什么样的出轨值得原谅,一个出轨男人离婚后的感悟

如果你的伴侣有外遇，这表明你们的关系并不顺利。你们之间有没有原谅这件事？根据婚恋网站统计的数据，大约70%的人选择了原谅，背后的原因究竟是什么？

一、先把外遇的事儿处理好了

1.找懂你的人说出来，别憋在心里。 发现外遇的震惊会带来一系列情绪，从愤怒和嫉妒到羞耻和尴尬。当情绪泛滥时，很难清晰地思考出来。

可以与家人或朋友交谈。选择那些会保持冷静和倾听，而不是助长你已经在努力处理的情绪火焰的听众。

2.了解外遇背后的因素。

虽然人们普遍认为出轨是关系中出现问题的征兆，但是伴侣出轨的原因可能有很多种。

出轨的主要原因之一是机会，有时婚外情不是计划好的。许多人外遇是因为他们想看看他们是否在关系之外是可取的。外遇也可能是另一个问题的征兆，例如酗酒或性成瘾。

3.评估你们的关系是否还有希望。

大多数情侣在出轨后都想继续在一起，婚恋统计数据显示：大约 70% 的夫妻试图重建他们的关系。

评估你们的关系。如果你们都觉得这段关系值得挽救，那么能够原谅并向前迈进的可能性就会增加。自我中心、不诚实和权利感等人格特征表明，对于某些人来说，保持忠诚是不可能的。评估你的伴侣是否愿意为他们的行为负责。他们对这些行为感到抱歉吗？或者他们为被抓住而感到抱歉？你的伴侣是否表现出内疚等迹象，表明他们意识到自己的行为是错误的？想想积极的一面。你们关系的优势是什么？最初是什么让你们走到一起？在你的伴侣出轨后很难专注于积极的一面，但要尽量保持客观。

二、重建信任

1.出轨的那个人必须对行为负责。

要求你的伴侣停止与发生婚外情的人的所有联系。告诉你的伴侣他们不应该去那些可能会遇到他们前情人的地方。让你的伴侣知道，如果他们真的遇到了前情人，他们应该立即告诉你。告诉你的伴侣，为了让你再次信任他们，他们必须做出让步，允许你查看他们的电子邮件、微信、电话记录、信用卡账单……任何可以用来处理婚外情的东西。

2.公开谈论这件事。

询问有关婚外情本身的问题（除了检查根本原因之外）,最好知道发生了什么，而不是用你的想象力来填充细节。

向你的情侣明确表示，他们必须诚实地回答你的问题。如果你的伴侣不诚实，则会导致更多的不信任感。所以让你的伴侣知道，无论这有多伤害，你都想要真相。你可能会一遍又一遍地问同样的问题。但是有必要从系统中解决这些问题及其痛苦的答案。把它想象成从水龙头中冲洗生锈的水。你打开水龙头，让水流，直到水流清为止。

3.原谅你的伴侣。

承认你有可能原谅这件事，不仅仅是你的伴侣会从宽恕中受益，放下对婚外情细节的包罗万象的愤怒、嫉妒和执念，你会减轻巨大的负担。

原谅外遇的过程是一个漫长的过程。除了原谅你的伴侣，你的伴侣也必须原谅他/她自己。宽恕要求你最终放弃愤怒和背叛的感觉。在宽恕过程的开始，这似乎是不可能的。当事情变得困难时，提醒自己，当你开始理解这件事发生的原因时，原谅就会变得不那么令人生畏。

三、建立新的关系

1.告诉你的伴侣你的需求是什么。

要具体，你越具体，你们的关系向前发展所做的改变就越有形。

你是否需要每周特定时间，一个小时左右，来讨论你们之间突然出现的问题？你需要更多的浪漫吗？你是否需要一些简单的事情，例如每晚在同一时间上床睡觉？请记住，您正在“重置关系”。这是一个重新开始的机会。

2.通过合作恢复你们的关系。

重温你们曾经一起做的那些你们喜欢的事情，享受彼此的陪伴。

重温曾经让你们感觉亲密的活动，让你们的关系恢复乐趣，让你们的关系感觉真实而不是做作。电影、长途驾驶、散步、外出就餐、拜访朋友……你们在一起做过哪些让你们感觉更亲密的事情？让每周一次的约会之夜成为常规，约会时谈论现在而不是过去，这样你就可以重振你们的关系。不要让外遇决定你们的关系，你会一直意识到你的伴侣对你不忠，但缺乏信任不能成为重建健康关系的基础。

3.对重建过程要有耐心。

这需要时间。你会经历几个阶段，从最初的危机，到对你们的关系失去信心，再到慢慢地重新信任你的伴侣。

重建对这种关系的信任可能需要六个月的时间，可能需要两年时间，由你决定投入多少时间和精力。想想花时间是对一段关系的投资，希望这种关系可以持续很多年。