生完宝宝后每天锻炼为什么肚子反而还更大了点,为什么锻炼后小肚子反而更大了

小叶子是一个产后8个多月的宝妈。最近，邻居总是看见她大汗淋漓地跳绳，让她烦恼的是，都跳了一个月，肚子还是松松垮垮。这天，小叶子闷闷不乐的来到了邯郸市第二医院产科门诊……

“徐大夫，我是小叶子，您还记得我吗？我孕期和生产都是在咱医院的。”

门诊徐大夫很惊讶：“你怎么来了小叶子？我记得你已经生完8个多月了吧。”

“是啊。可是徐大夫，我生完宝宝后积极锻炼，四肢已经很瘦了，为什么肚子还是这么大？松松垮垮的，特别丑。您帮我看看”

徐大夫为小叶子仔细查体后找到了原因，细心地问“你平时都做什么锻炼？有做产后康复吗？检查过腹直肌分离吗？”

小叶子答道“就做可以收肚子的锻炼啊，仰卧起坐、平板支撑什么的，天气好的时候出来跳跳绳，腹直肌分离是啥？”

徐大夫耐心地解释到“腹直肌就是位于腹壁正中线两侧的肌肉，腹直肌分离就是指左右两条腹直肌向两边分开了。孕期随着宝宝的增大，腹壁承受的压力也越来越大。孕后期，腹直肌就会被撑开，向两侧分离。生完宝宝后一定要到专业的产后康复机构做腹直肌康复治疗，若是盲目开始锻炼，会使腹直肌分离加重，这就是你明明很瘦，越锻炼肚子反而越大的原因。腹直肌分离不止会使肚子松松垮垮，严重时还会导致内脏器官下垂、腰背疼痛等症状。”

听完徐大夫的解释，小叶子恍然大悟，怪不得每天锻炼，肚子反而还更大了，腹直肌分离原来还有这么严重的后果。于是，她接受了产科门诊专业的腹直肌分离评估，经过评估，小叶子确实存在腹直肌分离情况。

在接受了产科一个疗程的腹直肌康复治疗后，小叶子惊喜地发现，自己的肚子果真“收”回去了不少，这更加坚定了她持续做产后康复的决心，相信在医生的科学指导下，自己一定会恢复曼妙身材！

产科医生提醒大家：产后42天一定要先到医院进行专业的评估，检查有无腹直肌分离、盆底肌松弛等。产后应该康复哪些部位，先康复什么，后康复什么，其实都是有讲究，医生会根据产妇的情况为制定个性化的康复治疗方案，指导科学的家庭恢复动作，千万不能随意锻炼，以防对身体造成不必要的伤害。

随着女性对生活质量需求的提高,邯郸市第二医院产科把握契机勇于挑战,在2021年率先开展盆底评估及诊疗技术,提高疾病诊断水平,为女性盆底健康保驾护航。

盆底康复治疗采用“专业化、定量化、自动化”的康复评估，准确评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，制定个性化的治疗方案，通过电刺激和生物反馈治疗，唤醒受损的盆底神经肌肉，增强盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。腹直肌康复治疗采用生物电刺激方法，提高腹部肌肉兴奋性，唤醒因分娩而受损的腹部肌肉，肌肉被动收缩、锻炼。增加血液循环，促进新陈代谢，加强肌肉力量及弹性。

有很多宝妈生完宝宝后肚子还那么大，是什么原因呢？

直接的说，就是跟怀孕的时候，宝宝有关。肚子大是因为在怀孕之后子宫会随着宝宝的成长慢慢的变大，撑大的子宫就像吹大的气球一样，当宝宝出生后，子宫要缩回去需要一段时间的恢复，所以产后肚子不能立刻变回没有怀孕之前的样子。另外，有些母亲体质关系，过一段时间子宫恢复了，但身材不会恢复成原来那样。

子宫需要时间恢复，产后一周子宫会缩小到大约是怀孕三个月的水平，在产后六周的时候，能够恢复到没有怀孕的，一般需要6-8周左右的时间恢复，肚子会变小的。生完之后用收腹带，促进骨盆的修复，使肚子慢慢变小。顺产可以在产后一周内用收腹带，剖腹产可以在产后两周后，穿上收腹带感觉刀口不疼就可以使用了

首先要坚持母乳喂养，会慢慢瘦下来的。如果腹部肉比较松垮就得看盆底肌腹直肌是不是真正常。盆底肌不好会导致很多问题，比如漏尿，一般产后42天体检会检查盆底肌，如果盆底肌不好一定要到医院做盆底肌修复，自己在家运动。腹直肌可以自测一下，平躺，头抬起来，用手指放在腹部左右两块硬硬的肌肉中间，看有几个手指宽度，如果两指以内就是正常的，可以稍微做一些腹部肌肉练习。如果大于两指是不能做剧烈运动和腹部练习，会导致腹直肌越来越分离。产后修复的黄金时机是42天到半个月，有条件可以做一下产后修复，盆底肌腹直肌和骨盆修复，做完后腰和肚子会瘦很多的。

坚持锻炼身体，保持好心情舒畅，最难的关卡都过去了，身材会慢慢恢复的，一定要平常心对待哦，不要着急，慢慢来哦。

产后瘦身，肚子反而越来越大是怎么回事？

我虽然没有生过孩子，呃，可能这辈子都没有机会生孩子，但是呢，我猜测，你的肚子越来越大的原因是因为你身体其他的部位都瘦下来了，而肚子的部位没有办法瘦下来，或者说没有办法变的紧致，那么就会显的肚子很大。

我自己也出现过这样的情况，我在健身的时候，肚子怎么瘦都瘦不下来，腹肌撕裂者对我来说都毫无作用。

关键是在于，我之前胖过，我胖的时候，肉都是松的，那么皮已经被撑大了。

就像你怀孕了，怀孕的时候肚子会变大，你原来的肌肉被撑的都变形了，更不要说肚皮了呢，肚皮早就没有了原本组织的样子了呢。

那么你进行瘦身的时候，身体其他的皮肤是完好的，是可以通过你的运动变的跟紧致，松松的肉也会变成肌肉。但是肚子上的肌肉已经被破坏掉了，肚子的肌肤如果你不使用专业的紧致皮肤的护肤品，看来很难回到产前的状态了呢。