瓜子不能吃太多不仅会上火还有这4种危害,瓜子吃多了对身体有害吗

相信大家都和小编一样，平时在追剧和聊天的时候，喜欢抓起一把瓜子，越嗑越香，根本停不下来。

但是瓜子一般都是炒出来的，在炒的时候还会添加大量盐、五香粉等调料，这很容易引起口腔和咽喉干燥，因为上火而导致口腔溃疡的产生。

瓜子吃多了会上火，但其实，瓜子吃多了的危害可远远不止上火这么简单，下面这4种危害，可比上火严重多了，快来看看吧。

1、舌头起泡

大家嗑瓜子的时候往往都是，一旦嗑开了第一个，那就是有多少就能嗑多少，不一会儿瓜子皮就能堆出座“小山”来。这样的吃法，会导致我们的舌头和瓜子反复摩擦，出现红肿，气泡的现象。

2、影响消化

瓜子本身是很难被人体消化的，而且吃瓜子的时候空气也会随着我们不断咀嚼、吞咽进入胃肠，引起腹部不适，影响食物的正常消化，导致胀气。

3、加重腹泻

瓜子中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，因此，有腹泻和消化道急性感染的朋友，可千万不要在身体不舒服的还吃大量瓜子，否则病情很容易加重。

4、升高血压

炒瓜子的过程中，不少商家往往会添加大量的盐、味精等调料，这样瓜子就变成了高钠食品，一次吃太多，就会导致人体内钾钠失衡，引起血压升高，诱发一系列并发症。

这4种危害，大家平时是不是都没注意到。

以后大家在追剧吃瓜子的时候，可要控制住自己的手和嘴了，瓜子虽然好吃，可也不能一次吃太多啊。

吃瓜子怎么吃，既能解嘴馋，又不会吃多？

其实方法超级简单，你只需要多准备一些坚果，例如夏威夷果、草本味的核桃、南乳花生，混合在一起吃，补充更多营养的同时，还不会上火。

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