经常做噩梦 心脏,噩梦与心脏的关系

屏幕前的你，应该都做过噩梦吧。

被人追、被鬼扑、高空坠落、想挣扎手脚却无法动弹，想喊叫，却发不出声音……

然后一身冷汗的从噩梦中惊醒，久久不能回神。

UHN Daily（美国大学健康新闻）曾发布一项调查显示，成年人报告大约85%的数据中，有8%到29%的人每月都会做噩梦。

但是，你知道吗，如果经常做噩梦，可能会有健康风险！

01

频繁做噩梦，心血管风险增加

美国杜克大学医学中心的精神病学和行为科学家通过对3468名退伍军人的梦境状况展开分析发现：一周内做噩梦≥2次，会明显增加高血压、心梗或其他心脏病的风险。

■ 在考虑了年龄、种族、性别等因素后，研究人员发现，频繁做噩梦会增加51%的高血压风险、50%的心脏病风险和132%的心梗风险。

■ 在进一步考虑吸烟、抑郁和创伤后应激障碍等因素后，频繁做噩梦的人患上高血压和心脏病的风险均升高了43%。

另外，瑞典曾经的一项研究发现，噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。该研究还发现，在频繁发生噩梦和睡眠糟糕的40~64岁女性中，胸痛和心律不齐明显增多。

总之，很少做噩梦的人，在心血管健康方面更有优势；而频繁做噩梦（一周≥2次）对心脏和血管是一种威胁。

02

人为什么会做梦？

人的每个睡眠周期包括两个部分：

非快速眼动睡眠期（NREM）

快速眼动睡眠期（REM）

每个人每天晚上通常有 5~6个睡眠周期，其中快速动眼期，多出在后半夜，其特点就是做梦。

所以，我们每个人每天睡着之后，其实都会做梦。只是有的人不记得做过梦，有的人还记得而已。

而梦的内容多和人的经历有关，特别是与经历一些事件后所导致的情绪有关。

比如出现焦虑情绪的时候，容易梦见考试没带笔，记错时间、卷子没做完、没赶上车等情景。

03

经常做噩梦

可能是身体在向我们呼救预警！

对于噩梦，偶尔做一次，其实不用过多担心，因为有时候睡觉姿势不对，比如手压着胸口，身体不舒服等都可能诱发噩梦。

不过，若出现反复做噩梦的情况，就要引起重视了。

精神疾病

研究表明，焦虑症或抑郁症患者会频繁做噩梦，平均每周做3次以上噩梦的人群，在5年内，患精神疾病的几率比正常人高出5.7倍。

帕金森

经常出现暴力性或消极梦境，梦境生动逼真，让人分不清是梦境还是现实。

如大声叫喊、骂人、大笑、哭泣、唱歌，抓、咬等，同时在做梦时还会把与梦境相关的内容通过动作表演出来，比如睡觉时拳打脚踢，将床边物件打落，跌落床下等。

这属于“快动眼期睡眠行为障碍”，可能是帕金森病前兆！

临床随访发现这类患者以后转变成帕金森病的风险在5年内约为30%，10年内约为70%。

睡眠呼吸暂停

研究发现，如果噩梦增多，常梦见溺水或窒息等无法呼吸，最好到医院检查是否存在睡眠呼吸暂停的问题。

睡眠呼吸暂停会导致缺氧，严重扰乱深睡眠阶段的睡眠质量。

偏头痛

经过研究表明，因为偏头痛造成大脑发生了多种变化，所以偏头痛发作前，易做愤怒或攻击性的噩梦。

吃了某些药物

比如：

抗精神病药

心血管系统药

抗菌素

抗病毒药

服用上述药物的患者，如出现多梦、噩梦的现象很可能是药物副作用所致，应及时咨询医生是否需要调节药量或更换药物。

总之，小康妹儿提醒大家：

如果出现反复、频繁做噩梦的情况，建议及时就医，做些身体方面的检查，如果身体方面没有问题，那可能和情绪有关，建议向心身医学或心理医生寻求帮助。

04

如何一夜香甜睡到早？

这几件事一定不能少

其实，适当做梦有助于提高记忆，也有助于改善睡眠，帮助释放情绪，缓解压力。

但是，做噩梦则容易让我们次日疲惫、心烦意乱，焦躁不安。

因此，想不被噩梦侵扰怎么办？你可以试试这几招：

● 保持规律的作息，避免熬夜和睡眠不足；

● 睡前尽量不要进食，尤其是一些刺激性饮料，包括咖啡、浓茶、可乐等；

● 睡前不要让情绪过于激动；

● 适量的运动，但尽量不要在睡前2-3小时内进行剧烈运动；

● 可以在睡前听听轻音乐或者白噪音，找到适合自己释放压力的方法；

● 注意睡姿，仰卧睡觉时，不要把手放在胸口和肚子上，也不要把被子盖住头睡觉，让身体保持顺畅呼吸，可选择尝试侧卧位睡姿。

编辑：文静

部分内容参考：中国循环杂志

做噩梦预示着什么（可能预示心脏病、高血压、肠胃病）

我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~

人在休息的时候，如果大脑神经细胞没有完全休息，还处于兴奋状态，就容易做梦。有的梦美得让人合不拢嘴，有的梦又吓得人一身冷汗，甚至让人从梦中惊醒。而这些内容恐怖可怕，并引起人们焦虑恐惧的梦，我们称之为“噩梦”。

