怎么克服考试手抖,考试没考好家长怎么鼓励孩子

一位家长：“孩子初三，现在我们沟通很好，但孩子害怕考试，经常手抖，脑子一片空白，而且今天明天都在考试，我应该怎么做？”

其实在考试这个事情上，最近也有很多家长在咨询我。最近很多学校都在考试，特别是初中高中。其中有两位家长就说，孩子辍学在家了，现在面临考试，我不知道要不要跟孩子沟通，因为孩子已经快一个学期没有去上学了，但老师发了信息，我该怎么办？”

我说：“那我们必须得通知到孩子，为什么，因为这是孩子自己的事情，他有知情权。他去或者不去，我们家长虽然并不在意，但我们一定要把事实告诉孩子。所以其实很简单，我们去跟他说的时候，告诉他：老师发了一条短信，说这几天要考试了，本来爸爸和妈妈商量了一下，说不告诉你这件事情了，因为你去与不去爸爸妈妈已经不在意了，想着只要你呆在家里，觉得开心就可以。但是最后我们又思考了一下，这是你的事情，我们一定要告诉你，否则你可能会想去考，但是爸爸妈妈没有告诉你，从而耽误了你这一次考试。所以我们思前想后，还是告诉你一声，你看你是去还是不去？

这位家长这样说完之后，孩子就回答：”去。”

当时这位妈妈非常感动，告诉我说：“ 我都没想到他告诉我，他要去考试。因为我孩子这一学期，每天早上从不早起的。”

后面妈妈还补充了一句：虽然这一个学期你没有怎么去，但是我相信你，还是想去给自己这一学期做一个终结。而且你决定要去参加考试，这一个态度就可以了。因为在爸爸妈妈心里，成绩不重要，重要的是我们在这个过程中经历过，努力过，所以爸妈要的是过程，而不是结果。

当孩子真正体会到爸爸妈妈关心自己，爱自己的感觉，那么孩子就会真诚地告诉爸爸妈妈去考试，他这个时候没有心理压力了，也不会害怕考不好爸爸妈妈会责怪自己。

回到家长那个问题，孩子一考试就手抖，脑子一片空白，他其实是想告诉妈妈：“我手抖，脑子一片空白，如果我考不好，你千万别批评我，别指责我，别骂我。

我家孩子一考试就紧张，浑身发抖，脑子一片空白，我该怎么办？

对于上学的孩子们来说，考试是一件特别常见的事情，同时对于孩子来说也是一件很重要的事情。对于承受能力比较差的孩子来说，可能在每次考试的时候会有紧张的情绪，严重的话还会影响发挥，所以家长们要及时的帮助孩子释放情绪。

如何缓解孩子考试前的紧张情绪？

1、不要给孩子太大压力

孩子考试经常容易紧张，很有可能是由于孩子太在意考试的成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。

在被监督的过程当中，就会使孩子对考试这种紧张的氛围所感染，所以想要是孩子考试不那么紧张，一定不要给孩子太大的压力，应该让孩子自由发挥。

2、引导孩子放松

引导孩子适当地做一些放松，可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳，和孩子聊聊天给他减轻压力，或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

3、不要太在意考试成绩

如果孩子自尊心比较强，平时给自己的压力就比较大，希望能够考出一个好的成绩，也会造成考试紧张这样的情况。在平时的时候告诉孩子不要太注重考试成绩，只需要尽力就可以了。

4、尝试一些临时解压的方式

考前如果还是会很紧张，在临进场前，不妨尝试一些缓解的方式，让身体得到放松，比如暗自使劲握拳，直到没力气了再突然放松，会感觉到一种轻松从头到脚在释放；或者按压手掌心的“劳宫穴”，也能起到缓解压力和紧张情绪的作用。

5、引导孩子自我暗示

引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己地优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好地；我能做好充分地准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。

6、家长应努力为孩子创造一个宽松地环境

由于孩子受到学业地客观影响，一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多地时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总将话题围绕在学业上。

高考考场太紧张，心跳加速答题手抖该怎么办？

为了准备高考，很多学生都牺牲了很多的东西，就是为了取得一个好成绩。高考对于中国学生来说真的是太重要了，关乎着未来的选择。参加高考的学生，不过也只是18岁的孩子，还没有经历过大风大浪。所以参加这么重要的考试，难免会很紧张。那么在考场中紧张到发抖，该怎么办呢？

首先我们要正确认识紧张情绪，这一反应是人体正常的生理反应。在考试之前，我们不妨准备清凉油与风油精。在考场中开始紧张的时候，立即把风油精涂抹在手腕上。或者打开风油精的瓶盖，吸一口气，这样紧张的情绪会有所缓解。如果感觉到自己的状态不是很好的时候，可以涂一点风油精，在自己的太阳穴上。风油精清凉的味道，可以提神醒脑，刺激你的思维，让你的思维更加的活跃。同时在考场上，要给自己积极的心理暗示。告诉自己平时自己学习很努力，只要正常发挥，一定能够取得好成绩。

其次，上考场的时候可以带一个小风扇。今年因为疫情的原因，考试延迟到7月份，天气还是很炎热的。虽然有的考场是有空调的，但是为了保证公平是不允许开空调的。加之本身紧张的情绪，天气又热，心里会燥热。这时候有一个电风扇可以给自己降温，让思维活跃。满头大汗的考试确实会影响自己的发挥，还会造成汗液滴在答题卡上，造成污渍。

最后建议带上一包湿巾。有的学生上考场的时候可能会带一包干纸巾，但是很少有人会带湿巾。但是相较于干纸巾，湿巾可以有一种冰冰凉凉的感觉。紧张的时候用湿巾擦一擦脸，可以给自己降降温，让自己冷静一下。