桃酒当归50克，核桃肉500克(打碎)，以好黄酒1000毫升浸泡2周，滤去渣，酒中加红糖250克，煮沸，装瓶备用。每次饮20毫升，一日2次。经前5天开始服用，7天为一疗程。

韭菜粥新鲜韭菜50克，先煮粳米成粥，待煮沸后加入准备好的韭菜及少许油盐，同煮成粥即可食用。治疗肾阳虚不足所引起的痛经，在月经前期尚未痛经时随意服用。但阳虚内热或身患疖肿及眼疾者不宜食用。