如何克服考试综合症,考试粗心家长评语

在紧张的高三学习中，弟弟多次在考试期间说“头痛”，但是带他去医院检查，却查不出具体原因，医生只能开一些普通的感冒药。我严重怀疑弟弟是在“装病”，为他考试成绩不理想找借口。

由于我大学读的是医学专业，我怀疑弟弟可能患上了“考试综合征”。

“考试综合症”是指考试前精神过度紧张，出现失眠、头痛的现象，参加考试的时候出现头脑发胀、心跳过速，手脚不自主地颤抖，口干舌燥，出汗多等症状，严重者甚至可能出现两眼发黑，发生昏厥。主要原因精神压力太大， 过于紧张，同时也不适应考试环境，考前准备不充分，对考试信心不足，有一种恐惧的心理，当然也与本人的性格、体质有一定的关系。

引起考试综合征的原因有: 　

1、心理压力过大，由于家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求，以致学生心理压力过大。

2、由于错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。 　　

3、缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。 　　

4、考前过度疲劳，由于考前不适当地减少睡眠时间，而过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。 　　

5、临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认识能力差别过大，考生难以理解考题的意义。上述种种情况，均可导致临场考试过分紧张。

我家庭条件虽然不是很富裕，但是我爸妈在弟弟的学习上却没有少花钱。从小升初，初升高补习班没有停，到高中，因为英语成绩太差，严重拖后腿，就听从老师的建议，改学日语，减少竞争。在校外找了一个补习机构，一个学期7000多，花了几万块钱。

不仅如此，每一次考试父母都要不停询问:他考得怎么样？能不能有进步?上次你的某某同学就进步了好多名次。每一次吃饭都不停地说:多吃这个，对记忆力好，下次可以多考几分。无形之中给弟弟巨大的压力。

家长不切实际地提出过高要求，期望值过高，行动上有意无意地施加种种压力，会给孩子造成巨大的心理压力。

如果你的孩子有以下几种症状，一般可以怀疑患有考试综合症。 　　

①考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝。 　　

②考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象。

③考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。

如果你的孩子有以上几种情况，那你应该引起注意，及时消除孩子的心理压力。

下面有有效措施可以减轻“考试综合征”：

(1)做好睡前准备工作，消除不利于睡眠的各种因素。例如提醒孩子不要长期连续用脑，睡前不要喝浓茶、使用兴奋剂、过度吸烟，甚至酗酒。监督孩子定时入睡，心理放松。睡前洗脚刷牙等。

(2)创造良好睡眠环境，要尽量做到环境安静，室内黑暗和凉爽，空气流通又不对流吹风，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙发上过夜。

