为什么男性到了中年就会有啤酒肚,中年男士为什么有啤酒肚

“你看你的肚子，像怀孕三个月似的！”

小赵和晓琳结婚近七年，二人平时工作很忙，闲下来的时候，二人一起翻看大学时期的照片，感慨当年彼此青涩的容貌。而如今因为工作繁忙、缺少锻炼，小赵日益发福，体重从原来的120飙升到150，还长出了成熟男人标配的“啤酒肚”。而晓琳则没什么变化，反而愈加容光焕发。

为什么男人到了一定的岁数就会长出“啤酒肚”？是因为啤酒喝太多了吗？

今天1药网就和大家一起聊聊十个中年男人，九个都有的“啤酒肚”。

其实，“啤酒肚”和啤酒之间的关系不大。

啤酒的主要原料是麦芽和水，一瓶600ml的啤酒热量大概在160大卡左右，相当于一碗米饭的热量，因此喝啤酒并不会直接造成“啤酒肚”。但是爱喝啤酒的人，大部分都会有“啤酒肚”，这又是为什么呢？

这其实是喝啤酒引发的副作用。根据2017年发表在《Nature Communications》上的一项研究表明，摄入酒精后，酒精会刺激大脑中的一种名为AGRP神经元，这种细胞会促使人感到饥饿，从而吃更多的食物。

能量摄入过多但消耗过少就会导致能量过剩，这些过剩的能量会以脂肪的形式表现出来。加上现代人的工作大部分都是坐着，脂肪慢慢在腹部堆积，也就成了人们常说“人胖先胖肚”。

俗话说“男人易胖肚子，女人易胖下半身”。腹部肥胖还有个更为通俗的名字，叫“苹果型肥胖”，而下身肥胖为主则称为“梨型肥胖”。苹果型肥胖多见于男性，而梨型多见于女性。

男性的苹果型肥胖大多出现在中年时期，生活稳定、心态放松，吃得多、运动少、久坐是男性们中年发福的主要原因。

啤酒肚不仅影响男性的外形，还是引发很多疾病的“罪魁祸首”。

如果男性腰围超过85厘米，通常是内脏脂肪超标，很容易导致以下这3种疾病。

腹型肥胖者都有不良饮食习惯，比如长期摄入高热量食物，这容易导致体内胆固醇含量升高，体内脂肪过度堆积会增加血液黏稠度，引发高血脂症。而高血脂疾病也更容易会诱发高血压，这二者之间有密切关系。

脂肪肝

脂肪堆积在肝脏中，导致肝脏的承受能力不足，引发脂肪肝，从而对肝脏功能造成影响。

内脏脂肪堆积过多，就会随着血液进入血管内部，大量脂肪在此处堆积，导致动脉血管逐渐变硬、变脆，失去原有的弹性，进而引发心梗、中风、冠心病等心脑血管疾病。

啤酒肚不仅让男性变得“油腻”，还会影响身体的健康。要想改善啤酒肚，1药网建议男士们在日常可以多做以下三种运动。

方法一：空中脚踩单车

平躺在床上或者瑜伽垫上，对着空中做脚踩单车的动作，这个动作能够锻炼到腹部，是减肚子的有效运动之一。

方法二：游泳

在游泳的时候，我们身体多处肌肉都能被激活。很多肥胖的人可能都伴随有腰部疾病或者膝关节疾病，游泳不仅可以锻炼腰腹部的肌肉，也不会损伤膝关节，是一种非常好的减脂方式。

方法三：平板支撑

水平腹肌运动可以有效运动到腹部的肌肉，从而加快腹部脂肪的代谢，这样可以针对性的对啤酒肚进行锻炼。做平板支撑还能有效的锻炼腰部肌肉，缓解腰部紧张的肌肉。

除了经常锻炼，1药网还建议大家在生活中做到这几点：

睡得少是形成啤酒肚的重要原因之一。睡眠不足会导致人体内分泌紊乱，从而影响代谢功能，让摄入的能量无法被充分消耗分解。

所以，要想减掉啤酒肚，首先应该保证充足的睡眠。

对于30～70岁的人群，每天应该保证6小时以上的睡眠。

2.注意饮食

有“啤酒肚”的人应该少吃高油高糖的食物，如：蛋糕、奶茶、炸鸡等。

要多吃蔬菜和水果，果蔬中富含的膳食纤维，可以帮助我们最大程度地减少饥饿感和对高热量食物的渴望。

同时，腹部肥胖的人还应该多补充优质蛋白，因为蛋白质可以帮助身体燃烧更多的脂肪并增强肌肉。因此，“啤酒肚”们可以适当多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋和坚果。

