心理学告诉你为什么你会觉得孤单呢,为什么觉得孤单

这种感觉，你经历过吗？身边周围明明有他人在场，但空气中弥漫着孤独的味道，一种与人隔绝的感觉，就像玻璃里的世界，看得到却触摸不及。让‬心理学‬告诉‬你‬，如何‬解决‬。

我能看见你，但无法碰触

很多人在夜深人静时，发出呐喊：

为什么明明有朋友，却觉得没人能理解？

为什么明明有恋人，却还是会感到孤单？

为什么明明有伴侣，却觉得和没有一样？

今天我们来聊一聊这种感觉。这种感觉，我们称之为孤独感。百度百科是这样定义的：

孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。

孤独是一种不愉快的，令人痛苦的主观体验或心理感，大多数人都体验过孤独的痛苦。

关于孤独，存在主义心理学家欧文·亚隆教授是这样定义的，“两种孤独，一种是日常生活中的孤独，一种是存在的孤独。”----《直视骄阳》

日常生活中的孤独

以聚会为例，

例1.明明周围有其他人，自己想参与，却无法融入他们的话题，觉得尴尬又孤单。

例2.明明周围有其他人，自己不想参与，也不主动融入他们的话题，觉得很孤单。（排除财富、阶级等其他因素影响）

根据外界和内感的区别，暂且可分为：人际孤独和心理孤独。

—————

人际孤独

人际孤独，顾名思义就是，自己与他人之间的交流出现隔阂，或受到外界的排斥，从而产生了一种孤苦伶仃的感觉。

例1的就属于人际孤独，内心想融入，实际上却不得章法，被排斥在外。

估计大多数人都经历过这样的情况，越是融不进去就越想进去，然后一股劲地冲进去，接着迈出了关键的第一步，学着适应这个圈子，学着先做个倾听者。

理论上是对的，但最终结果呢？

要么主动退出，要么沦为底端，最终被迫退出，因为俗话说的好，“物以类聚，人以群分。”

我们不能强迫所有的人都接受自己，

总有些人喜欢或不喜欢，

就像你喜欢的和不喜欢的东西不能放在一起。

所以得学会坦然接受，学会适应，学会接纳自己，看到他人的亮点，然后发现，原来和相似的“我们”结交是一件很快乐的事情。

对于有情绪障碍的人来说，孤独是一种自我保护的机制，因为害羞、恐惧、愤怒、嫉妒、狂妄等情绪，尤其是害羞和恐惧，会使人产生逃避行为，从而避开与人交往的情境。

这种情况，可通过一些基本社交技能的训练，可能得到缓解和治疗。

—————

心理孤独‬

例2则是典型的心理孤独，因自身内心孤独而导致不愿融入外界。

之前遇到过类似的来访者，他说，其实自己不喜欢和人打交道，但因为工作的原因而不得不应酬，虽然表面看着挺好的，但心中的孤独没有人能理解，却渴望着被理解，内心在纠结与痛苦中挣扎。

心理孤独，来自内心的孤单，认为无法被人真正了解，却渴望着被理解，从而导致内心的痛苦与孤寂。这种痛苦，当事人自认为没人能理解，久而久之，越发觉得孤独。

——————

还有种孤独，叫做自己不认可自己，由自卑心理引发的孤独，因为过于自卑，总是觉得自己不够好，所以不敢和别人接触交往，害怕走出自己的世界。

当你孤独时，请试着问问自己，“我爱自己吗？” 或 “我能接纳这样的自己吗？”

