考试前老是做噩梦,考试噩梦

成年人总是羡慕孩子的世界，天真无邪，每天只要做好一件事学习就可以了，认为孩子不会有任何的压力。

不像成年人，每天为了生活而奔波，尔虞我诈，人情世故。

但作为孩子，其实也会有自己的烦恼和压力的。

尤其是面对父母的期望，自身的 努力，就希望在最后一次考试中展现成果。

这其实就是一种无形中的压力，这种压力也会逼得孩子失眠多梦，从而产生一系列的问题。

每次考试前，孩子就开始做噩梦，和内在巨大的压力密不可分

闫宁是一位六年级的学生，也是家里的独生子。

平时父母对于闫宁的期望很高，每一次考试都特别的重视，哪怕是一次小考。

这次是班级统一的期中考试，妈妈千叮咛，万嘱咐，希望闫宁能考出好的成绩，至少要比上次要进步。

在这种压力之下，闫宁也对自己产生了很高的期望。

但是每次考试之前，闫宁总会做噩梦，期中考试的前一天晚上，闫宁早早的就上床休息了。

希望以最好的面貌来迎接第二天的期中考试，可是睡了不到一个小时，闫宁就开始做噩梦。

为什么9点了，妈妈还不叫我起床，考试要迟到了，妈妈爸爸去了哪里？

闫宁顾不了那么多，出门赶紧骑着自行车，迅速的到了学校。到了学校之后，同学们都已经开始考试了。

第一场考试是数学，已经过了一个小时，闫宁硬着头皮挤了进去。可是却发现试卷上的内容一个也不会。

一想到妈妈对自己的失望的表情，闫宁就觉得非常难受，忍着眼泪，随便填了答案。在收试卷的时候，闫宁不同意。

一直在喊“不要不要”，这么一喊，闫宁也从梦中惊醒，眼角还留着眼泪，原来是做梦啊。

一看现在的时间才凌晨4点钟，闫宁也不敢再睡觉了，就这样蜷缩在床头。

早上七点钟，妈妈敲门叫闫宁起床。可是门打开之后发现闫宁蜷缩在床边。妈妈吓了一跳，看着闫宁大大的黑眼圈，妈妈知道闫宁晚上肯定没睡好觉。

闫宁和妈妈讲了自己昨天晚上做的那个梦，妈妈笑着对闫宁说:”大傻瓜，梦境和现实都是相反的，妈妈怎么可能不叫你起床呢，赶紧吃饭去考试吧。”

妈妈轻描淡写的一句话，并没有缓解闫宁的不安以及紧张感，最终这次期中考试的成绩也并不是很理想。

孩子之所以会做梦，实际上是生理因素以及心理因素综合的结果

│ 生理因素

人在进行睡眠的时候，并不是大脑中所有的脑细胞都处于休眠状态，相反会有一部分的脑细胞处于工作的状态。

而此时就可能在睡觉的时候产生各种各样的梦境，这是人的一种正常生理现象。

每个人都会做梦，有些人说自己不做梦，那是因为做的梦含含糊糊，睡醒就忘记了。

│ 心理因素

其实人做梦是一种正常的现象，但是频繁性的做梦说明生活存在压力，平时有一些难以排泄的心理问题。

做梦从另外一个角度来看，也是释放压力的一种表现，其表达的是人们的一种潜意识。

缓解压力的梦境大多都是消极的，悲伤的，愤怒的。

正因为梦境是熟睡者的幻想，所以幻想即是清醒人的美梦——勃郎特

这就是日常所说的日有所思、夜有所梦。

一般而言，如果梦境具有完整性，说明睡眠的质量很高。

如何帮助孩子摆脱梦中的恐惧，这三个方法效果最佳

孩子在考前总是做噩梦，大多都是源于日常压力太大，父母、老师给自己较大的期望，不想让他人失望。

一般而言，如果成年人在睡觉的时候做了一些不太好的梦，第二天睡醒起来也会注意日常的一些行为，防止真的出现这样的事件。

对于孩子而言也是一样，如果在梦境中做到一些不好的梦，自然会耿耿于怀，影响第二天的考试。

因此父母要教会孩子正确的看待噩梦，以摆脱梦境的恐惧以及焦虑，及时的调整好孩子的心理状态，应对考试。

▶ 教会孩子客观的看待噩梦

孩子做噩梦是有一定的因果关系的，心理学家曾经研究过在这三种情况下，睡觉的时候最容易出现噩梦。

第一种就是不好的睡姿，有些孩子喜欢趴着睡觉，亦或是睡觉的时候把双手叠在胸口。

此时就会使心脏受到压迫，身体各方面处于紧张的状态。出现的梦境也会是压抑的，不安全的。

第二点原因就是所谓的日有所思，夜有所梦。

白天最担心什么事情，晚上在做梦的时候，大脑皮层也得不到休息，一直在回想。

比如孩子考试，孩子害怕自己考不出好成绩，让父母失望，所以这个潜意识就存在于脑海中，睡觉之后就会以梦境的形式出现。

这也是人大脑的神奇之处。

第三点原因是孩子在日常生活中或者睡觉前接触了一些比较恐惧的事物，或者是意向。

刺激了自身的大脑皮层，从而出现了可怕的噩梦。

根据这三种情况，让孩子去客观的去看待自身的噩梦。也能够缓解孩子对噩梦的一种难以释怀感。

▶ 客观看待“多梦”问题

有些孩子每次到考试之前都会做噩梦，一做噩梦第二天考试都考不出好成绩。

所以每到考试前，孩子心理就越是紧张。越不想做梦，可是噩梦总是离不开，这就是一种恶性循环。

在心理学中将其定位为精神的交互作用，一般只要认为这一点有问题，继而就会发现问题越来越大，其实就是一种心理作用。

越敏感，越容易陷入这种梦境。

因此，家长可以引导孩子合理的调整作息时间，适当的进行运动，让孩子的生活充实起来。

孩子考前做梦和父母的压力有关，适当减少期待，让孩子安心入睡

1）注重考试的功能

现在的父母一味的强调分数，而忽略了孩子的努力过程，也使得孩子学习压力特别大。

为了缓解这种现象，父母一定要弱化分数的作用，明白考试的真正目的。

​这是为了了解到孩子日常学习过程中的薄弱知识，进一步的去弥补，而不是一味的去比较，弱化分数也能够缓解孩子的紧张心理。

2）考前不安排过于紧张的复习

有些父母在考试之前，总是喜欢给孩子安排很多紧张的功课。

孩子日夜恶补，从而带来了很大的压力以及紧张感，继而出现了失眠多梦。

作为父母尽量的不要在考前去安排过于紧张的复习，这种突击形式并不是学习的真正目的，也达不到最终的良好效果。

3）不要设置太高的目标

父母在给孩子设置目标的时候要注意循序渐进，设置太高只会增加孩子的压力。

达不到效果，还会使孩子产生一系列的焦虑和不安。

因此父母要根据孩子的实际情况，决定孩子的下一个目标，既能保证孩子在学习上的突破，又能给孩子提供一个强大的动力。

与此同时父母也要反思自己，在平时生活中是不是给孩子的压力过大，设置的目标太高，引起了孩子一系列的焦虑和不安感，适当的降低期待，给孩子一个轻松的学习环境。

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为什么总是做噩梦 做噩梦的原因

1、心理因素。睡前过度紧张、过度兴奋、例如孩子初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。

2、身体因素。发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。儿童在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件,如被怪兽追赶,从悬崖上掉下来等,梦境千奇百怪、荒诞离奇。可怕的梦境使儿童焦虑紧张、表情惊恐、面色苍白、出汗、心跳加快等。由于睡眠中肌肉松弛,所以,常常挣扎不动,似被缠住一般。恶梦很容易被叫醒或被梦境惊醒,醒后很快意识清醒,能清醒地回忆刚才所做的梦,往往需稍待一段时间才能入睡。下半夜多见。

3、辛辣食物。一项研究显示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的两组健康男子的睡眠情况相比，吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。

4、食物的脂肪含量。有人研究发现白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量越差。脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。

5、酒精。酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。

6、药物。抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。

7、疾病。流感等发烧疾病常引起噩梦。呼吸短暂和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。

做噩梦的原因

做噩梦的原因

　　做噩梦的原因，梦则是令人产生很多疑惑，梦中的寓意往往和现实是相反，也许在生活中也会出现，从梦境中出来以后人们会去了解梦的的预示，以下详细介绍做噩梦的原因

　　做噩梦的原因1

　　不过如果经常做噩梦，做害怕的梦，惊慌失措的梦，被人追杀的梦且易惊醒就不正常了，肯定是身体哪里出毛病了，究竟是什么原因导致经常做噩梦的呢？

　　1，睡姿不对、枕头过高过或低等。由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部心脏部位压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。因此要注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

　　2，神经衰弱（压力、焦虑）所致。在生活中，有很多人的生活压力太大，会让人神经长期紧张，导致自己的神经衰弱或者是过于敏感，也很容易引起多梦，睡不着，失眠的现象。此类现象可用酸枣仁泡水喝一般能有效缓解。

　　3，长做噩梦与心脏功能不好有一定的关系。因为心脏病患者更可能出现多梦，心脏供血不好会导致大脑供氧量降低，引发噩梦。据统计，心律不齐患者常做噩梦现象是正常人的3倍；胸闷、胸痛患者做噩梦现象是正常人的7倍。

　　中医讲：心主神志，心主神志，即是心主神明，又称心藏神。人的'精神、意识和思维活动，属于大脑的生理功能，是大脑对外界事物的反映。

　　心主神志的生理功能正常，则精神振奋，神志清晰，思维敏捷，对外界信息的反应灵敏和正常。如果心主神志的生理功能异常，不仅可以出现精神意识思维活动的异常，如失眠、多梦、神志不宁，甚至谵狂，或反应迟纯、等，甚至危及整个生命。

