恐惧分手是为什么,分手的心理学解析

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有些时候，结束一段感情比开始要难。因为依恋，因为习惯；因为厌倦，因为改变。

让女人念念不忘的是感情，让男人念念不忘的是感觉。感情随着时间沉淀，感觉随着时间消失。

——徐志摩

在一段恋爱关系出现裂痕的时候，如果两个人都在尽力维护并在感情中投入精力，那修复一段感情、重归于好就指日可待。但如果感情没有“随着时间沉淀”，反而被时光消磨，如果让人念念不忘的感觉被遗忘，如果两个人周而复始的拉锯战将感情的裂缝越扯越大，如果两个人只有力气挖战壕，没有时间填坑，是否到了该结束战争的时候？

明明是一段苟延残喘的爱情，为什么我们不愿放下？明明知道是走到尽头的感情，为什么总是拖拖拉拉不肯分手？明明是在浪费自己的时间、精力和钱，为什么不能及时止损？我们到底在怕些什么？

明明是一段苟延残喘的爱情，为什么我们不愿放下？图源：网络。

为了明白面对分手，我们到底在怕什么，我们查阅了相关的心理学文献，希望从心理学角度分析为什么我们会害怕分手。

面对分手，我们到底在怕些什么？

1. 分手意味着改变现有状态，而人类的共性是害怕改变

美国罗德岛大学的心理学家 James Prochaska 教授花费了50余年的时间专注研究“行为改变”的心理。他在研究中发现，哪怕是有损于健康的行为，人们也不愿意改变自己行为，也不会自主去改变现状，因为改变带来未知和不确定的风险[1]。

一个内心不够强大、害怕面对风险的人是不愿意改变的，所以宁愿待在关上了窗的黑屋子里，也不愿打开门离开。但有可能果断离开一段沼泽般的感情比越陷越深更明智！

2. 自卑的人往往不愿意放手，因为自卑的人认为自己不应该得到更好的爱情

心理学家发现一个自卑的人看不到自己的优势，而且已经在潜意识中做好了被虐待的准备。自卑的人认定了自己不配得到优质的爱情，所以自卑和不自信的人更倾向于去维系一段不健康的关系，在已经变质的感情里逆来顺受。

3. 不愿承认失败

关系破裂意味着在这段感情里失败，而这样的失败是很多人接受不了的。面对社交的压力，如朋友圈、家庭的压力，很多人害怕背负分手带来的挫败感。

4. 经济不独立的人会更害怕分手

一份针对英国2000对情侣的调查显示，大约20%的人不愿意分手或者离婚是因为经济不独立，害怕分手后自己的财务状况出现问题。

心理学家建议在婚姻中应该做到经济独立。 依附于伴侣的财务情况，会增加因为开销而引起的不平等态度和冲突。如果我们在财务上是独立的，就可以果断离开一个我们不爱的人，而不必等待“合适的时机”。

5. 害怕孤独，社交圈窄导致害怕分手

1996年，一项涉及全球76个国家和地区的调查中显示：在年轻女性（20-24岁）与同龄男性人口比例较高的国家中，离婚率较高；而在成年男性（15-49岁）与女性比例较高的国家中，离婚率较低。所以，当有更多潜在对象可供选择的情况，女性更容易结束一段感情[2]。

6. 奢望关系会在未来变好，所以不愿及时止损

无论一段关系有多么糟糕，一旦其中一方对这段关系的未来抱有极大的希望，这个人就很难分手。

美国格林斯·波罗的北卡罗莱纳州大学在2017的一项研究中发现，预测一段关系能否持续下去，情侣双方对未来关系的期望值比这段关系目前所处的状态更重要。也就是说，只要情侣们认为这段糟糕的关系会在未来变化，那无论这段关系是否在本质上已经变质了，他们也极有可能将这段情感关系保持下去[3]。

7. 初恋不完美的人更害怕分手

心理学家认为，当一个人有糟糕的初恋经验后，会导致这个人错误地认为幸福的关系不存在。所以就降低了对情感关系的标准，认为生活在不幸福的关系里是正常状态。这也有可能与童年的经历有关，有可能父母或者亲人没有树立很好的婚姻榜样，导致孩子在成年后认为情感关系本来就可以不美好，所以忍受一段糟糕感情的阈值就会变高。

面对分手，我们到底在怕些什么？图源：网络。

面对，不一定最难过。孤独，不一定不快乐。得到，不一定能长久。失去，不一定不再拥有。不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞一生。

——徐志摩

柏拉图在《会饮篇》中提到了古希腊作家阿里斯托芬的理论观点：人类本来长着四条腿、四只胳膊和一个有着两张脸的头颅，但宇宙之神宙斯害怕人类的力量，因此把人分成了两半，迫使人类穷尽生命去寻找自己的另一半。所以在一生中，人的其中一半总是在寻觅另一半，使得自己达到完满[4]。

爱情本来是美好的样子，但或许因为爱错，我们找了一个不属于我们的另一半。如果两个本不属于一个整体的一半还要拼凑在一起，只会因为齿轮不能咬合而相互磨损，磨损的结果不是融合，而是失去自己。所以，既然有勇气开始一段感情关系，就应该用同样的勇气去结束一段自我消耗的感情。

既然我们终其一生都在寻觅使自己完满的另一半，那就别停下寻找的旅程，路上摔倒了，爬起来，拍拍身上的灰尘，大步向前！

路上摔倒了，爬起来，拍拍身上的灰尘，大步向前！图源：网络

参考文献：

[1] Prochaska, J.O., DiClemente, C.C., & Norcross, J.C. (1992). In search of how people change: Applications to the addictive behaviors. American Psychologist, 47, 1102-1114.