3.养成多喝水的习惯

研究表明，体内保持充足的水分，有助于减轻体重。

因此要想减掉啤酒肚，1药网建议大家可以在餐前半小时喝杯水，这时候喝水肠胃会给大脑传递一个不需要进食的信号，饥饿感就会随之减弱。同时，多喝水还能降低对甜食的欲望，帮助减少热量摄入，让大家远离“啤酒肚”。

人到中年为什么普遍都有啤酒肚？啤酒肚是喝酒喝出来的吗？

它与年龄有一定的关系。一般来说，男人只有在30岁以后才会有大肚子的倾向。一方面，随着年龄的增长，新陈代谢减慢；另一方面，它与睡眠加速、睡眠质量差、激素分泌减少、运动量少、久坐办公等有关。肥胖是男性啤酒肚的主要原因。例如，饮食中有更多的高热量和高脂肪食物，导致超重，腹部首先会发胖。

正常人体内约有150毫升气体，主要由外部和肠道细菌产生，在肠道蠕动过程中排出体外。长期食用发酵食品、肠道疾病或肠道排气困难时，会导致腹胀和小腹。啤酒的能量来源主要是酒精，大部分酒精在肝脏代谢。进入肝脏后，乙醇转化为乙醛，乙醛转化为乙酸，然后代谢为二氧化碳和水，而二氧化碳和水不会转化为脂肪或其他可被人体储存的成分。因此，从理论上讲，饮酒不会导致脂肪的积累。白酒也比可乐和白酒含有更少的卡路里。与同等数量的可乐相比，瓶装啤酒的热量可以减少约20卡路里。酒的热度通常与酒精成正比。一瓶56度的二锅头含有338卡路里，是啤酒的10倍。

因此，从代谢过程和卡路里的角度来看，单纯喝啤酒与啤酒肚没有太大关系。人们之所以认为啤酒会导致肥胖，主要是因为啤酒会促进食欲。一般来说，喝啤酒时，他们会无意识地吃更多高热量的食物，导致热量积聚，导致肥胖。

在中老年人中，腹部是人体脂肪积累的重要部分。此外，腹肌属于平滑肌，抵抗脂肪的能力较弱。此外，“啤酒肚”与男性的基因有关。正如女性肥胖始于臀部一样，男性的大部分脂肪都储存在腹部。喝酒会增加我们的食欲。食欲的增加会使我们吃更多的食物。此外，我们还可以看到，在许多情况下，肉类基本上被用作啤酒饮用和菜肴。什么样的啤酒配烧烤，什么样的啤酒配绳子喝，这是很多人无法停止的过程。

人到中年肚子越来越大，俗称“啤酒肚”，“啤酒肚”和啤酒有关系吗？

当人们到了中年，他们会变得肥胖，尤其是男人。人到中年后，啤酒肚逐渐出现，而且肚子越来越大，就像女人怀孕一样。有些人认为啤酒肚是成功人士的象征，只要经常喝酒和社交的人就会有啤酒肚，所以大多数人认为啤酒肚是喝太多啤酒造成的。真的是这样吗?看一看。

大多数人认为喝啤酒会使人发胖，形成啤酒肚，但事实并非如此。它不是很高，即使有，也会很快被吃掉，不会导致啤酒肚。啤酒肚主要是脂肪，不是酒精，所以喝啤酒不是啤酒肚的罪魁祸首。啤酒肚出现的原因是什么?啤酒肚的出现是因为男性的身体随着年龄的增长而增长，而且体内的胃肠运动缓慢。此外，男人通常有很多的娱乐，他们吃更多的食物。这些食物进入体内后，会加重胃的负担。负担，食物不能及时分解消化，就会堆积在腰部形成脂肪，而一般的男性朋友平时不喜欢运动，这就会导致腹部越来越多的脂肪堆积，会逐渐形成啤酒肚。

啤酒肚的出现大多是营养过剩造成的。此外,大多数人通常忙于工作,他们是坐很长一段时间,这将导致脂肪的消化不良,和中年人的身体素质下降了,和激素的分泌脂肪的数量将减少,这将导致腰部脂肪积累,逐步形成一个啤酒肚啤酒肚的外观对身体健康有很大的影响。它会对血管和身体的其他部位造成一定的损害，这会对身体的健康造成问题。因此，我们要注意及时甩掉啤酒肚。

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