大考之前如何不紧张,学霸如何缓解考试前的紧张

复习作为学习过程中一个重要环节，它既是对知识的“温故而知新”，又具有很强的结果导向，尤其是初三、高三学生面临可能改写人生的大考前，几乎人人都重视复习，即便是平时不爱温习的学生，这时也会自我安慰式地“临时抱佛脚”。

有意思的是，一些学习高手或者学霸在大考前却比平日更加放松，似乎并没有抓紧一分一秒的时间去学习的紧迫感，反而更加热衷于体育锻炼和有规律地休息，完全没有什么紧张感。这种大考前的自信和从容，让大多数学生和家长羡煞不已。

实际上，学霸们平日里就已经做好了复习准备。

抛去“天赋”的影响，学霸们都深知学习不在于一朝一夕，而是一个长久、慢慢积累的过程，尤其是对待复习的态度上绝不认同“临阵磨枪”，能够在考试中多拿几分那么简单，只有平日注重扎扎实实地复习，才能做到大考前“忙而不乱”。

首先，从宏观角度上重视复习。在学习过程中，能够将各种知识点联结在一起，并搭建出完整和连贯的知识体系唯有复习。每天学习过新的知识点，很多是孤立片面、凌乱无序，高效和透彻的复习能够把它们串联起来，融会贯通、理解透彻。

其次，良好的复习习惯让学习“事半功倍”。复习过程中既有解决理解性的问题，又有大量需要记忆的内容，“学而时习之”是最好的强化记忆方法。按照艾宾浩斯的遗忘曲线理论，刚记住的内容一天后只有44%没有被遗忘，两天后则下降至28%；

正所谓“记了就忘”，就是这个道理。这种现象是人类的普遍规律，即便是记忆天才也不可能永记在心。不断地温习和巩固大脑对新知识的理解和记忆，就是为了避免不断地遗忘，尤其是及时的复习可以将知识记得更牢，有事半功倍的效果。

更主要的是，高效的复习能够查缺补漏、及时清除知识盲点。学霸们都知道学习来不得半点虚假，会就是会，不会就是不会，通过复习可以发现自己忽略或尚未弄懂的知识点，更好地补全知识体系中的各种漏洞，降低在测试中错题的概率。

而那些因为盲目自信、不重视而不爱复习或者不会复习的学生，他们的知识体系就像一张破渔网一样千疮百孔，即便是考试前的“临时抱佛脚”，也绝不可能在短时间内补全知识点，多拿几分的侥幸心理与学霸从容的得高分形成了鲜明对比。

那么，该如何高效地复习呢？

尽管学生们都清楚复习的重要性，但真正做起来却不知道该如何复习，而且往往是坚持不了多久，甚至寄希望于考前的“临时抱佛脚”，并以及格分作为奋斗目标，这样的状态很难在以后的升学或就业中大有作为。因此，要在平日里“下功夫”。

复习也是有“章法”的，从总体来说，复习可分为“小复习”“中复习”“总复习”和“大考前复习”四个阶段。换句话说，要利用上完新课后、周末空闲时以及考试前等进行不断持续地​复习，才有好的效果。这也是学霸们大都采取的方法。

一是，坚持“小复习”。这是复习中频次最高、最基础的复习方法。同时，也是知识点最零散、最需要下功夫的阶段。每天每科利用15分钟左右的时间，按照分类和层级的方式整理错题本、笔记，对新学的知识进行温习，不懂的要及时问老师。

二是，定期“中复习”。作为“小复习”的进阶版，“中复习”大约是在每周的周末进行，利用一下午时间，将一周每科所学的错题本和笔记进行认真、完整地回顾，尤其是“小复习”中出现的盲点、难点需要重点温习，不懂的依然问老师。

三是，加码“总复习”。如果前两步做得扎实，总复习的负担则会减轻很多，既无知识盲点，也无明显的“瓶颈”。这时，除了梳理所有的知识点外，紧跟老师的复习进度，或者挑选有难度的练习题进行加码练习，探寻理解不透彻的知识点。

