总是放不下前任,当你放不下一个人的时候

文|花镇资深咨询师·李洋

在我接触的案例中，有这么一类女生，她们通过学习和分析，已经发现过去的伴侣不适合她们这个事实，而且她们与前任之间的连接也确实难以重建，她们决定放弃，但很难放下过去，无论有没有新的交往对象，她们总是经常怀念起前任，这令她们很苦恼。

而在生活中，“放不下过去”也是很多人的心结，今天老师就和大家聊聊放下这件事。

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为什么人会放不下过去？

英国舆观调查网曾做过一项调查，结果显示55%的受访群众表示他们觉得生活不如从前，而只有11%的人表示日子在越过越好。可这究竟是为什么呢？

1、过去能给人带来一种掌控感和安全感

当我们回忆起过去的时候，无论是坎坷或顺利，我们都极少有很强的情绪波动，换句话说，我们觉得自己“克服了过去”。

那时候的痛苦和辛酸，到现在回忆起来，也没有那么强烈，甚至有时候还能当成玩笑，也就是说，就算过去是消极的（比如分手、出轨、受伤害），在我们的回忆里，也会变得积极。

这能让我们有一种掌控感和安全感，不断重复的回忆和想起，就会加深这样的感觉，越来越上瘾，形成类似强迫思念一样，导致情不自禁无法自拔。就好像再次回到过去，我们就能够拯救当时的自己。

这样的思维让我们无比怀念过去，甚至希望回到那时候，放到感情里，就是去挽回。

2、“第一次”带来的快乐总是那么无法忘记

社会心理学中的贝勃定律表示：我们只有在初次体验一件事的时候，它给予我们的刺激才是最强烈的。然而，这种积极体验会随着我们接触它的次数的增加逐渐消退。

也就是说，我们接触的情感越多，我们体验到的波动也就越小，甚至渐渐趋向乏味，这也是为什么后来很多其他男人无法给她们带来“感觉”的原因。

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什么样的人容易放不下过去？

1、悲观主义者

悲观是一种总是期待不良后果的精神状态，或者一种相信在生活中，恶总是胜过善，困难总是多过享受的信念。

悲观主义者最大的特点就是对未来抱有莫名的消极期待，好像未来一定就是不好的，而且她们相信自己无力改变这种未来。

小琴就是一个典型的悲观主义者，她曾在咨询里和我说：“老师，不知道为什么，我就觉得以后我的感情都会走不顺，大家都说前男友已经很爱我了，这都被我赶走了，那我和谁还能相处得来？”

悲观主义者更倾向于认为，好的时光已经过去了，未来只会有更多的挫折和伤害，所以她们会本能地怀念过去，沉浸在过去的“美好”当中。

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2、完美主义者

完美主义者怀念过去更多是希望自己能够改变过去，就像上面描述到的掌控感和安全感一样，她们内心认为：如果我早知道会变成这样，我一定不会像当时那样去做！

在她们心中，过去就像是一个未完成的心愿，强烈的遗憾感让她们久久不能释怀，因此很难放下过去。

我的朋友小香就是这么一位完美主义者，她和前男友分手后，每天都在写日记，她跟我分享我她的日记本，我粗略地看了看，大概一半以上的内容都是在怀念过去的好，试图回到过去制止那时候的自己。

类似“我好想告诉那时候的自己……”“如果我能够在那时候抓住他的衣角，让他留下……”几乎每天都会出现。

3、缺乏社会支持的人

“我身边没有谁能令我期待，所以我经常想起他……”是这类人群最常出现的感慨。

缺乏社会支持的人，会有很强的空虚感，在当下的生活里找不到意义，也没有亲近的朋友或异性资源陪伴她们，甚至连倾诉的渠道都没有。

对于她们而言，回忆自己的过去，让自己时不时地“回到”过去那个时空，是她们能够在当下短暂体验到的意义感，并且这会经常重复。

03

如何正确地放下过去？

1、转换看待过去的思维：从“失去了什么”变成“得到了什么”。

失去了我最爱的人；失去了周末一起共进晚餐的甜蜜时光；失去了晚上睡觉前的那一声晚安；失去了对未来美好的憧憬

……

若过去对我们的意义仅仅只是这些，那我们怎么可能不怀念过去呢？

事实上，我们在过去可以得到很多有意义的信息：

虽然失去了最爱的人，但我们对爱情的理解更加深刻和成熟；虽然要面对分手的痛苦和孤独，但我们可以为自己的爱情重新选择和决定；虽然失去了一个难过时的拥抱，但我们更加看清了自己的不足。