加西亚·马尔克斯在《百年孤独》中写到，“孤独是一种爱的能力的缺失。

全世界都可以不爱你，唯独你绝不能抛弃自己，因为你是独一无二的自己，请先好好爱自己，然后好好爱ta。

倾听内心的声音，学会和自己对话，了解自己，接纳自己，成为自己的存在。

因为想去你的世界，所以我得先爱自己。

因为缺失爱的能力，所以我得拥抱自己。

因为只有拥抱自己，我才会不感到孤独。

小注意：

有关统计资料表明、孤独感已成为现代人的通病，一般而言，短暂的或偶然的孤独不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的孤独感可引发某些情绪障碍，降低人的心理健康水平。孤独感还会增加与他人和社会的隔膜与疏离，而隔膜与疏离又会强化人的孤独感，久之势必导致疏离的个人体格失常。

为什么有些人结婚后反而更孤独？

很高兴回答您的问题，希望对您有所帮助。

婚姻是两个人决定携手走一生的锲约，愿意接受婚姻就表明愿意终生陪伴对方，因此婚姻本来跟寂寞是不应该有什么关系的。但是现在的很多婚姻让很多女人感到失望，因为当她们走进婚姻的时候才发现，婚姻并不能使她们拜托寂寞，反而会是他们寂寞的根源，这到底是为什么呢？

1、婚姻让女人背井离乡

中国的婚姻大部分是女方进入男方的家庭，这就使得女人一旦选择了婚姻，就等于要离开自己的家，其实这点也是无可厚非，但是关键在于你不是和丈夫都共同进入一个陌生的环境，而是你单独进入了一个丈夫熟悉的环境。这就导致了女人在很多时候面对丈夫几十年的熟人时，有种孤军奋战的感觉，因为丈夫这时候并不能帮你做些什么，甚至遇到不是那么善解人意的丈夫时，即使你向他倾诉了，你也不会得到显耀的反馈，反而还会被责备。

2、觉得婚后男人变得不主动

结过婚的女人总是对丈夫有着说不完的抱怨，其实大多数半抱怨都是因为结了婚以后男人不再像以前那么主动，包括主动体贴女人，为主动做出改变等等，有时甚至女人做出了主动的事男人还不是特别配合，男人好像一结婚热情就像是气球破掉一样立马消失不见了。这让感情比较细腻的女人有点受不了，长期得不到配合的状况下，自然会感到寂寞。

3、结婚时间越久沟通越少

可能新婚夫妻还想热恋一样有什么鸡毛蒜皮的事都拿出来大聊特聊，但是其实随着结婚时间越来越长，夫妻之间反而越来越少沟通了。这其中可能有多种原因，一方面可能是双方都高估了自己和另一半之间的默契程度，以为不用说都知道了，其实不然。另一方面是在一起时间长难免会有些厌倦，也就不愿意去多说话，这种就比较危险。共同越来越少，感到寂寞自然会越来越寂寞。

4、性缺乏激情

性是夫妻之间沟通的桥梁，但是随着结婚时间越来越长，双方都对对方的身体太过熟悉，难免会感到乏味没有激情，这时候如果没有及时的去找到解决的办法，就会有种空虚的感觉，寂寞随之而来。

为什么有些人结婚后反而更孤独？

很高兴回答您的问题，希望对您有所帮助。

婚姻是两个人决定携手走一生的锲约，愿意接受婚姻就表明愿意终生陪伴对方，因此婚姻本来跟寂寞是不应该有什么关系的。但是现在的很多婚姻让很多女人感到失望，因为当她们走进婚姻的时候才发现，婚姻并不能使她们拜托寂寞，反而会是他们寂寞的根源，这到底是为什么呢？

1、婚姻让女人背井离乡

中国的婚姻大部分是女方进入男方的家庭，这就使得女人一旦选择了婚姻，就等于要离开自己的家，其实这点也是无可厚非，但是关键在于你不是和丈夫都共同进入一个陌生的环境，而是你单独进入了一个丈夫熟悉的环境。这就导致了女人在很多时候面对丈夫几十年的熟人时，有种孤军奋战的感觉，因为丈夫这时候并不能帮你做些什么，甚至遇到不是那么善解人意的丈夫时，即使你向他倾诉了，你也不会得到显耀的反馈，反而还会被责备。

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结过婚的女人总是对丈夫有着说不完的抱怨，其实大多数半抱怨都是因为结了婚以后男人不再像以前那么主动，包括主动体贴女人，为主动做出改变等等，有时甚至女人做出了主动的事男人还不是特别配合，男人好像一结婚热情就像是气球破掉一样立马消失不见了。这让感情比较细腻的女人有点受不了，长期得不到配合的状况下，自然会感到寂寞。

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为什么会感觉到孤独?什么造成的?从心理学方面怎么理解?