最后的阶段是“大考前复习”。前三个阶段如果严格执行，这个阶段基本不会有新的负担。因为不断地复习，知识点已经在平日掌握得很扎实，只需快速地浏览先前总结出的要点、难点，并通过大量刷题，练习做题速度，去见更多的题型。

可见，学霸与一般学生最大差别就在平时的学习习惯，看似不重要的“15分钟”或者一个下午，却透露出他们从宏观上把握学习和高效学习的能力，而“贵在坚持”更是学霸们脱颖而出的不二法门。大考前不紧张，是因为其早已胸有成竹了。

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学霸们都是怎么拼命的

以下来自一位学霸的经验分享，目前已是一名大三学生的我深有感触，大学留下了很多遗憾，现在分享给大家，希望大家大学四年少些遗憾。
1、学霸总说：attitude rebuilding （态度重塑）
高考之后，经过一个小长假，大家高高兴兴地进入大学，像老师说的，可以随意打发时间，任意发挥小嗜好了。事实是，真正的竞争才刚刚开始，这时候也是人生最难得的机会，因为很多人刚进大学就颓废了。
如果你在高中艰难地超越60%的同龄人，那么大学中你可以轻松超越90%的同龄人。超越有技巧，第一是端正态度，第二是职业规划，第三是执行，第四是坚持，第五是超越自我，六是知识践行。之后回眸，会发现，真的很感激和敬佩自己。
2、大一上：university planning（规划）
大一上应该进行大学四年的规划。规划的方法，可以根据自己的兴趣特长，但可不完全依据此，因为很多人的兴趣目标是不明确的，除非你有特殊能力，否则建议你进行一个常规的规划。规划，不建议迫不及待地去看相关职业规划书籍，个人经验告诉你，没多大帮助！因为太笼统、指导性不强。
最实用的是，找本校学生标兵的信息作为标榜。参照他获得的执业证书、英语证四六级、托福雅思、参加的社会活动类型及获得的荣誉等等，这些证书一般来讲社会公认度较高，以此为出发点，再去找实现途径。保持成绩为前提，趁高中英语热度未减，轻松通过12月英语四级，否则会感觉越来越难，选择性参加一些喜欢的社团或者学生组织。
3、大一下：carrying out （执行）
大一的时候很多人很迷惘，这时候你应该认真执行做好的职业规划。当然职业规划也有变化，不一定严格执行，但是大体是必须完成的，这期间，以本校的或者是更高等学校的学习标兵为参考，规定自己成绩或者绩点达到多少。趁热打铁，准备12月份的CET6考试,当大家都在准备这个的时候，可以开始你的托福雅思了。
继续在学生组织做点事情，因为学生组织就是一个小型社会，里面可认识各样的人，有缘分，说不定会遇见心仪的ta。但别把大把的时间耽搁在学生组织，除非你的职业规划毕业就工作。根据笔者统计，很多牛气的学霸并没有放更多时间在学生活动上，这点是没人给你说的，当然，除了我。
4、大二上：persistence （坚持）
大学贵在坚持，因为有很多诱惑：恋爱、游戏、兼职。学霸注定孤独！如果你铁定了做学霸，就应该坚持，坚持就是大学致胜的法宝。因为大学真正去学习的人相比高中会少很多。所以，当学霸就是一个孤独的过程，我也是，但是可以找到处理孤独的方法，比如边听轻音乐变背单词就很有效。每天比别人早点去自习室、晚点回寝室。要耐得住孤独寂寞，再比如大家都玩，你就可以准备计算机二级以及托福考试了。
我们专业一个同学大二开始准备，托福雅思高分飘过。他很坚持，课上听专业，课下看英语；别人看双语电影，他只原版欧美电影。当然，能够找到几个志同道合的学友，作为竞争对手和合作伙伴，彼此都会获益颇丰。大二可以申请参加一些学术、科研活动，科技竞赛，比如数学建模、挑战杯、全国大学生英语大赛等等。
5、大三上：going beyond（超越）
经过了大一大二的积累，这时候在英语、计算机、成绩或绩点方面都处于领先水平，同时，大部分人都已经觉醒，所以，大学的白炽化竞争就此展开。但担心都是多余的，因为短期是无法超越的，所以继续保持个人学习习惯。但这时候继续保持领先的状态，同时关注竞争对手的状态，知己知彼，超越自己，当然，也超越别人。
大三，分流。每个人都大致有了自己的人生方向，或是进入社会工作，或是继续深造读研，或是考公务员，或是争取选调生。这时候有了前面的基础，选择什么都是优势！当今就业形势严峻，多数学霸选择深造，大部分通过保研途径轻松获得满意高校入学资格，这是很多人羡慕的，毕竟考研是一个身心俱惫，费用剧增的过程。
6、大三下：practicing（践行）
有了大三的超越，如果你打算读研，可以有两种途径，一是保研二是考研，根据你的准备情况，发表论文，积极联系导师来保研，科研是导师很看重的，准备应该从大二就开始。记住，社会永远接受“吃苦耐劳，积极进取”的人，导师也这样，这样做的成功率会直线上升。
保研相对容易进入更好的学校如国内最顶尖的高校，身边的人这样都去了。当然，我要差点点，所以进入别的高校。如果是进入社会工作，那就可以去实习，同时考取相关专业职业资格证，如建造师、注册会计师(CPA)、CAD工程师认证证书、导游资格证等等。
7、大四：internship（实习）
这时候是个收获的季节。一般来说，毕业设计都在上学期做完，保研、靠公务员、社会实践正式开始。学霸在干的是，不是携懈怠，而是结交更多的志同道合的人，建立属于自己的人脉圈子，在寝室打游戏，能结交的就是打游戏的。当然，除非你有资本或者以游戏为生。
学霸毕业设计一般会提前完成的，这时候一般都会得到研究生导师的青睐，直接进入导师的团队，跟随导师做学术研究，如果到时看得起，还有“小费”。提前结识新环境的师哥师姐，无疑优势巨大。或者用一年的时间去社会锻炼。然后继续深造。