当我们有意识地总结自己身上的积极变化时，我们对生活的满意度和幸福感也会得到提升。

因此，想要更好地放下过去，你需要提醒自己去关注和思考过去带给我们的收获，并且告诉自己，这些收获和你失去的东西同样珍贵和重要。

如果没有这些收获和反思，我们没有办法变得更好。

过去给现在最大的意义，就是让未来不再重复过去。

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2、多去尝试和体验“第一次”

我看过很多人，她们谈的每一段恋爱，都跟上一段重复做着一样的事情，一样的初次见面，一样的表白，一样的生活习惯，一样的节日过法，一样的争吵矛盾……

试问每一次重复的时候，是不是都会想起“第一次”的那个男孩？

记得曾经有一位来访者给我写过一封信，里面有一个段落写到：

“我选择在一个很陌生的公园见了这个新认识的男孩，和他去玩了我从来不敢尝试的跳楼机，尝试让他给我做饭吃，在我难过的时候让他跟我一起看喜剧片，还体验了很多迟迟不敢去做的事。

对了！我还换了一个别人都说很难看的发型。我曾经以为，每一次恋爱都是一样的，但现在我不这么认为了，因为我不想活在过去了。”

我们曾经做过的事数不胜数，但没有体验过的东西也越来越多，只要我们稍微踏出自己的舒适区，不再颓废地躺在自己最熟悉的地带，保持孩子的童真与好奇，对每一件事物和每一人都勇敢地去探索和尝试，制造越来越多的“第一次”，这些体验最终会带你回到现在，放下过去。

3、寻找新的支持

放不下过去也意味着失去支撑当下的力量，几乎每一位来挽回前任的来访者都会问我：“我不知道现在应该怎么办？”即便两个人的进展很顺利，即便对方只是在开会晚回消息一会，很多人还是会不知所措。

我试着问她们：“如果现在，对于他，你什么也做不了，你只能等待，你有没有想过去为自己做些什么？”很多人的答案都是不知道。

一般这种情况，我会让她们去找身边最亲近、并且不会评判她们的朋友倾诉，从朋友那里获得支持，有些朋友会叫上她一起去聚会活动，有些朋友会和她一起逛逛街。

但不管怎么样，她都找到了“现在能为自己做的事”。

所以，寻找新的支持很重要，很多时候，问题不能一个人扛。

最后，愿每一个人都能不被过去束缚，活在当下，找到人生的向往和意义，体验爱情的美好和温暖。

作者箴言：擦亮双眼，是你的火把；坚定自我，是你的盔甲；决心改变，是你的长矛。

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作者 | 李洋 持有心理咨询师国家职业资格证书，婚姻家庭咨询师，花镇资深咨询师

为什么有些人心里总是放不下自己的前任？

在生活中，对于很多人来说，他们也都是谈过男女朋友的，有一些人他们总是放不下自己的前任，可能是因为自己的前任对自己真的很好，也是真的很无微不至，所以在他们分手的时候，也是因为自己的一些原因，才会导致和对方分手的，所以他们在分手之后，也没有遇到比前任对他们再好的人了，所以他们一直都是忘不掉前任的。

一、也可能是曾经深爱过。

生活中对于很多人来说，他们可能也是曾经深爱过对方，而且对方也是一个非常优秀的人，所以在感情中他们两个人分手之后，也是会对对方恋恋不忘的。

二、也可能是现在过的没有以前好。

在生活中也有很多前任，他们非常的优秀，帮自己照顾的非常好，所以对于现在的很多人来说，他们可能在分手的时候，也是会忘不掉自己的前任，在感情生活中，我们也是需要好好的去珍惜对方，这样两个人分手了才不会留下遗憾。

三、也可能是一种执念。

在生活中有很多人，他们也是有一种执念的，因为他们爱一个人，一旦分手了，他们一辈子都不会爱上其他人，他们的这种执念也是非常深的，非常强烈的。

所以在生活中对于两个人来说，能够在一起也是有着很大的缘分的，所以我们在谈恋爱期间，能够跟对方认识的话，我们也是需要好好的去珍惜这段感情，珍惜这段缘分，既然两个人能够走到一起，也都是非常的不容易的，所以在感情生活中，对于每个人来说，如果爱对方的话，我们也是需要去付出的，这样两个人也是不会留下什么遗憾，毕竟两个人在一起的时候，曾经也是相爱过，彼此也是付出过。

