有效缓解驾考紧张情绪只需这3招才行吗,一招消除紧张心理

提到驾考，不少学员都会心里发怵，特别是第二天就要去考科二或科三，当天晚上都可能失眠。

其实这种焦虑、紧张的现象很普遍，那我们应该如何调节，化压力为拿证的动力呢？

首先，考前要做好准备

着重复习自己的弱项科目，巩固熟悉;

检查必要物品，避免遗漏;

专注自己，不要与他人过度交谈。

其次，参加模拟考增强场地熟悉感

科目二、科目三考前是有模拟考试机会的，可以去熟悉考场。

了解考场环境是怎么样的，语音提示又是怎么样的，这些你都已经了解过，自己考试时就有轻车熟路的感觉，相当于开卷考试了，就不会那么紧张了。

最后，掌握一些放松方法

1、适当运动：原地摆动手脚，小范围踱步，让自己转移注意力。

2、深呼吸：挺直身体，慢慢吸气，呼气，反复几次，放松心情，让自己平静下来。

3、心理暗示：用积极的话语鼓励自己，暗示自己别紧张，大家都都一样，按照平时的水平发挥就行。

考驾照心里紧张什么办法可以解决？

克服驾考时紧张的方法：1、考前保证充足的睡眠：有饱满的精神才能更加自信地上考场。所以考试前一天的晚上一定要早点休息保证充足的睡眠第二天考试时精神才能更好注意力更加集中。2、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识增强参加考试的信心减缓或克服考试焦虑担忧的成分以一种新的姿态新的精神面貌出现在考场上。3、不要太关注考试结果：考试只是为了判定学员是否有开车的能力有技术还不行还要会应变、能抗压。不要太看重结果换个角度看问题这次不过及时发现问题对日后开车也有好处。

怎么缓解驾考前紧张情绪

作为一个在漫长学车路上的学生大家在练习的时候一定听说过挺好的但是他考砸了！其实不管是谁考试都难免会紧张。那么如何缓解考前的紧张情绪呢？1.考前做几次深呼吸伸展身体适当活动四肢。2.获胜方法每一位考生都要保持乐观树立必胜的坚定信心把驾考的负担和压力当作自我表达和自我满足的机会。3.转移法把考试给你造成的意识紧张转移到外在视觉上适当分散注意力让同车的同学互相安慰互相鼓励。分散集体组织中的个人紧张情绪。4.逃避尽量避免考生之间的讨论和评价以及监考人员态度、语言、表达的干扰保持思路清晰使驾驶操作水平充分发挥。