带娃很焦虑,生完娃各种焦虑怎么办

最近看了一篇文章，文章讲的是爸爸妈妈们，当然特别是妈妈们在育儿的道路上一路拼，甚至到了“拼子宫”的状态。简单说，就是为了让孩子进入好的学校，要算好受孕时间，才能怀孕。这种育儿焦虑，不是只有普通妈妈们才有，高知妈妈们也同样有。 而与更焦虑的宝妈相比，爸爸们就显得“佛系”了很多。正是这种“佛系”，也让爸爸们在家中更受孩子的欢迎。

在育儿道路上，为啥更焦虑的总是“老母亲”？有没有一些小窍门，能帮助宝妈缓解她们的焦虑呢？

生活中“虎妈猫爸”随处可见“虎妈猫爸”这种说法已经盛行很多年了，影视剧作品在这方面也做了不少文章。通过形形色色的家庭，展示了育儿路上虎视眈眈的妈妈，以及被迫加入焦虑父母行列的爸爸们。

现实生活中，妈妈的焦虑可以说随处可见，就连我自己也常常会深陷于这种焦虑之中。我自己的小孩还没读幼儿园之前，我的同事就告诉我，孩子一旦进入幼儿园，我就要想办法进入家委会。当时的我，还对“家委会”这种组织没有什么认识，也不了解为什么要这样做。

等我自己的孩子上了幼儿园，我发现周围朋友、同事（当然都是女性的朋友），给孩子报了很多辅导班，学习特长、体育项目、乐高机器人、英语、语文、数学……在我认识的妈妈群体中，每个孩子的辅导班数量大概在六个左右，还有的小朋友在小学阶段已经完成了钢琴的满级考试。这一切都是我焦虑的来源。

于是，我觉得我自己的小孩，也应该增加一些传统文化课程的项目，却遭到了孩子爸爸的反对。他认为孩子辅导班的数量应该有所限制，不要让孩子太累，也不应该打击到孩子对学习的兴趣。

为什么妈妈群体更容易焦虑？

当我静下心来，思考为何会陷入焦虑的时候，才会发现一些问题的端倪。

首先，焦虑是一种负面情绪，且负面情绪的特点就是传播快。情绪本身具有很强的感染性，而负面情绪的感染性比起正向情绪来说来得更强。也就是说，焦虑情绪本身的特点，就注定会将很多人带入到这种焦虑的漩涡之中。

其次，与男性相比，女性更容易被情感所控制。虽然焦虑情绪本身有很强的感染性，但理智这种东西一旦找到进入的突破口，就能很快切断这种焦虑营造的负向循环。在这方面，男性本身会比女性有优势。

再次，男性群体与女性群体交流的内容有很大的区别。想想看，男性在社交过程中，不怎么会讨论自己的孩子，即使谈论也很少涉及一些学习方面的内容。男性社交的话题更多地会聚焦在社会事件或是自己事业的发展方面。但是妈妈们就不一样了，她们会自动屏蔽没有生孩子或是结婚的女性群体，然后迅速地切换到孩子教育的话题上。上周三我在孩子英语辅导班外面等候的时候，就发现有几个妈妈已经迅速进入了关于孩子上小学问题的话题当中，不断谈论根据入学政策自己的孩子应该进入哪所小学，该小学的教学质量如何如何，以及哪所小学更好等等。

最后一个原因就在于比较，俗话说“没有比较就没有伤害”，这句话也同样适用于焦虑这件事，那就是“没有比较就没有焦虑”。美国的精英妈妈马丁，写了一本《我是个妈妈，我需要铂金包》。其实，她是因为在跟其他妈妈的比较中才需要这个包，也许当只有她自己的时候，她并不需要这个东西。还有就是我上面提到的那些讨论孩子学校问题的妈妈们，话题最后的走向就是自己的孩子条件如何优越、自己的老公多么有办法等等。这些对话内容中，都暗藏着攀比和虚荣的心态。

宝妈们 试试这些“缓解焦虑大法”

妈妈们怎样才能让自己不那么焦虑呢？或者说更少地陷入育儿焦虑之中呢？

邀请爸爸更多地参与到育儿之中。很多家庭都是妈妈带着孩子上辅导班，辅导孩子写作业等等，爸爸基本上没有什么存在感。有时候，是爸爸不想管，还有些时候是妈妈们不让爸爸管。因为，爸爸们一旦插手管这件事，很可能两个人会因意见不统一而发生冲突。妈妈们要克服一切困难，邀请爸爸参与到孩子的教育和管理之中。这样就可以让爸爸们的理性思维，来抗衡焦虑情绪中的情感过度的现象。

