如何改变厌学情绪「厌学需要的不是方法而是心态的转变别把考试焦虑想得太简单」

因为考试焦虑而产生的厌学心态，家长可以这样帮孩子

孩子上了学之后，家长最头疼的就是他们的学习成绩，而成绩直接与孩子的学习动力挂钩，也就是说喜欢学习的孩子成绩自然差不到哪里去，而不喜欢学习的孩子就算家长再怎么强迫，想让他们提高一点分数比登天还难。

所以想要让孩子学习成绩好，首先要提升的是他们学习的动力，而寒假快要到来，面临考试的压力，孩子们的学习动力也会有所下降。

那么就要先解决厌学的问题，然后再处理考试焦虑，这样对于孩子将来成绩的提高会有一定的帮助。

其实厌学并不是什么大不了的事情，想一想我们小时候也并不是每天都会开开心心地去学校，总会有那么一段时间不想学习，不想看到老师。

只是因为现在的家长对教育这件事很重视，稍微有个风吹草动就心生警惕，当孩子出现厌学情绪之后就会非常紧张，想到以后他们可能会有的“未来”更加焦虑不安。

对于孩子来说，学生这个身份只是社会赋予他们的，并非全部。当把孩子学习看成大人上班，我们就很容易理解他们的心态了，是一种不得不去但又因为内心不喜欢所以导致的一种负面心态。

对于大人来说，并非每个人都是硬着头皮上班的，如果从事的是自己热爱的行业，或者在工作中能够找到意义，那么他就会自主自发地愿意去上班，孩子也是同样如此。

之所以会造成厌学一定是有原因的，或许是父母过于关注学习成绩给他们太大的压力，或者是在学校和同学相处的关系有问题，又或者是不喜欢某个老师等等。

想要解决厌学的问题，首先就要找出根本原因，并且在这个过程中学会引导孩子看到学习好的方面，能带给他们成就感的部分，鼓励并且赞赏孩子在学习上的进步和优秀，建立起一个正面的循环，才能让孩子对学习转变观念，爱上学习。

如果父母只是纠结在厌学这件事上，着重批评和教育孩子当下的表现，强迫他们去做反感的事情，只会让学习变成心理阴影，更不想要去尝试。家长要细心观察，不要等孩子到了逃课的地步才意识到他们的厌学，如果能够从苗头抓起，早早地意识到问题所在，这样不仅解决起来会很快，方法也不用太极端。

厌学本身并不是问题，但如果孩子养成了逃避的心态，将会对他们将来的人生会有不良的影响。讨厌学习只是他们的消极心态表露在外界的形式，反映的本质问题则是孩子的人格成长不够完善，没有要为自己做的事情负责的心理。逃避竞争和压力将来在社会上是不会有大作为的，因为人活在世就要面临各种各样的挑战。

受挫能力低的孩子往往会有厌学的表现，今天厌学将来可能就会厌恶工作，好逸恶劳。在这一点上父母要多给他们看一些正面的例子，要让孩子知道成功都是要付出艰辛和努力的，世界上没有不付出就能得到的好事，把孩子的独立自主能力和向上拼搏进取的心态激发出来，从而转变对努力这件事的看法。

关于厌学家长不能将它看成一个问题，而是要转变角度让其变成从另一个方面了解孩子的契机，如果能摆正心态，和孩子心平气和地去讨论这件事，而不是歇斯底里的指责和强迫，那么有可能就能够接近解决问题的核心本质，而不是总在表面形式上做无用功。

要给孩子机会让他们在这件事情中学会如何独自应对压力，如何承担责任，并且可以借此疏通和孩子之间的压力，厌学本质上是关系出了问题，孩子与外界，与自己没有能够很好地相处，激起了防御机制从而导致了厌学的行为，如果能从这一点上来考虑，就能够更好地解决问题。

和厌学相关联的还有一种心态，就是考试焦虑，很多孩子之所以不想学习，就是因为对考试有一种莫名的压力，想要逃避，而逃避的原因就是焦虑。

还有另外一种极端就是因为考试焦虑而让孩子觉得自己不能停止学习，觉得别人在学自己休息就是一种罪恶，必须要把每天的任务安排得满满的，稍微休息一下就怕自己赶不上进度。

盲目努力造成的结果就是，付出了不少但却得不到相应的回报，最后成绩没有提升大大打击了学习的自信，从而导致厌学。

其实焦虑的本质是对外界反馈过于敏感导致的，之所以会有考试焦虑是怕自己考不好，而考不好造成的结果就是被父母批评，伤害自尊又或者是在同学面前没有面子。

如果孩子将考试和尊严或者是为了得到外界的反馈联系在一起之后，内心就会压力重重。学习和考试的目的都应该是很单纯的，只是为了满足自己的求知欲，所以想要解决考试焦虑这件事根本就在于家长不要将过多的附加价值观赋予在考试这件事上。

孩子需要肯定，但不能仅仅只是从学习成绩上得到，生活的其他方面一样可以让他们受到表扬和鼓励，当孩子不再把考试和尊严或者是别人的肯定联系在一起的时候，就会更加轻松地去面对这件事，用这样的心态去学习那么自然就能够得到一个大家都满意的结果。

