四肢都不胖就是肚子大怎么减,体重不重但肚子有赘肉

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你有没有发现，有一些人四肢不胖，就胖肚子，这是为什么呢？

这大几率是内脏脂肪超标的表现。因为五脏六腑靠近腰腹位置，当器官周围附着大量脂肪的时候，腰腹就会显得凸显。而过量的脂肪会分泌有害物质，提高身体的耗氧量，伤害身体健康，影响器官的正常运转。

如果你平时有这几个恶习，那么，肚子突出可能是内脏脂肪超标的表现。

1、平时喜欢喝酒，一周喝酒次数超过2次，过量的酒精会麻痹神经，还会导致脂肪肝等问题。经常喝酒会让你摄入过多的热量，腰围也会逐渐突出。

2、久坐不动。经常坐着不动会影响下肢血液循环，脂肪也容易堆积在腰腹、臀腿部位。每天坐着时间超过12小时以上，活动量下降会引起各种亚健康问题，比如腰酸背痛、含胸驼背等问题。

3、喜欢吃甜食跟油炸食物，这两类食物都属于垃圾食品，饱腹感差，热量高，容易让你堆积脂肪。各种蛋糕、雪糕、巧克力、糖果、奶茶以及各种炸鸡、薯片、薯条、披萨、汉堡包这是过度加工的食物，不利于身体健康，内脏脂肪也会逐渐堆积起来。

想要避免内脏脂肪堆积，我们要戒掉这几个恶习，养成这几个好习惯，可以降低内脏脂肪，缩小腰围。

1、每周保持3次或者3次以上的锻炼习惯。养成健身锻炼的习惯，可以帮您降低内脏脂肪。你可以从低强度的运动入手，比如：每天1小时快走或者广场舞、骑行，可以提升身体活动代谢，帮你降低内脏脂肪。

这些运动适合运动能力比较差，心肺功能比较弱的人，更容易坚持下来。在体能耐力提升后，我们可以逐渐提升运动强度，尝试慢跑、游泳、打球之类的运动，这样可以提升燃脂效率，自身免疫力也会有所提升。

2、多吃一些有助于刮脂的天然食物，少吃各种垃圾食品。主食方面可以少吃一些米饭、面条，适当吃一些豆类、薏米、玉米、薯类食物，蔬菜的话可以多吃一些白菜、西蓝花、黄瓜、番茄、芹菜、冬瓜来促进肠道蠕动，抑制脂肪堆积。养成健康饮食的习惯，控制卡路里摄入，你的腰围自然会慢慢瘦下来。

3、晚上少吃一点。晚上身体的活动系数下降，临近睡眠时间，要避免大鱼大肉的情况。晚餐保持清淡，少吃一点主食，晚餐早一点吃，睡前4小时不吃其他食物，这样可以让你食物有足够的时间消化，身体负担会减轻，脂肪也会更快分解。

为什么四肢不胖，肚子先发胖？想要减掉肚腩赘肉，该怎么做？

关于女生减肥，特别是小肚子比较胖的女生，减肥是非常困难和缓慢的，下面我就跟大家提供几点建议以共参考。

首先我们要知道为什么只有小肚子会有赘肉就像是没有结婚的女生，如果小肚子就有赘肉，那么肯定是有不良的生活习惯，比如说喜欢吃比较寒凉刺激的食物或者是经常久坐，不爱运动就会导致下焦虚寒带脉不通，然后就会引起一系列临床症状，比如说小腹赘肉，大腿增粗，月经不调，等等。

如果是已经结婚生过孩子的女生，那么就跟怀孕有很大的关系，好多女性生过孩子，身材就开始走样，特别是肚子变得特别臃肿一方面是因为生过孩子以后激素分泌水平旺盛，而且有的女性选择的是剖腹产。另一方面就是跟饮食和运动有密切的关系。而且有孩子以后心情方面都会有很大的变化，比如爱发脾气，急躁易怒等等，同样会导致内分泌紊乱，带脉不通，出现肚子发胖的情况。

针对这种情况，如果能够找到原因，那么调理起来就比较简单一些了，首先记住一点，千万不要吃减肥药，那样只会让身体素质越来越差，而且容易反弹，一定要选择一些比较健康的，而且不容易反弹的方法。

第一，敲打带脉，还有胆经用空心拳敲打带脉，从上到下敲胆经如果有什么不懂的，可以百度一下，有好多学习的视频。

第二，进行艾灸调理和刮痧调理。先通过刮痧带脉和小腹，然后在针对性的进行艾灸调理，不仅可以起到疏通经络，改善下焦虚寒不通的问题，还可以调理肾阳不足去寒除湿，对于减肥有着非常不错的效果。

第三，进行相应的体育锻炼，比如转呼啦圈仰卧起坐，游泳等等都可以针对性的调理肚子肥胖。

第四，养成良好的生活习惯，比如说不吃太多寒凉辛辣刺激的食物，不要经常熬夜，尽量避免久坐调节心情，避免经常发脾气，尽量不要穿露腰装，露脐装。

所以说，如果想要瘦肚子的话，肯定是要选择比较科学合理的方法而且还要持之以恒的坚持下去，千万不能使用减肥药。

身上并不胖，腹部肉却很多，怎样才能让小腹变平坦？

事实上，有很多女孩，她们看起来很瘦，但肚子上有很多肉。他们不仅会影响他们的身材，而且也会失去信心。没有女人想要一肚子的脂肪，即使有，你也要用你的嘴吃。如果你想快速减肥，控制饮食是非常重要的。如果你吃得少，你的卡路里摄入量就会减少。此外，锻炼对减肥也很重要。

减少卡路里的摄入。腹部肥胖的原因更多地与身体摄入过量热量有关。所以，对于那些想要腹部平坦的人来说，闭嘴是第一步。当你能控制你的嘴时，你会减少你吃的食物的数量，特别是高热量的食物。当你少吃的时候，你的身体就会摄入更少的卡路里，所以不会有多余的卡路里堆积到你的腹部。如果你能闭上嘴，你胃里的脂肪就会慢慢减少。

虽然已经控制了嘴，但是如果没有身体的消耗，它可能不会变得越来越胖，但是过去的脂肪积累不会减少，所以增加身体的身体消耗也是很重要的。因此，加强运动，多跑，增加身体的能量消耗，有利于消耗腹部积累的脂肪。

有宫寒，小腹突出的女性生活中要注意腹部的温暖,这将使你的减肥计划事半功倍，只有当腹部感到温暖时，身体才能将脂肪储存在腹部，减肥才能看到效果。腹部运动。如果你想快速减肥，还需要做一些腹部运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，这些锻炼可以有效地锻炼腹部，从而达到降低腹部脂肪的效果。建议在业余时间多做一些，这是减少腹部脂肪最有效的方法。