运动完脑袋发胀是怎么回事儿,运动一会脑袋就发胀

小伙伴们，大家好呀~

今天是坚持日更的第42天

今天我们聊一下：运动完脑袋发胀是怎么回事？

这种感觉的产生有几种状况：

1.本身血压比较高，造成的头晕。

2.没有休息好，一般运动的人，要保持8小时的睡眠。

3.营养没有跟上，训练过程中低血糖了。在训练前两小时之前没有好好吃饭；

4.训练的时候没有收下巴，下巴顶出去太多，会造成肩颈不适，也会有头晕的感觉。

5.运动过程中没有控制好呼吸，有憋气现象，造成颅内压升高；

在此也要提醒大家，运动过程中一定要注意以上的几点。

为减少大家在运动过程中的损伤，第二点要给大家的是所有动作的初始动作要领：

重点：收腹挺胸，下颌微收，两肩后缩自然下沉，耳肩髋在同一直线，头背臀在同一平面，躯干保持自然生理弯曲，重心落于身体正下方。

今日分享就到这里

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每次跑步完总感觉头部胀痛，这是什么情况？

跑步是一种强身健体的最基本的方式方法，也是深受国民喜欢的一种体育运动。但是有一些人在跑步之后会出现头痛头胀的现象，这是为什么呢？

1、运动过于激烈快速，导致脑供血不足。

在剧烈的运动之后，特别是突然性的运动，给身体造成了机能上的负荷。特别是对于脑部的供血不足，导致血液循环的异常，引起头部的胀痛。

2、运动方式的不对，导致震动强烈引发头痛。

在跑步运动的时候，主要是运动腿部及脚步力量进行的，然后有些运动人员习惯性的使用脚后跟着地，这样的话会导致强烈的震动感，时间久了也会导致头部的疼痛。

3、身体本身的疾病导致的。

排除其他的一些因素，那么最有可能的就是本身身体的一些疾病引发的，建议做一个详细的检查确定病因，早发现早治疗。

那么，我们在跑步运动的时候应该如何正确的进行呢？

1、头部保持水平姿势。

在运动的时候，如果头部仰起或者低下，会增加颈椎的压力，导致出现脖子不适的症状，所以在跑步时应该保持水平姿态，缓解颈部压力。

2、手臂前后摆动。

有些人喜欢在跑步的时候手臂左右摆动甚至不摆动，这都是不好的方式，其实正确的是前后摆动，节省体力！

3、挺胸收腹保持直线。

在跑步的时候，应该尽可能的抬头挺胸收腹，这样的话可以减少对颈椎的压迫，并且在跑步时候身体前倾有助于减少体力的透支。

4、大腿带动小腿减少震动。

在运动时不能仅仅动小腿，要大腿带动小腿进行，可以起到缓冲的作用，减少对膝盖的损伤。

每次跑步完总感觉头部胀痛，这是什么情况？

在学生时代，每个人最害怕的可能就是体测了，体测对于班上的女生和体型稍微有一些胖的人来说算是一种毁天灭地的折磨。尤其是令人闻风丧胆的800米和一千米。为什么每次跑完后总感觉头部胀痛，这是什么情况呢？其实这是由于头部没有接收到足够的氧气造成的头晕和头疼。

我们在跑步的时候呼吸是非常重要的，如果呼吸不对的话，那么跑步跑起来会非常的困难，人也会非常的累。呼吸的方式可以改变我们的跑步习惯，从而改变身体对于跑步的适应情况。三步一呼吸是比较好的跑步方式，这样的跑步方式能够让人体吸收到更多的氧气，在进行人体进行气体交换的过程当中，头部也不会由于缺少氧气而疼痛。氧气的减少会让细胞在呼吸和运动的过程中产生大量的乳酸，乳酸就是造成我们的肢体变得酸痛的原因，也是使大脑发胀，发痛的直接原因。

很多人不清楚，还有的人跑步的时候直接是闭口呼吸，这样是非常不对的，闭口呼吸使空气从鼻子进入，这样人体吸收到的空气量非常少，那么，大脑胀痛也是在所难免，如果长期以这种方式跑步，不仅大脑会胀痛，人体的四肢也会变得酸痛难忍。因此，想要跑步的时候取得好成绩同时又不那么累，一定要改变呼吸方式。通过长期训练，我们可以达到非常好的效果。

每次跑完步，感觉头部胀痛是因为大脑缺少氧气造成的，这给我们提了一个醒，再进行任何有氧活动的时候都要注意自己的呼吸方式，正确的锻炼能够强身健体，但是错误的锻炼有可能使我们的身体骨骼产生恶劣的影响，伤害身体。