了解更多的信息。很多时候，我们会焦虑是因为对引起我们焦虑的事情了解得太少了，当信息太少的时候，足以引发人们的焦虑和恐慌。各类辅导班的宣传也正是借用了这一点，才不断地引发家长的焦虑情绪，从而让父母选择自己的机构。我不由得想起前几天我接到的课程推销电话，对方推销的是英语课程，而且说自己的拼读方式比现在市面上流行的自然拼读法更好，并且不断地强调“您要为孩子的将来考虑呀！”我现在想想，这就是在煽动家长的焦虑情绪。

更多地关注自己的本心。妈妈们会在这种焦虑的情绪中越陷越深，走得更远，很难再回到理性的道路上来。所以，妈妈们如果过于焦虑，要找到能够让自己独处和思考的时间和机会，想想自己对孩子的本心是什么。不要过多地加入关于孩子话题的讨论，从而减少焦虑源，也就是说从源头上进行一定的阻拦。

文/屈建伟（国家二级心理咨询师）

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

为什么全职妈妈都会有担心自己“带不好孩子”的焦虑？

因为全职妈妈把所有的心思都放在孩子身上，孩子的一举一动影响到她们的情绪，她们很可能产生焦虑感，全职妈妈一心扑在孩子身上，和外界接触的比较少，让她们的内心容易有抑郁的情绪，她们对于孩子的期望比较高，如果孩子没有达到他们的期望，她们就会陷入到自我怀疑的过程当中，这容易产生不安全感和焦虑感的。

全职妈妈负责孩子的一切，她们日常生活和工作的重心都是在孩子身上，孩子好与不好都会影响到她们的情绪，关心则乱，她们时常会感觉到有焦虑感，怕自己带不好孩子，不能把最好的生活带给孩子，怕自己教育不好孩子，影响到孩子的未来。因此她们带孩子小心翼翼，总怕出错，内心很容易积压着负面的情绪。

因为全职妈妈把心思都扑在孩子的身上，她们关心孩子的衣食住行，要一直陪伴孩子，没有心思和精力与外界接触。她们和外面的接触比较少，人际交往变少，内心一些负面的情绪无法发泄出去，也很难从外界得到有益的情绪价值。她们感觉到与社会脱节，容易产生孤独焦虑的情绪，时常会觉得自己带不好孩子。

全职妈妈之所以会选择辞职在家带孩子，就是因为她们对孩子的期望很高，希望通过自己的努力培养出一个非常优秀的孩子。因为她们把自己的时间都奉献给了孩子，陪伴和照顾他们，全身心的爱他们。就是因为期望太高，当孩子有一些缺点或是一些不好的习惯，这些妈妈就会陷入到焦虑当中，认为自己不是一个称职的妈妈，没有带好孩子。

做了妈妈以后为什么会常常觉得焦虑？焦虑主要来自哪些方面？

做了妈妈以后为什么会常常觉得焦虑？很多新手妈妈在做了妈妈以后会表示心累，甚至会经常感到焦虑。之所以会产生焦虑的情绪，有很多方面的原因，每个人的原因也都不太一样，但是引发焦虑的最主要原因一定是来自于孩子。那么做了妈妈后的焦虑主要来自哪些方面？我认为做了妈妈以后之所以会常常觉得焦虑，主要是因为孩子以及因为生育这件事带来的一系列变化而焦虑，焦虑的原因主要来自以下几个方面。

对于很多女性来说，结婚并不是改变自己生活的一个要素，生育才是。生孩子以后，身份的转变会让很多新手妈妈们不适应。从一个有少女心、无拘无束的小女人，一下子变成了一个小孩的妈妈，这多多少少会让她们感到不适应。毕竟做了妈妈以后要肩负的责任变得太多了，她们担心自己做不好妈妈，担心自己不能更好的照顾孩子，因此会觉得焦虑。

做了妈妈以后之所以会焦虑，很大一方面的焦虑来自新手妈妈过分关注孩子的一举一动，生怕孩子出现任何的问题。孩子打个喷嚏，妈妈会担心半天；孩子不好好吃奶，妈妈也会忧虑不已。总而言之孩子出现的一切变化，都会让新手妈妈高度紧张，因此就会十分焦虑。

还有很多新手妈妈的焦虑，主要来自于照顾孩子之后，不能更好的兼顾工作，甚至因此放弃自己的工作，这让很多妈妈极度没有安全感，担心自己会变成特别没用的人，因此就会产生诸多的恐惧和焦虑。

欢迎各位留言对这个话题发表看法。