调整学习的心态往往比学习本身更加重要，因为有了好的心态才能树立更好的学习基础，从而用心努力地去学习。孩子的内心都是敏感的，而父母对他们的行为反馈会直接造成思想的影响，从而造成无形的压力。

初中的孩子厌学怎么办？

初中孩子厌学，家长要尽量去观察孩子厌学的原因，比如孩子初中时课业内容和难度增加，或者刚入中学转变了新的环境，孩子有适应的过程。在适应过程中孩子可能会遇到困难，家长要帮助孩子分析原因、克服困难。
导致孩子厌学的原因有很多，孩子厌学可能是不适应新环境导致的，或者是没有从之前的学习方法中转变过来，成绩差导致的厌学。
家长首先不要责怪孩子，可以试着和孩子进行沟通，了解孩子厌学的主要原因，这样才能更好地帮助孩子走出厌学的困扰。
如果孩子是因为成绩差导致的厌学，家长可以给孩子提前做一个升学规划，有很多的升学方案可以选择，可以根据孩子的成绩规划出最有利的升学方案，早帮孩子做规划，孩子在升学时才会更轻松达到升学目标。

考前焦虑该如何自我调节以及孩子厌学的心理原因

　　 考前焦虑该如何自我调节

　　小李最近每次考试都要大哭一场，哭得她父母亲很揪心。她平时成绩不错，但最近几次模拟考试都不是很好，她爸妈也不知该怎么劝她好。

　　心理咨询老师说：哭是孩子的一种情绪宣泄，对其身心健康有帮助。当您的女儿在您面前流泪时，大可先把肩膀借给她，鼓励她把所有的不快都先哭出来，倾听其内心的痛苦，了解其心理，然后再作引导和鼓励。其中比较重要的是要引导孩子试着接受自己一直在考试焦虑情况下所取得的成绩。

　　具体的做法是：把以前在考试焦虑情况下做的试卷拿出来看看，统计一下，在一般的难度下，大概每种类型的题目平均各错几题;考试时自己不会做的一般有几题;考试时写出来了，但答案是错的，一般有几题;然后再写出考试中允许出错的题数。为什么呢?

　　因为当你强烈地希望自己考试达到80分时，每做不出一道题，就会像割掉一块肉一样，心里肯定会想：“啊，完了，又一道题目做不出来，又少了几分!”想想看，以这样的心情参加考试，不紧张才是怪事。所以，我们要允许自己有些题目做不出来，这样心情才会平静一些。

　　没有人会愿意面对失败，但一个人不可能没有失败。因此问题的关键不是失败，而是你怎么看待。关键是解决问题，而不是沉浸在问题中。

　　 考前焦虑自我调节法，主要做到以下几步：

　　1.宣泄情绪，调整好自己的心情。

　　2.合理归因，肯定得分，分析失分，考试的失败，有很多的因素，不一定是自己的'能力、水平不够，如临场的发挥，其他情况也会有影响，要客观具体地分析失败的原因，并且制订相应对策，积极应对。

　　3.相信自己，自信心是可以建立起来的，多做自己容易做到、做好的事情，多看自己所做事情的好的一面，成功的体验多了，达到一定量和质，自信心就容易建立。

　　 孩子厌学的心理原因

　　厌学表现为孩子对学习有抵触感，不愿学习，甚至一进学校就产生烦闷厌恶的情绪。厌学的心理原因大致可以归纳为以下几点：

　　 1、学习压力过大

　　家长和老师对孩子的期望过高，导致孩子学习压力过大，产生紧张和厌学情绪。

　　生长在应试教育严重的今天，属于青少年学生的自由空间少，导致不会沟通，把各方面的困难压抑在自己心中，对学习渐渐不感兴趣。

　　 2、学习目的不明确

　　学生本身也会因为学习目的不明确，不求上进或学习方法不当，考试遭受失败而产生的厌学心理。

　　学习的动机很重要，当孩子没有一个健康合适的动机支撑学习这一行为，就产生了厌学的情绪。

　　 3、兴趣转移

　　兴趣是人的行为的重要动力。从兴趣转移的对象来看，厌学的学生大多迷恋游戏、上网，有些本来热爱学习的学生由于迷恋上了电脑游戏后，逐渐荒废了学业;学生的兴趣一旦由学习转为社会不良活动后，不仅对学习不感兴趣，反而讨厌学习、反抗学习。

　　 4、学习无望

　　对学习悲观失望，毫无信心的学生，也容易产生厌学心理。一部分学生，曾经努力过，也曾经洒过汗水，但无论怎么奋斗，仍然常常失败，很少甚至没有体验到成功的欢乐。

　　这时就会觉得学习是一件伤害自尊的事情，于是就破罐子破摔，干脆不学了。

　　 5、恨屋及乌

　　学生由于某种原因对某位教师不满，往往对他讲课也不感兴趣，严重的对该学科也不感兴趣。

　　 6、情感饥渴

　　有些学生由于家庭变故，父母离异，情感孤独，缺乏温暖，于是便常常寻求情感补偿，而学习本是辛苦的事，是很难起到情感补偿作用的，于是他们就放弃了学习。

　　只有耐心去了解孩子厌学背后的心理原因，才能更好地帮助孩子提起对学习的兴趣。