忘不掉前任是什么原因

忘不掉前任是什么原因

你知道忘不掉前任是什么原因吗？生活中，很多人即使分手很久了，还是忘记不了前任，这其实是有很多原因造成的。下面我就为大家具体分享一下忘不掉前任是什么原因，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

忘不掉前任是什么原因1

1、将对方当成了一种情感寄托

生而为人，我们难免会有一种天生自怜的性格天性，无处安放的情感，总要去寻找一份寄托。

你们在一起时，他曾一度成为了你生活的中心，情感的弯港，即便最终你们分手了，曾经寄放的情感，也很难在一时间从他那里全部取回。

特别是对处于情感空窗期的你，更是如此，每当夜深人静之时，曾经在一起的甜蜜便会涌上心头，回忆的思绪冲击着内心的孤独，令你难以自己，之所以久久无法忘却那个人，只是因为还是会时而想起。

这种不由分说的情感，并没有什么太好的解决办法，正应了那句常说的话：“唯有时间与新欢，能够遗忘旧爱”，时间会慢慢淡化回忆。

而新欢，会成为你孤独生活中新的感情依靠，没有无法走出来的故事，只有不愿忘却的人，时间能治愈的，只有愿意自渡之人。

2、“自我概念”在作祟

在社会心理学中，有着这样一个词汇，叫做“自我概念”，自我概念的存在，是指人对自身存在的体验，会通过不断的.自我反省与他人反馈来加深对自己的了解。

原本的我们，孑然一身孤独的行走在这世间，对自己的了解，也仅仅是源于灵魂深处的自我拷问，但当对方出现的那一刻，一切就已然变了样子。

你生活与思绪的重心，开始有了细微的偏移，不再单纯简单的用“我”的目光衡量万事万物，开始为另一个人用心着想，不知不觉间，你对自我的定义，从“我”变成了“我们”。

而在分手后，你又很难在短时间内，从“我们”的身份中抽离出来，重新回归原本的那个“我”，从而陷入了一种“身份危机”。

在你打算用“我”思考问题时，总是会不自觉的把对方加入进去，对原本自我的认知，也开始逐渐模糊，这也是为什么许多人在经历了一场感情分手后，会变成另一个样子的原因。

3、放不下曾经的自己

还有一些人，分手后之所以久久无法忘却前任，与其说是曾经深爱，不如说是无法释怀曾经那个义无反顾的自己。

年少时的我们，都曾依仗着一腔爱血，去奋不顾身的深爱着一个人，但冗长岁月，在见证爱情坚贞的同时，也将那些失望演化为绝望的情感，慢慢消弭，曾经的热血情节，最终化为窗前一梦。

忘不掉前任是什么原因2

1、曾经爱到骨子里。 真爱，应该不止一次。但最爱，应该只有一个。当你有一个最爱的前任的时候，就只会想前任对你的好，念念不忘她优秀的地方，而对于她不好的地方却想不起分毫，心里一直占据着一个人的影子，别人想要走进来也走不进来，而自己又走不出去，念念不忘的其实还是自己的心魔，一念成魔，总觉得自己最爱的还是她，也只能爱她，这样的念头无时无刻控制着你的思维，让你无处可逃，其实很多时候，你想念的只是一个幻影。

2、被伤得太狠。 感情道路，注定是步步惊心。你以为你遇到了对的人，其实有可能只是路人甲，你以为他这辈子就是你的幸福，但是其实对方把你当作是暂时的陪伴者。一旦没有了下一任，在看见电视剧的时候，听到某一首情歌的时候，亦或是看到某人秀恩爱的时候就会莫名激起你心中的坏情绪，顾影自怜，想起之间的感情中你有多么的委屈，他待你有多么的不好，其实，任何一段分手后的感情都不值得怀念啊，人要活在当下。

3、人比人，气死人。 你有了这一任，那么觉得下一任一定要比这一任要好才行，否则面子怎么能过得去呢？所以前任倒不是一个难以忘记的人，而是成为了一个标准，一个你找寻下一位的标准。拿别人的短处和前任的长处比没有一点意义，不仅伤害对方，也是对自己自信的一种诋毁，何不放下过去，发现眼前人的美呢？

4、现在过得不好 。当分手后的时光远远没有想象中开心的时候，人们就会想起和前任相处的快乐时光，这样后悔错过更是没有意义，分手是自己选择的，分手后的日子也是自己选择的，所以你没有必要去怀念，因为你也不可能再回去找那个人，你也不必暗自神伤，因为过去就是过去了，是你放开别人的手，说得难听一点就是你没有资格对别人念念不忘。