产生孤独的心理根源 　心理学家认为，孤独的产生和人的性格有很大关联。依据人的不同性格，心理专家将容易产生孤独感的人分为12类：
　　立即反抗型。这种人采取利己的方式进行自我防卫，会形成攻击性格，令周围的人厌恶，而走上孤独之路。
　　寄生型。这类人老于世故，物欲强，且不择手段，使人不愿接近而导致孤独。
　　情绪易变型。这种人情绪大起大落，易得罪朋友，最终使自己陷于孤独。
　　评论家型。对事物一知半解却妄加品评，为他人耻笑，悲剧因此而生。
　　冥想型。这类人离群索居，总是沉溺于自我封闭的思索中，孤独感最强。
　　不平不满型。愤世嫉俗，对什么都不太满意，始终扮演着受害者的角色，为孤独所困。
　　独乐型。喜欢卖弄自己，为表现自己，不惜伤害他人，最终令众人反感，陷自己于孤独。
　　精于计算型。处处考虑个人得失，但斤斤计较难免造成障碍，而阻塞了自己的路。
　　张狂型。这种人貌似看破红尘，实际是自我催眠，与四周环境形成对立，而陷入孤独。
　　固执规则型。太拘泥于形式和习惯，不善变通，令人敬而远之。
　　溺爱宠物型。无法或不善于在人际关系中满足，因此在自养的小动物上寻找乐趣。
　　自恋型。过于自恋，容易变得自高自大，其孤独心理也就越强。

人为什么会感到孤独？

1、孤独可能是遗传的

你可能已经从父母那里继承了寂寞。研究表明，大约有15种遗传变异会使你容易感到孤独。正是这种特质使你想与他人保持距离。

内向的人是遗传性孤独的一个很好的例子。这些人喜欢与世隔绝的生活。他们有着沉默寡言的举止，被许多人的社交活动所淹没。有些人天生内向，而另一些人则因为他们的成长方式而养成了这种性格。

2、对朋友的期望过高

你和一群朋友在一起时有没有感到孤独？嗯，有可能有这种感觉。有很多朋友并不能保证你不会感到孤独。友谊是建立在人际关系之上的，而且常常有感情依附于它们。

如果你感觉不到与众多同伴的联系，你会感到孤独。有孤独倾向的人认为有朋友可以帮助他们解决问题。不幸的是，当你遇到麻烦时，并不是你社交圈里的每个人都会来帮助你。很少会有人提供支持，所以你应该努力发展有质量而不是数量方面的朋友。

“如果你去寻找朋友，你会发现他们非常稀缺。如果你出去做朋友，到处都会发现他们。” – Zig Ziglar

3、你太紧张了

有些人经常保持他们的“戒备”，这使得他们很难与其他人建立联系。如果你是那种在社交聚会上，在别人谈话的时候一直保持安静的人，那么你就是在助长你的孤独。这样的行为会让别人很难接触到你，也很难和你建立联系。

4、社交媒体的谬误

理想情况下，社交媒体应该把人们聚集在一起，但讽刺的是，它会让人们感到孤独。这是怎么发生的？人们倾向于在社交媒体平台上发布自己最好的一面，即使事实并非如此。当你忙于查看你的朋友或同事关于他们所谓的“完美生活”的照片时，你很可能会感到被忽视了。

最近发表在《社会与临床心理学杂志》上的一项研究发现，社交媒体与孤独感之间存在关联。