剧烈运动后喝冰水对心脏的危害,跑步后喝冰水心梗

来源：【广东卫生信息】

近日

一则19岁男孩剧烈运动后

猛喝冰饮诱发心梗猝死的新闻

令人痛惜

运动后猛喝冷饮

为何会诱发心梗？

医生介绍

夏季气温高

人体血管处于扩张状态

剧烈运动后

身体突然遭遇寒冷刺激

如喝大量冷饮、吹空调、洗冷水澡等

易导致全身血管收缩痉挛

诱发心绞痛和心肌梗死

事实上，夏季运动后的放松和降温冷却，是一门大学问。有一些看似“舒服”的缓解方式，其实不仅是错误的，甚至有可能对运动后的身体产生致命威胁，这其中就包括了运动后的补水和冲凉。

夏季运动后，不能喝冷饮？

夏季天气炎热，特别是在户外进行剧烈运动之后，喝冷饮几乎是所有人的一致选择。然而，在福州这名19岁男孩不幸急性心肌梗死的意外中，那瓶用来“解渴和降温”的冷饮，正是悲剧发生的重要原因之一。

福建中医药大学附属康复医院的副主任医师余医生在接受《福建卫生报》采访时就表示，“夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。”

此外，过快的将一整瓶冰饮一饮而尽，不仅会对心脏造成刺激，诱发心绞痛和心肌梗死，而且会对肠胃造成刺激，肠胃不好的运动者容易因此闹肚子，如果长此以往下去，更是有可能造成肠胃的疾病。

按照余医生的说法，如果运动者实在想喝冷饮，最好在休息3分钟到5分钟之后，等心率相对平稳后再喝冷饮。

或者把冷饮放在手上或热的地方回温一两分钟，而且应该小口慢喝。

“冷热交替”会让身体承受这些健康负担

消化不良

一冷一热

很容易造成胃部消化不良

比如

吃火锅喝冰饮会刺激胃部血管收缩

胃肠蠕动减缓

消化液分泌减少

温度下降

消化酶活性也会降低

胃肠炎

冷热交替强烈刺激胃部

容易造成胃痉挛或胃痛

久而久之可能诱发胃炎或肠炎

心脑血管疾病

心脑血管不好的人

更怕冷热交替刺激

像高血压、冠心病

动脉粥样硬化患者等

血管自我调节能力相对较差

吃热食后的“骤冷”导致血管收缩

可能会诱发心绞痛、心梗、脑栓塞等

头痛

大脑对温度相当敏感

血流量增加

血管扩张时

可向脑内输入温暖血液

为大脑保温

血流突然变化则会产生压力

导致头痛

高温天气这几件事最好别做

24小时待在空调房

天气一热

很多人喜欢一天都待在空调房内

这样的做法并不可取

那么如何健康吹空调呢？

出汗时，应该先擦干汗水再吹空调。

用空调的时间不宜过长，一般开空调两三个小时，就应开窗通风半小时。

吹空调要护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位，不能直吹身体，必要时可以给空调安装挡风板。

渴了就猛喝冰水

夏季天气炎热，血管多数时候处于舒张状态。如果在短时间内大量饮用冰水，血管由舒张状态急剧转变为收缩状态，就有可能引起血管的急性痉挛或闭塞。

特别是对于本身血管条件差的人来说，冰水刺激是非常有可能导致急性心肌梗死的。

“

因此，建议大家，即便是在很热的天气里，也应该尽量喝温开水。

特别是对于高血压病人和心功能不全的人来说，即使再口渴，喝水也不要着急，谨防突然补液而诱发急性心功能不全。

另外，由于夏天出汗多，电解质流失更容易出现。这类人可以在温水里适当添加一点盐，及时补充电解质。

或者在大量运动后，先稍作休息，让人体的血液分布重新回到平衡的状态，这个时候再喝一点功能性饮料也是可以补充流失的电解质的。

用冷水洗澡

夏天运动出汗后，因为气温高，运动时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。

同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。

还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。

那么，我们夏天就真的不能洗冷水澡了吗？

“

如果大家实在习惯在夏天洗冷水澡，最好遵循循序渐进的原则，换句话说就是给身体一个适应冷热变化的时间。

洗的时候先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，等身体适应水的温度后，再将冷水淋湿全身。

洗完后最好赶快擦干。如感到寒颤，应缩短淋浴时间或升高水温。

夏季游泳时也同样如此，有经验的人都会先往身上拍点水，适应之后再下水；没有经验的人直接下到水里，容易引起抽筋。

这些知识点

你都掌握了吗？

夏日消暑不要贪凉哦~

来源：科普时报、央视一套、新华网、学习强国、广东禁毒

编辑：陈佳

责编：陈广泰

猜你喜欢

【注意】热҈…热҈…热҈…高温来袭，多人确诊"热射病"！出现这些症状要重视→

【关注】中山、广州、珠海、佛山发布通告！注意，这些人抵穗12小时内需报备→

【盘点】影视作品中的“老戏骨”——霍乱

↙请点击“阅读原文”，进入广东省卫生健康委新型冠状病毒肺炎疫情防控专栏！

夏日消暑不要贪凉哦！

本文来自【广东卫生信息】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt