中考体育喝葡萄糖有用吗?,中考体考时葡萄糖应该怎么喝

“跑步前喝葡萄糖可以跑得快”这是他体育考试前流行的说法，那么喝葡萄糖真的有用吗？

让我们看看

葡萄糖是自然界中分布最广、最重要的单糖，是一种能直接吸收利用和补充热能的碳水化合物，是人体所需能量的主要来源。在体内被氧化成二氧化碳和水，同时供热，或者以糖原的形式储存，葡萄糖很容易被吸收到血液中，因此运动爱好者经常将其作为一种强大而快速的能量补充。

从葡萄糖的作用来说，考前补充一定量的葡萄糖是有意义的。但是由于体检时间短，消耗的能量足够我们保证供应。 我们体内储存的能量可以在一个小时内提供运动所需的能量，体检最大消耗800米/1000米，也就是短短的几分钟，对我们自己来说已经足够了。

从另一个角度来看，葡萄糖补充能量过多，大量运动不仅消耗糖分，还会损失大量的水分、无机盐、钾、钙等。 所以在补充能量的时候，也要考虑这些运动需要的物质。我们建议你可以尝试专业运动饮料，在考试前喝。

当然，我们仍然可以选择补充葡萄糖，但要注意:

1.控制葡萄糖的比例。如果太稠，可以用水稀释，最好不超过250毫升。不要喝太多，喝太多可能会造成脱水等现象。

2.考前30分钟喝完，其他运动饮料也是一样，因为人体肠道吸收水分需要30分钟，避免考试时的不适。

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中考前喝葡萄糖有用吗

回想起近几年中考体育考试，葡萄糖和一些功能性饮料好像成了热销品，很多地方这段时间甚至脱销。那么喝葡萄糖真的能让我们在考场上能量瞬间爆发吗？

中考前喝葡萄糖有用吗

一位老师建议：“不管是吃巧克力还是补充葡萄糖，说到底都是为了补充糖分。专业运动员通常在赛前10天就开始高糖膳食，增加体内糖的储备。而学生们考试前补充糖分，最好的办法就是提前两个小时喝少量糖水。”

“一些含有咖啡因的运动型饮料，在运动前喝其实并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。”

考生考试前尽量喝平时习惯喝的东西，以免因为不习惯，影响考试成绩。这和中考时使用自己平时用的文具、穿平时的衣服，是一个道理。

其实，葡萄糖是自然界中普遍存在的单糖，属于碳水化合物类。葡萄糖可以直接为人体所吸收，补充热能，是人体所需能量的主要来源。而且葡萄糖可以很容易地被吸收到血液当中，因此会被运动爱好者当作快速补充能量品。可以说，葡萄糖对补充体能有一定的作用。

但是，正常人的身体所储存的能量可以应付几小时的运动，而中考体育的持续时间较短，其实消耗并不算特别大。而且葡萄糖也有着他的不全面行，由于其属性也相对单一，仅能补充人体所需的糖分，其他如无机盐、钾、钙等均无法补充。

中考体育注意事项

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

体育考试前喝葡萄糖真的有用吗？

体育考试前喝葡萄糖有一定的效用。葡萄糖能补充人体内水分和糖分，具有补充体液，供给能量，补充血糖等作用。而且很容易被吸收进入血液中，吸收后能直接为人体组织利用。所以葡萄糖对于体育考试要消耗水分，热量等这样体力活动提供了作强而有力的快速能量补充。
葡萄糖（Glucose)（化学式C6H12O6）又称为玉米葡糖、玉蜀黍糖，简称为葡糖。英文别名：Dextrose，Cornsugar，Grapesugar，Bloodsugar。是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，它是一种多羟基醛。纯净的葡萄糖为无色晶体或白色结晶性或颗粒性粉末，无臭，味略甜（但甜味比蔗糖低，一般人尝不出甜味），有吸湿性。易溶于水，在碱性条件下加热易分解。水溶液旋光向右，故属于“右旋糖”。葡萄糖在生物学领域具有重要地位，是活细胞的能量来源和新陈代谢中间产物，即生物的主要供能物质。口服后迅速吸收，进入人体后被组织利用，也可转化成糖原或脂肪贮存。正常人体每分钟利用葡萄糖的能力为每公斤体重6毫克。是一种能直接吸收利用，补充热能的碳水化合物，是人体所需能量的主要来源，在体内被氧化成二氧化碳和水，并同时供给热量，或以糖原形式贮存。能促进肝脏的解毒功能，对肝脏有保护作用。
葡萄糖的药理作用:能补充体内水分和糖分,具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用。
葡萄糖作为非处方药主要用于：⑴配制口服补盐液以调节体液，用于出汗、呕吐、腹泻引起的体液丢失。⑵口服给药用于身体虚弱、营养不良等以补充营养，或用于血糖过低者。
【不良反应】⑴胃肠道反应，如恶心、呕吐等，见于口服浓度过高过快时。⑵反应性低血糖。
所以体育考试前（非糖尿病患者）可以服用葡萄糖提供一定的效用，增加体力能量，减少因急速或大量运动后引起的不适反应。