[2] Nigel Barber (2003) Divorce and Reduced Economic and Emotional Interdependence, Journal of Divorce & Remarriage, 39:3-4, 113-124, DOI: 10.1300/J087v39n03_06

[3] Baker, L. R., McNulty, J. K., & VanderDrift, L. E. (2017). Expectations for future relationship satisfaction: Unique sources and critical implications for commitment. Journal of Experimental Psychology: General, 146, 700-721.

[4] The Internet Classics Archive | Symposium by Plato.

原创作者 | 吉夕心 （心理学简报主笔团首席编辑）

审稿 | 心上田 （心理学简报主笔团审稿人）

版权归原创作者所有

心理学简报主笔团 | 一批有志于推广全民科普、为传播科学知识做出贡献的基础科研工作者

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害怕分开是什么问题

1. 分手意味着改变现有状态，而人类的共性是害怕改变
美国罗德岛大学的心理学家 James Prochaska 教授花费了50余年的时间专注研究“行为改变”的心理。他在研究中发现，哪怕是有损于健康的行为，人们也不愿意改变自己行为，也不会自主去改变现状，因为改变带来未知和不确定的风险[1]。
一个内心不够强大、害怕面对风险的人是不愿意改变的，所以宁愿待在关上了窗的黑屋子里，也不愿打开门离开。但有可能果断离开一段沼泽般的感情比越陷越深更明智！
2. 自卑的人往往不愿意放手，因为自卑的人认为自己不应该得到更好的爱情
心理学家发现一个自卑的人看不到自己的优势，而且已经在潜意识中做好了被虐待的准备。自卑的人认定了自己不配得到优质的爱情，所以自卑和不自信的人更倾向于去维系一段不健康的关系，在已经变质的感情里逆来顺受。
3. 不愿承认失败
关系破裂意味着在这段感情里失败，而这样的失败是很多人接受不了的。面对社交的压力，如朋友圈、家庭的压力，很多人害怕背负分手带来的挫败感。
4. 经济不独立的人会更害怕分手
一份针对英国2000对情侣的调查显示，大约20%的人不愿意分手或者离婚是因为经济不独立，害怕分手后自己的财务状况出现问题。
心理学家建议在婚姻中应该做到经济独立。 依附于伴侣的财务情况，会增加因为开销而引起的不平等态度和冲突。如果我们在财务上是独立的，就可以果断离开一个我们不爱的人，而不必等待“合适的时机”。
5. 害怕孤独，社交圈窄导致害怕分手
1996年，一项涉及全球76个国家和地区的调查中显示：在年轻女性（20-24岁）与同龄男性人口比例较高的国家中，离婚率较高；而在成年男性（15-49岁）与女性比例较高的国家中，离婚率较低。所以，当有更多潜在对象可供选择的情况，女性更容易结束一段感情[2]。
6. 奢望关系会在未来变好，所以不愿及时止损
无论一段关系有多么糟糕，一旦其中一方对这段关系的未来抱有极大的希望，这个人就很难分手。
美国格林斯·波罗的北卡罗莱纳州大学在2017的一项研究中发现，预测一段关系能否持续下去，情侣双方对未来关系的期望值比这段关系目前所处的状态更重要。也就是说，只要情侣们认为这段糟糕的关系会在未来变化，那无论这段关系是否在本质上已经变质了，他们也极有可能将这段情感关系保持下去[3]。
7. 初恋不完美的人更害怕分手
心理学家认为，当一个人有糟糕的初恋经验后，会导致这个人错误地认为幸福的关系不存在。所以就降低了对情感关系的标准，认为生活在不幸福的关系里是正常状态。这也有可能与童年的经历有关，有可能父母或者亲人没有树立很好的婚姻榜样，导致孩子在成年后认为情感关系本来就可以不美好，所以忍受一段糟糕感情的阈值就会变高。