睡眠环境

睡眠环境是最普遍的诱发噩梦的物理原因，卧室空气污浊、环境嘈杂、被褥过重、温度或湿度相对极端等因素，都比较容易让人做噩梦。

心理因素

睡前过度焦虑紧张、过度兴奋、内心冲突激烈等也容易诱发噩梦。这是因为人在清醒状态下，行为表现由理智主导，但人在睡觉时潜意识增强，一些心理创伤或刺激就会以噩梦的形式呈现。

如孩子首次离开父母在陌生的环境中睡觉，或者睡前听恐怖故事、看恐怖电影等，都容易引起噩梦。

身体因素

人在睡觉时，心肺活动能力较弱，如果外界因素导致心肺活动受阻、呼吸不畅，刺激到大脑皮层，就会使大脑发生一系列反应，引起噩梦。所以，患有慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等疾病的人，比较容易做噩梦。

此外，流感引起发热、睡眠姿势不当、脏器及四肢受压等身体不适，或呼吸短暂、嗜睡病等睡眠紊乱也会增加噩梦的发生率。

饮食因素

不良的饮食习惯，也是诱发噩梦的原因之一。如睡前进食会引起身体新陈代谢加快、大脑活动增加，成为噩梦的潜在直接刺激。

还有研究发现，白天高脂食物吃得越多的人，晚上睡眠质量越差，而且高脂食物还可能对梦有消极影响，容易让人做噩梦。睡前吃辛辣食物也会刺激人体，让人处于兴奋状态，引发噩梦。

此外，有人认为，酒精可以“催眠”，于是喜欢在睡前小酌一杯。但事实上，酒精只能使人短时间内入睡，一旦它的作用消失，就会让人过早醒来。如果饮酒过多，也会诱发噩梦。

药物因素

多项临床试验和报告指出，长期服用某些精神类或心血管疾病类药物，如甲基多巴、帕罗西汀、巴比妥类药物等，其副作用可能使人发生睡眠紊乱，导致噩梦。

低辨别阈限（Liminality）青少年

简单地说，低辨别阈限青少年群体就是指对外界事物、情感甚至温度变化特别敏感的青少年人群，这类人群通常有孤僻、爱幻想、艺术创造力强、脆弱等心理特征或行为。

创伤后应激障碍（PTSD）患者

经历过某些创伤性事件，如战争、大屠杀、恐怖袭击、海啸、矿难、地震等的人群也容易做噩梦。如果不进行干预，这些梦境的持续时间可能会很长。

此外，重大的家庭变故、不堪回首的往事等也都属于创伤性事件，比较容易影响梦境。

精神疾病患者

有神经衰弱、精神分裂等精神疾病的人，通常在临床中表现为出现幻觉、妄想或认知缺陷，他们被噩梦缠身的几率相对较高。

此外，有研究证实，长期打鼾的人群与抑郁情绪有着较高的相关系数，而长期的抑郁情绪又可能导致精神类疾病的发生，使得噩梦次数增加。

德国睡眠研究所噩梦研究专家海富特博士表示， 噩梦主要分为3种 ：被追赶或生命受到威胁、失去亲人或喜爱的物品、迷路或身处完全陌生的环境。

这些梦境其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，一般来说， 偶尔的噩梦 不仅不会危害人体健康，反而还能起到调节情绪的作用。

但如果 经常做噩梦 ，则会不同程度地降低睡眠质量，促使免疫力下降。

不仅如此，科学家指出，人在白天处于觉醒状态，外界的刺激掩盖了疾病微弱的信号，而晚上外界进入人体的信息减少，来自疾病部位的微弱信号与微弱信息占了优势，就会不断送入脑中有关部位，导致噩梦缠绵。因此，频繁的噩梦可能是身体发出的“求救信号”，预示某种疾病的发生、发展以及转归。

英国有学者认为，如果经常做噩梦，说明大脑中血管受损，或是血流不畅，并预示着可能会出现偏头痛和心血管疾病。如果一整晚不断做噩梦，可能存在慢性疼痛，如关节痛、腰痛等。

大医生为大家罗列了一下常见的噩梦，如果经常梦到某一类场景，可能是疾病的征兆。

● 梦见被殴打、被刺杀，且醒来后受伤部位隐隐作痛，可能预示对应的器官有潜在病变；

● 梦见气管被卡住，呼吸不畅、窒息，可能预示呼吸系统病变；

● 梦见从高处坠落，如高楼、悬崖，在下坠的过程中惊醒，可能预示患有隐匿性心脏病；

● 梦到被歹徒或猛兽追逐，想动却动不了，想叫也叫不出，醒来后心有余悸、出汗、心跳加快，可能是心脏冠状动脉供血不足；

● 梦见走路不稳、身体歪斜、肢体沉重，并且伴有窒息感，会突然惊醒，可能是心绞痛的前兆；

● 梦见头部被殴打，或有人往你的五官内灌流质，可能预示脑部肿瘤或神经系统疾病；

● 在梦中经常听见怪响、怪声音，可能是听觉中枢存在病变或是附近的血管发生硬化的先兆。

此外，如果经常梦到身体的某个器官（如肝、牙齿等）出现疼痛，那也可能预示着这个部位有健康隐患。

经常做噩梦的人，最好及时到医院就诊，并且不妨把梦里的场景记录下来，在就诊时提供给医生，以便医生判断可能的疾病。

预防生理疾病

前面提到，疾病可能带来噩梦，某些疾病也可能在梦境中有所表现。因此，预防噩梦，就要积极预防生理疾病。

解决白天的问题

通常来说，梦是人们白天情绪的一面“镜子”，如果白天的问题没有得到解决，情绪调节得不好，晚上就比较容易做噩梦。所以白天碰到棘手的问题，最好尽快解决，尽量避免把不良情绪带到晚上。

减少不良刺激

平时可以多看一些健康有益、轻松愉快的影视作品或小说，少看或者不看血腥暴力、恐怖阴森等类型的影片，避免不良刺激在记忆中储存。

此外，睡前还要避免进食，尤其是辛辣食品，以免刺激大脑，影响睡眠。

睡前放轻松

调整作息，尽量在晚上11点前睡觉，睡前两小时避免剧烈运动，可以洗个温水澡、泡泡脚，或者听听轻柔的音乐，放松身心，避免噩梦。

保持良好的睡姿

良好的睡姿不会压迫身体，也有助于减少噩梦发生。一般而言，右侧卧的睡眠姿势相对较好。枕头不宜过高，被子可以选用蚕丝等质地轻柔的被子。

偶尔的噩梦有助于调节情绪，常做噩梦则要引起注意，最好及时就诊。祝你今晚做个好梦~

——

有什么想说想问的可以在评论区留言

大医生会及时为你解答

——

经常做噩梦是身出体出现疾病的信号吗，怎么解决？

根据研究表明，长期做噩梦有百分之十五的人群是因为疾病导致的，而且现如今人们睡眠质量普遍存在偏低的情况，晚上特别容易惊醒。所以当自身长期存在做噩梦的情况，则需要注意这可能是大脑给自身的反馈，及时到医院进行检查，避免延误病情的发展。

晚上睡觉总做噩梦要警惕哪些健康问题？

1、患上心脑血管疾病

心脑血管疾病是关于心脏及大脑、血管一系列疾病的一个总称，其中常见的能够引起患者做噩梦的疾病有心脏病、高血压、脑淤血、高血脂等疾病。心脏病是因为患者在睡眠时可能出现心脏不适，反馈给大脑，从而导致患者做噩梦，高血脂、脑淤血则是因为患者自身血液过于黏稠或是脑部存在一些阻塞的情况，导致大脑供血量不足，在缺氧的情况下使得患者做噩梦，而类似于高血压这类疾病，则是因为患者血压过高，大脑受血压影响，出现反馈反应，导致身体不适做噩梦。

2、患上帕金森综合征

根据研究表明在患上帕金森综合征之后，有百分之三十存在做噩梦的情况，且随着病情的加重，做噩梦的概率会逐渐增大。这是因为在患上帕金森综合征之后，大脑对于事情的认知存在一定的模糊状态，对于一些简单的事情有可能做出不同的反应，所以患上帕金森综合征也可能是导致经常做噩梦。

3、睡眠存在呼吸障碍

一些患有鼻炎、过于肥胖、淋巴肿大的人群在睡觉时，都可能存在着呼吸障碍，这些人群可能是因为呼吸道受疾病影响或自身呼吸道存在缺陷导致睡眠时呼吸不顺畅。因此在睡眠时，呼吸所获得的氧气含量不足，自身大脑在长期存在轻微缺氧的状态下，会反馈给神经一种不适感，导致患者出现一种做噩梦的感觉，所以如果存在睡眠呼吸障碍，应该尽早进行治疗，避免病情影响到睡眠质量。

4、器官受到压迫

器官受到压迫其实也分为两种，一种是因为病理性压迫，一种是外界压迫。其中外界压迫是指睡眠姿势不佳，导致器官压迫过大，睡眠效果不好做噩梦。而病理性压迫多数情况下是因为患者体内出现肿瘤或自身骨骼畸形移位，导致器官出现压迫甚至是移位的情况。当存在病理性压迫时，需要尽早接受检查，避免病情延误。

当自身平时经常做噩梦，需要注意是否是因为疾病导致自身常做噩梦，如果确诊是因为疾病导致噩梦的情况，则需要尽早治疗，避免延误病情。