成为学霸的八大诀窍，九大方法，十大定律

  每一门科都是有自己的学习方法，如果我们运用好了方法，复习就会变得简单起来，不仅小孩需要学习好方法，家长也要掌握好跟孩子交流和日常的行为，下面是我整理好的诀窍和方法，我们一起来学习吧
　　1、如何当学霸的八大诀窍

        当学霸诀窍一：合理分配复习时间

　　在紧张的复习过程中，每天可供利用的时间并不多，其中最长的一段时间大约就是每天晚饭后至睡觉前的三个多小时时间。能否利用好这段时间，是高三复习成败的关键。学霸的通常做法是在一个晚上专攻一门到两门，抓住重点，集中精力，以争取达到较高的学习效率。自己定的计划一定要按时完成，另外也要充分的估计到自己的实际，不要订立超过自己能力的目标，这样不但完成不了任务，而且容易使人灰心，以至产生消极的情绪。

　　 当学霸诀窍二：学习时全神贯注

　　虽然很多人都做不到提前预习，但是事情正是因为难能才可贵。提前预习是为了上课时更轻松，更有目的，使学习效率更高。预习的时候，自己掌握的知识可以不看，关键是对那些不懂的问题要通过课堂来解决。玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。尖子生在学习的时侯常有陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界，用手和脑与课本交流。

　　 当学霸诀窍三：记看课堂笔记

　　记笔记的目的就是给思考和掌握知识留下线索，如果只看重记，而忽略掌握的话，还不如不记。在记笔记的时候，也要检重点记。会记笔记的人，很可能是学习非常好的学生，因为他知道什么是重点。

　 　当学霸诀窍四：随时都是学习时间

　　一定要好好利用互联网、iTunes和其他多种移动便携设备，没事儿别总捧个手机看小说，把那些“死时间”也都利用起来：坐火车、或者慢跑时都可以听课。其实随时都可以是学习时间。记住，你要与学习材料耳鬓厮磨来学习，而不是痛苦地一点一点去啃材料。这个过程更像是一朵云的形成，是水汽的一点点累计;而不像砌一面墙那样，把砖堆上去就好。网络课程最大的优势就在于“随时随地”!只要有网络，学习时间由你定。有的人适合早起，一清早最有效率;可有的人就是天生的夜猫子，早晨的学习效率无论如何都高不起来。现在都不用担心了，你完全可以按照适合自己的时间点来调节、来学习。