害怕分手是什么心理

有些时候，结束一段感情比开始要难。因为依恋，因为习惯；因为厌倦，因为改变。
让女人念念不忘的是感情，让男人念念不忘的是感觉。感情随着时间沉淀，感觉随着时间消失。
——徐志摩
在一段恋爱关系出现裂痕的时候，如果两个人都在尽力维护并在感情中投入精力，那修复一段感情、重归于好就指日可待。但如果感情没有“随着时间沉淀”，反而被时光消磨，如果让人念念不忘的感觉被遗忘，如果两个人周而复始的拉锯战将感情的裂缝越扯越大，如果两个人只有力气挖战壕，没有时间填坑，是否到了该结束战争的时候？
明明是一段苟延残喘的爱情，为什么我们不愿放下？明明知道是走到尽头的感情，为什么总是拖拖拉拉不肯分手？明明是在浪费自己的时间、精力和钱，为什么不能及时止损？我们到底在怕些什么？
明明是一段苟延残喘的爱情，为什么我们不愿放下？图源：网络。
为了明白面对分手，我们到底在怕什么，我们查阅了相关的心理学文献，希望从心理学角度分析为什么我们会害怕分手。
面对分手，我们到底在怕些什么？
1. 分手意味着改变现有状态，而人类的共性是害怕改变
美国罗德岛大学的心理学家 James Prochaska 教授花费了50余年的时间专注研究“行为改变”的心理。他在研究中发现，哪怕是有损于健康的行为，人们也不愿意改变自己行为，也不会自主去改变现状，因为改变带来未知和不确定的风险[1]。
一个内心不够强大、害怕面对风险的人是不愿意改变的，所以宁愿待在关上了窗的黑屋子里，也不愿打开门离开。但有可能果断离开一段沼泽般的感情比越陷越深更明智！
2. 自卑的人往往不愿意放手，因为自卑的人认为自己不应该得到更好的爱情
心理学家发现一个自卑的人看不到自己的优势，而且已经在潜意识中做好了被虐待的准备。自卑的人认定了自己不配得到优质的爱情，所以自卑和不自信的人更倾向于去维系一段不健康的关系，在已经变质的感情里逆来顺受。
3. 不愿承认失败
关系破裂意味着在这段感情里失败，而这样的失败是很多人接受不了的。面对社交的压力，如朋友圈、家庭的压力，很多人害怕背负分手带来的挫败感。
4. 经济不独立的人会更害怕分手
一份针对英国2000对情侣的调查显示，大约20%的人不愿意分手或者离婚是因为经济不独立，害怕分手后自己的财务状况出现问题。
心理学家建议在婚姻中应该做到经济独立。 依附于伴侣的财务情况，会增加因为开销而引起的不平等态度和冲突。如果我们在财务上是独立的，就可以果断离开一个我们不爱的人，而不必等待“合适的时机”。
5. 害怕孤独，社交圈窄导致害怕分手
1996年，一项涉及全球76个国家和地区的调查中显示：在年轻女性（20-24岁）与同龄男性人口比例较高的国家中，离婚率较高；而在成年男性（15-49岁）与女性比例较高的国家中，离婚率较低。所以，当有更多潜在对象可供选择的情况，女性更容易结束一段感情[2]。
6. 奢望关系会在未来变好，所以不愿及时止损
无论一段关系有多么糟糕，一旦其中一方对这段关系的未来抱有极大的希望，这个人就很难分手。
美国格林斯·波罗的北卡罗莱纳州大学在2017的一项研究中发现，预测一段关系能否持续下去，情侣双方对未来关系的期望值比这段关系目前所处的状态更重要。也就是说，只要情侣们认为这段糟糕的关系会在未来变化，那无论这段关系是否在本质上已经变质了，他们也极有可能将这段情感关系保持下去[3]。
7. 初恋不完美的人更害怕分手
心理学家认为，当一个人有糟糕的初恋经验后，会导致这个人错误地认为幸福的关系不存在。所以就降低了对情感关系的标准，认为生活在不幸福的关系里是正常状态。这也有可能与童年的经历有关，有可能父母或者亲人没有树立很好的婚姻榜样，导致孩子在成年后认为情感关系本来就可以不美好，所以忍受一段糟糕感情的阈值就会变高。
面对分手，我们到底在怕些什么？图源：网络。
面对，不一定最难过。孤独，不一定不快乐。得到，不一定能长久。失去，不一定不再拥有。不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞一生。
——徐志摩
柏拉图在《会饮篇》中提到了古希腊作家阿里斯托芬的理论观点：人类本来长着四条腿、四只胳膊和一个有着两张脸的头颅，但宇宙之神宙斯害怕人类的力量，因此把人分成了两半，迫使人类穷尽生命去寻找自己的另一半。所以在一生中，人的其中一半总是在寻觅另一半，使得自己达到完满[4]。
爱情本来是美好的样子，但或许因为爱错，我们找了一个不属于我们的另一半。如果两个本不属于一个整体的一半还要拼凑在一起，只会因为齿轮不能咬合而相互磨损，磨损的结果不是融合，而是失去自己。所以，既然有勇气开始一段感情关系，就应该用同样的勇气去结束一段自我消耗的感情。
既然我们终其一生都在寻觅使自己完满的另一半，那就别停下寻找的旅程，路上摔倒了，爬起来，拍拍身上的灰尘，大步向前！