考试的时候脑子一片空白,考试脑子突然一片空白

对于学生而言，考试应该是一件痛苦与愉悦并存的事。痛苦在于，每次考试都是考验，精神上和心理上都可能是折磨；而愉悦主要在于，也许确定自己能考个好成绩，亦或者是，考试意味着放假。但不管是哪种状态，对于学生而言，考试成绩确实非常重要，而也许正是因为这种重要，不少的学生每到考试，总是很紧张，有时候明明自己考前复习的很好，甚至发现有些题自己复习过，但考试的时候就是记不起来。这是不是说明自己很焦虑呢？这里家庭医生在线邀请了中山大学附属第三医院的甘照宇副主任医师来为我们解惑。

每次考试都会忘记知识点是焦虑吗？

对于考试时对明明已经掌握的知识点都忘了，说明该学生的焦虑程度是比较重的，甘照宇副主任医师表示。我们知道焦虑并不是件坏事，轻度或者适度的焦虑对提高效率是有帮助的，能使整个人兴奋起来，能起到一个动员的作用，所以适度焦虑并不可怕。但如果说焦虑来的非常紧张，把该记的东西都忘了，那说明这已经是一个病理性的焦虑了。

如何调整病理性的焦虑？

甘照宇副主任医师表示，对于病理性焦虑我们一般处理方法有两种。一种是脱敏疗法，就是说学生要慢慢的去适应这种考试的情景，让自己在考试情景里面把焦虑水平降低下来，可以由重到清，也可以由轻到重，总而言之就是让自己去参与，去适应。

另外有些人可能确实没法通过自我调整把焦虑水平降下来，对于这种情况，我们也可以通过药物去临时的干预。如苯二氮卓类的镇静催眠的药物、贝塔受体阻滞剂等，像心得安，也叫普萘洛尔。这些药在一定程度上能降低焦虑的水平。

当然，对于用药物调节焦虑，有几点还是要注意的

1、用药应先咨询医生。

2、对于用药控制，应在平常不太重要的考试前先尝试一下，看自己是否能耐受这样的药物，因为不是所有的人他都能耐受这些药物，尤其是在高考这样的重要考试前，如果以前从来没吃过药，突然的吃一颗，如果不耐受，那势必就弄巧成拙，也就得不偿失了，所以在大考之前要首先尝尝试一下。

3、对于这类能调整情绪的药物一，般都在大考前半个小时服用效果会更好一点。因为每个人对药物的反应不同，像苯二氮卓类的药物有些人他可能吃了就会有点犯困，如果是这样的个体就不适合吃药，那可以改成普萘洛尔，这样会好一些。

当然，除了脱敏疗法和用药，其他的放松训练，如深呼吸、运动，以及专门的系统训练的放松治疗、生物反馈治疗也是可以帮助调整焦虑的，但是对于这些方法，必须在专业心理治疗师的指导下进行。

考试时头脑一片空白怎么办

1.
深呼吸放轻松。深呼吸的要领是吸的时候要满,要深,吐的时候要慢,要吐长气。放松心态,做到不紧张;
2.
抑制法。当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是,当拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,无需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试;
3.
翱翔法。让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱因境,顺利迎考;
4.
化简法。先把简单的试题消灭掉,再一步一步地解决化简疑难的问题

中考考场上大脑一片空白怎么办？

中考是人生当中的第一个分水岭，面对中考的分水岭，真的是几家欢喜几家愁。由于受一场突发公共卫生事件的影响，很多地区延迟中考，如今不少地区的中考已经陆陆续续结束了，当然还有一部分地区中考还没开始。相信各位考生遇到过这样的情况：考试之前备考的很充分，结果一到考场大脑一片空白，全场神游。小考成绩很好，可是一到大考就紧张，这样势必会影响中考成绩，这该如何是好？中考考场上大脑一片空白怎么办？记忆出现堵塞，考生可用以下5种方法。

1. 心理暗示

刚刚拿到试卷，突然就变得很紧张，大脑一片空白，可以通过深呼吸疗法跟心理暗示的方法来缓解紧张的情绪。在考场上深深吸一口气，然后再吐气，这样重复来10次。在吸气吐气的同时给自己肯定的暗示。比如：“我准备的已经很充分了，就等这一天”“我头脑很清醒，一定可以考出好成绩”通过这样自信的言语，反馈给大脑皮层的特定区域，形成多渠道强化的兴奋中心，这样能让紧张的情绪得到缓解。

2. 从题目中淘金

在考场当中，看见一道题“面熟”，但脑子却“蒙住”了或者做着做着就卡住了，这时候别着急，可能是题没有审清楚。放弃现有的思路，把题再读几遍，看看题目中还有没有隐含条件，哪个关键词或者已知条件被忽略了。毕竟中考跟平时的考试不一样，出题老师喜欢给题设陷阱或者在题目中打哑谜。当然老师的目的不是为难你，而是让你善于发现，找到老师留下的关键线索，展开思考，题目就迎刃而解了。

3. 顺藤摸瓜、按图索骥

有的考生有这样的毛病，长时间盯着一道题，脑子一团“浆糊”。不仅是在考试中，在平时的生活中，我们长时间盯着一个地方看，时间定格了，思维僵住了，不“记忆堵塞”才怪。这个时候最好的办法就是放空，把自己当做侦探，根据线索顺藤摸瓜，成功找到凶手。想想脑子中遗留的线索，一步步追踪下去，让断了的记忆重现。想想这道题考察的知识点，是在书中的哪个部分，对应的题型有哪些？解题方法是怎样的。这样通过一些细微的线索，按图索骥，就能回忆出来解题方法了。

4. 情景重现，环境追忆

相信大家都曾有过这样的情况，刚从沙发上起来，转身就忘了想去干嘛，然后想啊想就是想不起来，可是当你一坐下又想起来了。环境记忆再现也是帮助记忆再现的一种方式。考试当中，当公式、定理、古诗词想不起来的时候，可以想一下当时背诵的场景，是在哪记住的。比如操场、教学楼前的花园、餐厅。人的记忆都是一片一片的，当把这一片片的记忆串联起来的时候，与记忆相关的回忆就重现出来了。实际上，只要是大脑记住的东西，都会被存储起来，大脑就像读卡器，你不读出来，它就可能被封存起来。

5. 他山之石，可以攻玉

上面的几个方法都试过了，可就是不灵怎么办？这个时候别着急，当一道题超过10分钟还没做出来，就需要暂时搁置，做下面的题了。或许你会从其它的题目中得到解这道题的方法。一张试卷，会从方方面面考察你学过的知识点，或许一道选择题的选项中，就隐含着解答题的线索，当你写后面解答题的时候，想起判断题中藏有解题依据。所以当你在做题过程中，想起了前面某道题的解题线索时，就赶紧把它记在草稿纸上，也许就是这几秒的时间，让你多解一道题，帮你多拿几分。

老师有话说：在中考这样的大考当中，出现紧张是正常的，但是千万不能因为紧张就不知所措。出现紧张第一要做的就是调整心态，给自己积极的心理暗示，然后通过以上给出的方法解题。当发现时间所剩无几，这个时候也不要手忙脚乱，自乱阵脚。此时可以先检查一下答题卡，如果没有填涂，先填涂答题卡，再细心检查一遍。在整体看一下还有几道题没有做，根据题目的难易程度做题，让自己在有限的时间内尽可能多得分。