　　 当学霸诀窍五：从不同的角度学习同一个知识点

　　在新知识的学习过程中，你的大脑会通过固有模式来接受新的知识点。有的时候，不管花多长时间对着一个科目，你就是记不住它。如果卡在这种时候，就略过它。跟着从其他的信息来源：比如不同的书籍、播客、线上课程或视频来重新学习同一个知识点。试着把自己变成一个“放养”的学习者——在知识的草原上四处周游;而不是“圈养”的学习者——只站在一个点上学习，反复咀嚼一个知识点。看地越广、就能学的轻松。就像是“有钱的更有钱”的道理那样，你知道的越多、就能学的越多。

　　 当学霸诀窍六：端正心态

　　心态最重要。心态不正确，且学习差的同学，在差生中占相当比例。学生本来就以学习为天职，在学习过程中，还要德智体美劳全面发展，学习是一种进步，也是一种必须或者必要，任何一种逃避学习的心态，都是对自己的不负责任，并最终会导致各种对自己不利的结果。因此要想搞好学习就一定要端正心态，别想偷懒走捷径。有人曾经说过，勤奋是最好的捷径，如果能理解这句话的话，就能树立良好的心态。

　　 当学霸诀窍七：思考与练习

　　思考问题很重要，早在两千多年前，伟大的教育家孔子就说过：“学而不思则罔”(意思：只知道学习，却不知道思考，到头来等于白学)，可见思考的重要性。思考是人们掌握以往的知识，发现新的问题，掌握规律的必然途径。在学习上，不但思考问题，还要学会举一反三，逐类旁统，要学会思考性学习。做练习题是对知识点的回顾和深入。凡做题时，要注意思考，注意和知识点联系起来。做题不是目的，因此也不要搞题海战术，做题在少而精。所谓的精就是做一道题，掌握这一类提到解决方法。制作集错本，专门将自己的错题集中起来，并分析出原因以警示自己，事实证明这种方法是很有效的。

　　 当学霸诀窍八：降低期望值，这样就不会对自己失望

　　当一开始学习的时候，别指望能一下就全部理解、更别说记住所有知识点了。要相信，随着你了解越来越多的新知识、你的头脑也会变得清晰起来。这就像是拼图、或者填字游戏那样：当你把图形一个一个拼起来、或是把单词一一填进去，整个大局就会清楚。大脑其实随时都在学习，不过它也有自己的节奏。学习的过程是不会按照一个课程、或是老师给你规定的进行的。有的东西比其他好学，有的东西就是需要花更多时间。坚持下去，你慢慢就会发现那些一开始看上去很难的东西也会随着时间变得简单了。

　　 2、如何当学霸的九大方法

    第一，家长必须要有耐心，情绪稳定。

　　因为孩子过去的基础较差，想要孩子一下子把学习搞好是不现实的，也是不可能的。因此，做父母的千万不能躁之过急，更不能因为孩子学习不好而指责孩子。

　　 第二，父母应该和孩子进行诚恳沟通。

　　交谈时，父母应该对孩子抱着真诚关心和宽容体谅的态度，表示理解孩子在学习上遇到困难或挫折是难免的。同时，父母还可以谈自己过去学习成功或失败的经验教训，给孩子以必要的信心和勇气。

　　在此基础上，再从以下几个方面了解孩子的情况：①在学习上是否尽了全力?②你是否认为自己无法搞好学习?③你需要什么帮助吗?

　 　第三，应向孩子的老师、同学或朋友了解孩子学习上的问题所在。

　　①孩子上课是否用心?作专是否认真?能否按时完成?

　　②孩子平时喜欢与哪些人在一起玩?有没有受到什么消极影响?

