什么原因会导致肥胖,腹型肥胖是吃什么造成的

很多朋友明明不胖，四肢都很纤细、苗条，但就是肚子胖，将军肚不仅影响形象，而且影响健康。今儿我们就来聊聊怎么告别腹部肥胖。

腹部肥胖有5种主要原因

1、久坐不动。长期久坐不动，就容易导致腹部肥胖，这是因为长期久坐，腹部脂肪堆积，没有运动，没有锻炼，腹部脂肪得不到消耗，自然会出现腹部肥胖。

2、饮食不均衡，容易造成腹部肥胖。如果我们总是吃一些脂肪含量高的食物，没有进食新鲜的蔬菜、水果，新陈代谢不正常，容易导致腹部肥胖。

3、吃过多的零食、甜品容易造成腹部肥胖。薯片、薯条、油炸类食品容易造成腹部肥胖。

4、内脏型肥胖。比如患有明显的脂肪肝的患者，就会造成腹部肥胖，这是由于内脏脂肪隐藏得深，有些偏瘦的人，内脏脂肪也多，内脏脂肪不容易被人们所重视，从而导致的腹型肥胖。

腹部肥胖有3大危害

肥胖大多为，腹部肥胖以及臀部肥胖，其中腹部的肥胖较为严重，相关的危害主要有以下几点：

1、心血管系统，腹部肥胖会导致心脏负荷增加，血容量增多，加速动脉硬化，导致心功能异常以及并发高血压等。

2、内分泌系统，可以出现，高血脂，高胆固醇，高甘油三酯以及糖尿病，肝病等等。

3、呼吸系统，呼吸系统可以引起呼吸，睡眠，暂停综合症，还有就是其他一些方面，例如可以引起肿瘤以及多囊卵巢综合征等等。

如何减掉「将军肚」

腹部肥胖主要就是由于肠胃这一块脂肪堆积过多导致的，建议可以做呼啦圈或者是仰卧起坐，以及跳绳的运动来进行脂肪的燃烧，达到一个减肥的目的。

另外还有一个就是要控制饮食的摄入，控制脂肪，还有热量的摄入；饮食一定要以清淡为主，不吃辛辣油腻，刺激性的食物。然后平时在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，少吃多餐，不要一次性吃得太多，避免加重肠胃的负担。

如果是一些热量消耗不完长期堆积在身体内，会造成脂肪堆积，就会容易使腹部肥胖产生，平时还应该要注意不喝酒，尤其是啤酒。平时还应该要适量地多喝水，促进排泄，大家应该要注意一下腹部肥胖的患者对于人体来说是没有好处的，而且也会加重肾脏的一个负担。

所以我们腹部肥胖的朋友，主要还是要增加锻炼，减肥的秘诀就是坚持，养成良好的生活饮食的习惯，必要时可以去正规医院，根据医生的判断结果来减肥。

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腹部肥胖的原因有哪些？腹部肥胖该怎么减肥？

腹部肥胖的原因有哪些？腹部肥胖该怎么减肥？

一、腹部肥胖的原因有哪些？ 

腹部肥胖在现代人的身上是非常常见的，无论是男性或者是女性，总是有很多人会给人一种大福甜甜的感觉，这些人往往存在腹部脂肪大量堆积的现象，腹部脂肪的堆积，主要的原因是因为平时运动量比较少，长期久坐不动，再加上很多人平时经常吃高热量，高脂肪的食物，长此以往的话就会出现腹部肥胖腹部肥胖，非常影响一个人的形象。

二、腹部肥胖该怎么减肥？ 

腹部肥胖是会影响一个人的身体健康的，因为腹部肥胖就意味着这个人内脏的脂肪是比较多的，这特别影响一个人的身体健康，所以必须要及时的去进行减肥，腹部肥胖的减肥方式可以选择使用食物去进行改善，再加上一些腹部的运动就能够起到事半功倍的效果，在饮食方面，腹部肥胖的患者最好经常多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和粗粮，尽量不要吃热量比较高的食物，运动方面，可以适当的做一些卷腹或者是平板支撑等等，腹部消耗脂肪量比较大的运动，长期坚持的话就能看到很好的效果。

三、怎么预防腹部肥胖？

腹部肥胖其实是相对来说比较好减肥的，因为腹部肥胖的患者减肥的效果，一般情况下，看起来是最明显的，但是却比较难坚持，因此，大家在生活当中还是应该提前去预防腹部肥胖的出现，要预防腹部肥胖，首先要从生活习惯方面进行改善，比如说不要长期久坐不动，如果说工作是在办公室里面的话，最好可以再工作半个小时，或者是一个小时之后起来走动一下，多喝点儿水，从饮食方面入手的话，预防腹部肥胖，就一定要少吃热量比较高的食物，健康饮食才能够预防肥胖所以预防腹部肥胖，必须要我们大家有一个坚强的毅力，只有提前进行预防，才不会在后面痛苦地进行减肥。

腹部肥胖的6大原因及对策

　1、便秘代谢差
　　成因：全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。
　　对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。另一项收获是，如果你平常有便秘的困扰，做完疗程后小腹还会咕噜咕噜的，很快就有便意，速速到厕所送走一肚子大便。
　　2、紧张压力
　　成因：归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。
　　对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。
　　3、活动力差
　　成因：运动就会瘦?那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会有效，想要知道自己运动强度是否足够，最简单的方法，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。
　　对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。
　　4、循环不好
　　成因：肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，让你大腹便便。
　　对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，但个中要诀是你得每天持续不辍，一次20分钟，就是最有效率的按摩时间。
　　5、懒惰不爱动
　　成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。
　　对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。
　　6、姿势不良
　　成因：肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。
　　对策：而所谓“矫正骨盆减肥法”，是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜，或是股关节造成的姿势不良现象，帮助你调整回到原来的位置，避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖，使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。
　　根据上面6种原因，分析自己的肚腩种类以及问题，然后选择有针对性的方法才能够顺利达到目的并且在之后也很容易保持体态。除了以上的方法外，饮食的配合和饭后散步的习惯都能够帮助到你防止脂肪堆积在小腹，不要对自己的体态失望，只要自己有毅力，完美体态也能轻松拥有。