　　中医学里说：血属阴，心阴心血不足，则心失所养，致心动不安，出现心悸征忡；神失濡养，致心神不宁，出现失眠多梦。

　　 如何治疗：

　　症见：心悸不宁，善惊易恐，坐卧不安，少寐多梦而易惊醒朱砂安神丸加减，镇惊定志，养心安神。

　　症见：心悸气短，头晕目眩，少寐多梦，健忘，面色无华，神疲乏力，纳呆食少，腹胀便溏者，归脾汤加减以补血养心，益气安神。

　　平时针灸按摩相关穴位：内关,至阳穴,伏兔,条口,解溪,极泉,曲泽穴、天井穴,小海.按摩针灸这些穴位可有效缓解治疗心血虚心血供应不足之症，也就可以缓解经常做噩梦，惊吓的梦了。

　　经常做噩梦的人每天在睡觉之前要多听听轻松的快乐的音乐，这样对睡眠是有帮助的，也可以在睡觉之前喝点牛奶，牛奶有安神助睡眠的效果。

　　坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张;运动量要适中,不宜大运动量的活动,避免劳累过度,影响晚上的休息效果。

　　作者：范松,1970年出生，出身于中医世家，范氏祖传中医第四代传人，自幼跟随祖父学医，长大后跟随家父一起学医行医近30年。用祖传名方“养阴化纤汤”辩证加减，专治间肺纤维化，肺气肿，肺心病，肺癌等疑难病症，疗效独特，部分可临床治愈。家父为著名中医专家范书庆(1977-1982)就读于河北医学院中医系。

　　做噩梦的原因2

　　 一、睡眠环境改变导致做噩梦

　　睡眠环境是导致噩梦的一个重要原因，如果你经常做噩梦，可以看看是不是由于这样的原因导致的，闺蜜最近才搬了新家，所以对于新的环境还不能适应，所以才会经常做噩梦。

　　 二、心理压力大导致做噩梦

　　现在物价飞涨，房价持续上涨，导致我们的生活压力、工作压力不断增加，很多承受能力不强的的人，甚至会出现一定的心理疾病，过重的心理压力会导致噩梦连连，我的弟弟就经常因为学习压力大做噩梦呢，所以大家要学会适当的释放压力。

　　 三、病痛导致做噩梦

　　人在生病的时候都比较脆弱，不管是身体上，还是心理上，承受能力都比较薄弱，我有一次生病比较严重，连着一个星期都做噩梦呢，所以在生病的时候要注意先调理自己的身体，在调节自己的心态，以平常心来对待生病盒噩梦。

　　 四、不良情绪导致做噩梦

　　我们在睡觉的时候，经常把白天的不良情绪带到睡眠中去，把一些不开心的事情带到睡梦中，就会影响睡眠质量，导致自己做噩梦。

　　 五、恐惧心理导致做噩梦

　　很多人对于噩梦都存在深深的恐惧，其实可能只是偶尔做一次噩梦，结果由于自己的恐惧心理，总觉得会有不好的事情发生，认为噩梦就是不祥的预兆，导致心理状态不佳，到了第二天晚上又会继续做噩梦，产生恶性循环。

　　做噩梦的原因3

　　 最近经常做噩梦的原因

　　 心理因素

　　睡前过度紧张、过度兴奋、例如孩子初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。

　　 身体因素

　　发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。

　　儿童在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件,如被怪兽追赶,从悬崖上掉下来等,梦境千奇百怪、荒诞离奇。可怕的梦境使儿童焦虑紧张、表情惊恐、面色苍白、出汗、心跳加快等。由于睡眠中肌肉松弛,所以,常常挣扎不动,似被缠住一般。恶梦很容易被叫醒或被梦境惊醒,醒后很快意识清醒,能清醒地回忆刚才所做的梦,往往需稍待一段时间才能入睡。下半夜多见。

　　 经常做噩梦怎么办

　　睡觉之前喝一杯牛奶，然后将室内的温度调到适合的温度，不要太高或者太低，拿一个枕头抱在胸前，比较安心。

　　换一种睡姿，你如果喜欢趟着睡你就可以改成侧卧睡，左侧卧也能改成右侧卧，总之换一种姿势睡觉。

　　睡觉之前听一些比较柔和舒缓的音乐，帮助你入睡的同时，还能让你的心保持平静和舒适，就不容易做噩梦了。

　　平常把事情看开点，不要有太大的压力，压力一大就会让你失眠噩梦，调整好自己的心态，俗话说日有所思夜有所梦，千万不要想不开。

　　通过大量的运动来释放自己所有的压力，运动还能帮助你更好的睡眠，运动完洗个澡，倒头就睡，一觉睡到大天亮，根本不会有噩梦的出现。

　　调整家里的布局，不要在卧室放花草和镜子，移动床和家具的位置，然后让床变成南北朝向的，这样符合磁场。换个环境睡就能不做噩梦了。