怎么克服考科目三的紧张情绪,科目三考试前紧张有什么方法吗

造成科目三紧张的原因有两个

一是科目三属于道路驾驶，复杂的道路环境会造成学员心理紧张；

二是副驾驶做了考官“监视”，给学员造成心理压力。

那如何缓解心理紧张呢？最重要的一条就是扎实的训练，科目三考察的也就是速度、转向灯、刹车和挡位，训练技术成熟了，心理也就有了底气。教练员的心理疏导。训练时优秀的教练都会以“鼓励”来疏导学员，比如“考试很简单，不用害怕”，“遇到紧急情况不要慌张，停车就行”，“考官很好的，有的还给提示”，“你练的很好，考试合格没问题”，学员树立了的自信，也就不紧张了。多数紧张气氛来自教练的“恐吓”。有的教练缺乏耐心，学员练不好就发脾气“你这样的也能学车？”“你这样的再练100年也考不过！”“明天别去考试了，去你也考不过！”这样被被打击之下，严重缺乏自信，一上车能不紧张吗？记住科目三的“保命”绝招。在科目三考试中，不管遇到任何紧急情况，先踩离合再刹车，直至停车，这样就不会手忙脚乱，造成紧张了。科目三考官多数都是辅警，或者临时“抓”来替班的，你就把他当成教练甚至当成空气就行，心理上藐视他。但面子上要尊重他，礼貌用语“考官您好，考官辛苦了，谢谢考官”这些多用用，因为他有神来之手，科目三考官人工评判标准让他可以决定你的“生死存亡”。考试当天多和考试合格的人交流，不要和不合格的人交流。从考试不合格的人那里得到的都是消极的、负面的东西，他越说你越紧张，能参加考试的，教练什么没教你？上车前轻微的活动活动身体，均匀地做几次深呼吸也是比较有效的。不建议吃一些缓解紧张、镇定的药物，是药三分毒。

考试紧张是必然的，哪有不紧张的人。关键是怎么尽快的从紧张中走出来，全身心的投入到考试。

刚上考试车可以通过调整座椅、后视镜这些过程缓解一下紧张，分散一下自己的注意力，毕竟准备工作不按指纹不算开始考试。

怎么克服科目三考试心里紧张问题？

参加科目三考试可能心情会比科目二更紧张，因为，科目三是在实际道路上考试的，车辆、行人及难以预料的状况会比较多，副驾驶位上还有安全员同车伴随，咋能不紧张呢？不像科目二考试，就自己一人在车上，而且是还是封闭场地，就只有低速行驶的考试车辆。

对绝大多数人来说，科目三考试时出现紧张情绪，是正常的。但要是紧张过度，就会有百害而无一利。过度紧张往往会造成自己瞬间遗忘，坐进驾驶位以后不知道该做什么，该怎么做。这样的状态还怎么考试呢？因此说，消除紧张情绪，保持沉稳、冷静的心理状态，是确保科目三考试顺利完成的先决条件。那么，该怎样消除紧张情绪，以平常心去应对考试呢？

第一，考试之前要保证有充足的睡眠，良好的休息，是保障平稳情绪和冷静心态的必要条件。

第二，考试之前反复默想科目三各个环节的细节以及操作要领，把它和平时练车的状态链接起来，在脑子中过过电影。

第三，不和别人交流练车的一些做法，特别是一些项目的观察点位。因为，不同教练的做法会有所不同，一旦听了别人的方法，可能就会影响到你，使你对自己的做法产生怀疑，这要不得。

第四，不打听别人的考试结果。考试是自己的事情，与别人无关，别人过不过关都对自己没有任何价值，因为别人过关并不意味着你就一定过关，别人不过关也不意味着你也不过关。过分关注别人的考试结果，无疑对自己的考试没有益处。

第五，上车以后，先做做深呼吸，让情绪稍微平复一下，然后再开始考试相关的事情。一定要有板有眼，一步一步，扎扎实实，宁可慢一点，不可慌慌张张。

第六，降低对考试结果的期待值。不要给自己定目标：一定要过关。在考试过程中，你只需要做好每一个环节，做好每一个动作就行，注重过程，看淡结果。你完全可以把考试当成是一次练车，副驾驶有教练作陪，自己尽管去做好每一个环节就行。
以上所谈，是自己的一些体会和经验，分享给大家，希望能对大家有所帮助。强调一点，科目三考试前，你必须熟悉考试的路线、项目顺序、考试流程等，只有胸中有数，才能百战百胜。