　　③孩子的特长是什么?兴趣是什么?能否根据孩子的兴趣和特长采取一些特别的措施，让孩子恢复自信，培养其成功感。

　　 第四，父母应该做到以下几点：

　　①当孩子遇到困难时关心他，支持他，鼓励他坚持不懈，顽强奋斗。

　　②让孩子养成独立学习、不依赖他人的良好习惯，不要老干预，老指导，老帮助。

　　③教育孩子正确对待失败，告诉他是成功之母，要善于从失败中找出成功之路。

　　④以肯定任何大小成绩的方法来建立孩子的自信心，让孩子体会到，无论成功或失败，只要他尽了自己的努力，父母都一样爱他。

　　⑤鼓励孩子提出切合实际的目标，一步步地争取，不要希望一步登天。

　　 第五，父母要以身作则做好孩子的榜样。

　　期望孩子具有良好的生活、学习习惯，父母首先要做到做事不拖拉，当天的事情当天处理，而不要轻易斥责孩子学习拖拉、不主动以及贪玩;对孩子讲话、做事要小心谨慎，不要轻易指出孩子致命的弱点，要维护孩子的尊严;不应该给孩子布置额外的学习任务，避免作业强迫症，重要的是以自己的言行规范来影响孩子，让孩子去领悟如何做人做事;要经常在家庭中进行民主交流，父母和孩子分别总结一段时期以来个人的得失以及未来的努力方向，同时相互交流家庭成员之间对彼此的意见和建议，让孩子畅所欲言，使其感受自己的存在意义，而不是在不断的埋怨和抱怨中挣扎。

　　 第六，向孩子的老师、同学或朋友了解其优点。

　　比如，孩子的特长、兴趣以及其他表现良好的地方。要结合他现有的优点，鼓励和督促孩子发扬优点弥补不足，建立起对文化课程学习的自信心，形成对文化课程的兴趣以及学习上的成功感。

　　 第七，要帮助孩子进入学习状态。

　　比如，孩子遇到困难时要关心、支持、鼓励;孩子出现进步行为表现时及时给予表扬、激励和肯定(比如，努力程度、按时完成作业、写作业又快又好等)，鼓励和支持孩子寻找适合于自己的学习方法，逐步找到适合自己、独立的学习模式，最终达到良好的学习状态。

　　 第八，父母要多与老师沟通，了解作业的布置情况，以便督促孩子完成作业。

　　同时还可以针对孩子的学习情况与老师协商帮助策略，比如针对孩子的学习实际请课任老师设计辅导方案，循序渐进，保证孩子“当天学当天会，当天的事当天做”。

　　 第九，要鼓励与调动孩子积极主动地学。

　　比如，与孩子展开写作业竞赛，促使孩子全心身地投入到写作业的竞赛之中，使其兴趣盎然高效率地完成作业;和孩子商量如何完成学习任务以及玩耍，这样既了解了孩子的需要，也让孩子明确了自己要完成的任务，同时也可以激发孩子的学习兴趣，进而也增强了孩子自我做主的责任感和义务感。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。

　　3如何当学霸的十大定律1、兴趣定律1：不是因为对一个问题感兴趣才去研究，而是在研究中越做越感兴趣。

　　2、兴趣定律2：科研要有浓厚的兴趣，有好奇心的驱使。

　　3、选择定律：(科研)很多时候就像恋爱，刚开始你可能觉得新鲜好玩就在一起了，但经历一段时间后你才知道是不是适合你的。所以，只有当你真正进入角色，才知道这是否是你想要的。

　　4、目标定律：只要心中有目标，并且坚持不懈地为之努力，总有一天我会成为我想变成的人。

　　5、攀登定律：年轻的时候要勇于攀登陡峭的险峰，这样长大以后才能看到更美丽的风景。

　　6、900小时定律：4年共投入15000小时做科研，每篇论文的背后是900小时的实验支撑。

　　7、哲学定律：生活当中的我处处都在思考，小到为人处事的琐事，大到世间事物的联系，哲学给了我洞察力、判断力和分析事物的方法论。

　　8、平常心定律：时刻保持一颗平常心，尽自己最大的努力去把事情做好。

　　9、追随定律：一个人要敢于直面自己内心的恐惧，追随自己心中的梦想.

　　10、行动定律：我们都知道成功的秘密是什么，但我们欠缺的是行动。在确定自己适合什么领域和感兴趣的领域后，奋不顾身，坦然执着，一定也能找到属于自己的那份成功。