(3)如果孩子有短期失眠，为了迎考，家长可在睡前给孩子适量服用氟安定或海尔神1～2片。

做父母的必须懂得文凭只是一个人掌握知识的凭证，绝非是人生唯一的通行证。

对子女有期望、有要求，但不能不切实际地人为拔高，人生道路只能由孩子自己选择。

强加的心理压力，只能导致心理紧张和考试失败，事与愿违。

考试综合症怎么办

　　考试综合症的治疗
　　考试综合症是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。如不及时纠治，可形成恶性循环。
　　能否适应考试，获得好成绩，不仅取决于学生的文化知识水平，更取决于学生的心理素质和心理健康情况。它需要学生具备较高的知识文化水平、坚强的意志和自觉果断的心理能力。缺乏任何一方面必备的心理能力，都可能导致考试失败，诱发多种情绪障碍和身心功能紊乱，产生考试综合症。
　　学生由于某种主客观因素，当面临重大的考试时，产生紧张心理，偶而考试失败是在所难免的。这是一种正常的应急性心理反应，不能视为心理疾病。所谓考试综合症，是指必须多次反复或经常面临考试情境屡屡出现相似的病症，如不及时纠治，常可导致恶性循环，直至无法应考的严重程度。
　　考试综合症是一种对考试情景紧张恐惧、无法自行调试的心理疾病。因此治疗本症的有效措施，首先是消除考试前各种心理压力，纠正不正确的用脑与应考方法。
　　消除考试前
　　各种心理压力
　　家长不切实际地提出过高要求，期望值很高，行动上有意无意地催逼、威胁、强迫和施加种种压力。为了给学生创造良好的心理环境，家长应该消除一切强加在学生头上的心理压力。做父母的必须懂得文凭只是一个人掌握知识的凭证，绝非是人生惟一的通行证。对子女有期望、有要求，但不能不切实际地人为拔高，人生道路只能由学生自己选择。强加的心理压力，只能导致心理紧张和考试失败，事与愿违。
　　纠正不正确的应考方法，
　　帮助考生科学用脑
　　第一，保证充足的睡眠时间。考试是一种高强度的脑力劳动。迎考复习期间大脑神经细胞处于长时间持续高度兴奋状态，消耗大量能量，如不能保证充分睡眠时间，大脑神经细胞就会疲劳或衰竭，使思维效能大大降低。有效措施是：
　　（1）做好睡前准备工作，消除不利于睡眠的各种因素。例如提醒考生不要长期连续用脑，睡前不要喝浓茶、使用兴奋剂、过度吸烟，甚至酗酒。监督考生定时入睡，心理放松。睡前洗脚刷牙等。
　　（2）创造良好睡眠环境。要尽量做到环境安静，室内黑暗和凉爽，空气流通又不对流吹风，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙发上过夜。
　　（3）如果考生有短期失眠，为了迎考，家长可在睡前给考生适量服用氟安定或海尔神1～2片。
　　第二，培养良好情绪。复习效果好坏，考试是否成功，常常与学生的学习动机和情绪因素有关。凡是考生具有强烈的迎考复习愿望，炽热的良性情绪，全神贯注，有意识使大脑兴奋专一，将会使学习效果大大提高。情绪是人内心体验的一面镜子，是人精神活动的“催化剂”，任何一种心理行为无不打上情绪的烙印。热情、愉快、乐观、明朗、奋发向上的良性情绪可以促进思维效能，使人机敏灵活，增强记忆功能，对考试充满自信心。负面情绪亦是考试综合症的重要致病因素。因此考生必须消除恐学、厌学、悲观失望和畏惧心理。
　　第三，考试前一天的妥善安排，这是家长们容易忽视的问题。一般考生在迎考期间常分秒必争，对考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命开夜车，当天晚上很晚入睡，生怕遗漏枝节点滴内容。其实这不是科学的用脑方法，常导致相反结果。这时家长应该帮助考生调节考前状态，科学的要点是：
　　（1）停止一切迎考活动，让大脑得到最宝贵的“大战前”宁静休整时间，“养精蓄锐”。考生和家长应该懂得这样一个浅显的道理：“强弓弩末”，一直拉紧的弓弦，箭是射不远的。只有在射箭一瞬间，拉紧弓弦，才能迸发出强大无比的威力。
　　（2）停止紧张的脑力劳动，让身心松弛和处于宁静愉快的最佳状态，听音乐、看电视、公园散走、做徒手操，有意识忘却即将来到的大战情景，这样反而取得意想不到的成功和收获。
　　（3）充分保证当晚的睡眠时间。

面对孩子出现了“考前综合征”，家长该怎么引导？

1.父母首先要调整心态

总的来说，“考试焦虑”在一些家长身上比在学生身上更明显。有的变得比平时严厉，有的变得比平时善良，有的晚上不愿意吃饭睡觉。父母的“焦虑”最终会引起考生的“焦虑”。所以，父母首先要调整心态，保持正常心态。情绪可以通过用自己的心态影响和调节孩子的心态来传染。所以家长要缓解焦虑，不要把紧张情绪带给孩子。

2.不要对你的孩子要求太高

家长希望孩子考上高中是可以理解的。但是有些家长完全忽视孩子的客观实力，给孩子定的目标过高，会给孩子带来很大的心理压力。他们当然不愿意和你讨论学习的事情，自然对你的成绩和排名非常反感。说实话，考前的分数和排名已经没有什么意义了，不要过多的谈论分数和排名的话题，也不要过多的督促和检查，让孩子安静的学习就好。作为父母，应该鼓励孩子“在学习上做到最好，成绩好坏无所谓”。给孩子吃一颗舒缓心脏的药丸是缓解压力的最好方法。

3.不要制造紧张的气氛

一般孩子考前都很紧张。家里为了孩子高考不看电视不听音乐。家里人说话都很温柔，走路都很小心，怕打扰他学习。家里的来访者还没有进屋，有些家长会竖起一根手指。“偷偷摸摸”，提示“孩子要考试，不能打扰”……好像整个空气都凝固在“考试”这个词上，就是给孩子制造紧张的空气。所以，家里的空气要放松，就像没有考试一样。

4.不要太关心你的孩子

父母的期望和过分的关心往往会给孩子带来无形的压力。有的家长把孩子当成重点保护对象，有的家长给孩子买营养品，改善伙食，给孩子找资料，请家教。父母可能不觉得这样做有什么不好，但是在孩子眼里，父母的过度关心无形中变成了一种压力，让孩子更加担心自己考不好的后果，无法以平和的心态对待复习和考试。高考期间，父母和孩子的关系非常敏感。父母异乎寻常的关心，严格的要求，体贴的安慰，会让孩子在考前感到紧张，效果往往与父母的苦心背道而驰。所以，父母应该像平时一样对待孩子。

5.不要让你的孩子疏远外部世界

有些父母害怕“影响孩子”，减少了孩子与亲友的沟通。事实上，这些做法忽视了孩子的内心需求，他们的烦恼和愿望也无处可诉，无形中给孩子带来了更大的压力。考前要专心复习，但不要和外界距离太远。你应该给你的孩子一个互相交流的机会，让他们有一个发泄压力的地方。