您好，考科三确实会比考科二紧张很多的，因为科二在室内考，可变的因素没有那么多，都是按照要求完成五个项目就好了，一步步来就没有什么了，科二的时候只要挂一档和倒挡就可以了，速度也是比较的慢。

但是科三的话是需要在路面上考试的，可变的因素会比较的多，而且有多次的换挡，这个比较容易出错，而且考试的时候路面上车辆也会比较的多（有些考场不是全封闭的的，路面上会有很多的 社会 车）这个就要比较的紧张了，特别有些司机会狂按喇叭的，这个有点点讨厌，一紧张然后就把步骤给忘记了。
所以在考试的时候一定要克服自己紧张的心态，保持平常心态就好，一般的考试会有模拟的，你模拟的时候记清楚路况，然后记得做完一步下一步要做什么，做到心中有数，而不要在发呆，这样子容易出错。记住哪里需要点刹，哪里需要掉头和转弯的。

加减档的时候一定要快和稳，每次挂档的时候要想清楚什么档位在什么位置，不要因为紧张而挂错了。（挂一档的时候，离合不要松的太快，送太快容易熄火。三四档的时候可以直接全部松掉。）

在掉头的时候一般都是要挂一档的，如果没有挂一档很容易出现车档不匹配的情况的。

有些人紧张是因为旁边坐了个安全员，有点紧张和害怕，有些怕安全员踩停或者其他的，其实没有必要担心的，安全员全程就负责你的安全，都不会理会你的，你自己安心开好自己的车就好了。

在考试的时候要注意好休息，不要因为太紧张了而睡不好，影响第二天的考试。考试上车之后就要调整好自己的心态，不要把成绩看的重要，也不要给自己太多的心理负担，考不过会怎样，怎样的。考不过那就重来就好了，给自己一点点信心。

相信你是可以的。

昨天刚考过科三，一把过，一百分。在考试等待区听考官讲考前准备和考试中注意的事项的时候，有点紧张，心有点儿跳，等看到先考那几个过了回来签字的时候心情平复了下来。然后轮到自己考试，上车准备的时候又开始紧张了，我看了下自己的手，在微微抖动，做了几个深呼吸，慢慢平静了下来，之后考试从起步到靠边停车心态都很稳，虽然半道上出了两次状况，还好我冷静处理，有惊无险，如果紧张的话不是死翘翘了！记住，一定调整好心态，不能紧张，让自己放松，这是能考过科三的先决条件！

考科三紧张怎么办 缓解紧张最快的方法

考科三紧张缓解紧张最快的方法：

1、提前熟悉场地，消除紧张感。可以提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。当人在陌生环境中，神经系统就会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低。等到相对熟悉周围的场景之后，心里就不会有很强的紧张感了。

2、积极的心理暗示，增加自信。在充分准备之后就应该相信自己，给自己积极的心理暗示。多和教练沟通，从他人的角度获得自己的掌握状态，也获得一份来自他人的肯定，让自己信心增加。

3、不要对考试结果太重视。对考试结果有着过高的期待，就会给自己造成很大的精神压力，结果往往也会适得其反，越是想通关越是会挂科。考试也只是用来检验自己是否掌握了这项技能，如果挂了，是好事，自己就可以更好的完备这项技能了。

4、无需想太多，考虑太多。想太多、考虑太多、心里装的干扰因素太多都会影响到个人状态。考试的时候建议什么都不要想。牢记教练讲解的经验技巧，按照自己平时练习的步骤来，不要被新的不熟悉的事物打倒，方法是死的，人去灵活应用就好了。

5、接受考试中途遇意外的状况。比如在考试中发现自己犯了个错，有的学员就会手足无措，头脑一片空白，甚至会有连锁反应，该会的东西也不会了。

遇到这种情况首先要去接受，接受这个错误已经形成，然后保持平静，理性思考自己接下来要怎样避免更多的错误发生，不要焦躁也不要提前放弃，这种情况虽然拿不了满分，但是也有通过的可能性，一旦慌张放弃，就注定挂科。