考试之前哭会怎么样,学生期末考试哭了

最近有一位老师真的用心良苦，在距离英语考试30分钟时候，这位了老师居然拿出了信件，组织孩子阅读。原来是父母们给孩子们写的信件，看到信纸上满满的字，顿时教室静下来了。每位孩子都沉浸在爸爸妈妈亲笔写给自己的信件中。

这个学生，在校表现不错，就是做题慢，所以父母督促女儿快速的答题：

灵魂般的呼唤，用心教育孩子成长，好老师！有的时候，父母无法很好的跟小孩沟通，也许这是一种方法。之前我儿子通过一篇作文写了对于我有一个行为的不满，我当时就和他好好聊了，解开了心结，这位老师很用心。孩子们的泪水是真的，父母的愛心也不是假的，老师的用心也是良苦的。但是，总觉得缺了点什么？活泼不足？严肃有余？说不好，自然说不少。

小唐是个女孩，家里还有一个弟弟，小唐的妈妈在信中写道：

我觉得老师的用心是好的，父母通过写信的方式跟孩子沟通、交流很有意义。家长的情感沟通是一份无上珍贵的礼物，记得几年前慰问贫困地区留守儿童，他们现场给爸爸妈妈打视频电话，都哭成了一团。

一些在家庭教育上很成功的名人，也经常给孩子写信，比如《曾国藩家书 》、《洛克菲勒留给儿子的38封信》等。

这个办法真好，这种活动应大大提倡。比大量刷题更有用。这会使孩子端正学习态度。为此点个大大的赞！

老师的出发点是好的，这个办法不错，错在时间的送择上。考前半小时阅读家长的信，一定会引起情绪的波动，注意力分散，不知考试结果如何？但不宜在临考前读爸妈给他（她）的励志的信件，学生会有很大的情绪波动，会有思想负担，会精神紧张，考试时不能正常发挥。

大学生期末考试焦虑怎么办？

要解决大学生期末考试焦虑的状况也是要分原因的，不同的原因有着不同的解决方式，学姐来和大家聊一聊。

第一种原因 考前没有认真学习， 临时抱佛脚

很多学生平时不认真听课，课下也不巩固复习，快要考试了才开始突击学习，这个时候对知识的把握是不牢固的，越是临近考试时间越是担心自己复习不完，变得焦虑。

学姐建议：这个没有什么好方法啦，平时一定要认真听课，整理好笔记，课下也要及时的巩固知识，只有平时学得扎实了，考试前复习时才会更加轻松。

第二种原因 对自己没信心，过于担忧

可能有一部分学生之前经历过考试的失败，再一次面对考试时，难免会内心忐忑，失去信心，这种状况在考试前后会表现得非常明显。

考试前会不停地想自己有没有复习好，万一又考砸了怎么办，考试后还会不断回想自己做的题是否正确等等。

学姐建议：首先要学会正确归因，失败并不代表你努力的程度不够、能力不行，还有很多不可控的外部因素影响，所以面对失败应该端正心态，积极面对，总结归纳失败的原因，并一一改正。

第三种原因 考试前一天大脑休息不足

这种情况也很常见，有些学生会在考试前一两周甚至第二天考试前熬夜拼命学习，导致睡眠不足，第二天考试时精神萎靡，心绪不稳，甚至会因为知识提取失败而感到焦虑。

学姐建议：复习也要注意劳逸结合，更不提倡熬夜复习，大脑在长时间工作之后也会产生疲劳感，这个时候就算是继续学习，记忆力和注意力也会下降，没有效率。所以每学习一个小时就应该休息10分钟左右，同时要保证充足的睡眠让大脑恢复活力。

第四种原因 心理压力过大

心理压力很多来自于父母和当下同学之间的激烈竞争，尤其是在大学里，奖学金、证书往往和成绩挂钩，父母过于殷切的希望等等都会让学生压力过大，导致考试时变的焦虑。

学姐建议：适当的压力可以提高学习效率，但是过度的压力只会适得其反，所以我们要学会缓解自己的压力，通过跑步、听音乐、深呼吸、玩乐等方式放松心情。

同时也要明白未来是未知的，我们能做好的就是将精力投入到当下的生活与学习，不要受外界因素的影响。

第五种原因 动机过强导致焦虑

很多学生过于看重成绩，看重与其他同学之间的排名，总希望自己始终处于领先地位，害怕失败，这是动机过强的表现，一旦他们在考试时遇到做不出来的题，就会变得心神不宁、胡思乱想。

学姐建议：选择适合自己的目标动机水平，只要在自己能力范围内把学习和考试这件事做到最好就已将很棒了，随着自己的不断进步，能力不断地提升，再制定更高要求的目标才是正确的做法。

大家都是从高中的千锤百炼中走出来的人了，面对一个小小的期末考试怕什么，只要拿出高中学习时的劲头，你不考第一谁考第一。

怎么面对考试的紧张？

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量