与人亲密为什么和伴侣吵架后会那么痛苦因为你不懂关系魔法

我们发现真相的能力，决定了我们的关系是否能长久。 ——盖伊·芬利

《妻子的浪漫旅行》中，包文婧说她和包贝尔也经常吵架。

说起两人的恋爱经历，包文婧一脸幸福，恋爱三年，包贝尔给她发了什么情话，她都会记到一个本子上保存下来，因为这些都是他们二人甜蜜的过往。

结果有一次他们两人大吵一架，盛怒之下，她把那个写满情话的本子，唰唰唰就撕掉了。包文婧一边撕一边喊：不过啦！

她以为包贝尔会劝或者安慰，没想到他却淡定地给哥们打起了电话出去喝酒！头也不回就走了。

看着包贝尔拒绝沟通，扔下自己就走，包文婧更生气了，她把家里的东西一顿摔后大哭起来。

看到这里，你是否也有过这样的时刻，任何一对夫妻都有过吵架经历，哪怕当时把你气得半死，心里还发誓一定要和对方争个明白，吵个输赢。

到底我哪里做错了，为什么一有矛盾，他就冷暴力？

为什么我想让他哄哄我，他却头也不回摔门而去？

为什么我付出了那么多，他都不领情？

当我们百思不解，还在为夫妻矛盾大伤脑筋时，我在《与人亲密》这本书中找到了答案，原来是：痛苦挑起了我们的争执。

书中说，在亲密关系中，我们难免会遇到以下几类问题：

争权：过于强势或讨好；

纠缠：指责、争吵、攻击；

疏离：爱无能、冷暴力、逃避、述情障碍。

在这个世界上，人人都渴望被爱、被倾听、被理解、被尊重，但若不懂与人交往的艺术，即使被爱着，也仍感觉孤独；即使很在乎对方，也会因为相处方式不对，和亲近的人互相伤害……当亲近的人不再单纯地是心灵的港湾时，我们会感到患得患失、缺爱、受伤、无助、失望、愤怒甚至绝望。

《与人亲密》这本书，是美国盖伊·芬利所著，他是当代心灵导师、畅销书作家、资深生命教练、电视节目嘉宾。

盖伊著有包括本书和《放手的秘密》在内的多部畅销书，他的著作累计被翻译成26种语言在全球售出200多万册。

在本书中，当代心灵导师盖伊·芬利就如何与身边的人建立一段美好而持久的关系分享了自己独到的见解。

本书共10章，作者通过“爱的力量”、“爱的吸引力法则”、“爱的三个重要启示”等十个方面，让内容循序渐进、环环相扣，帮我们分析在亲密关系中出现的问题和解决方法。

作者通过分析与实践，巧妙地传达了如何习得相处的艺术，帮助读者完成关系创伤的自愈，并拥有持久、稳定的亲密关系。

这本书适合那些总是单方面付出的你，在关系中感到孤独的你，陷入争吵的死循环倍感疲惫的你，觉得激情渐渐消退的你。

三、夫妻争吵如何化解？

在与各式各样的人关系中，经常会出现一种情况，我们会将“磨擦”升级成“攻击”。要么伤害了无意识伤害的人，要么让自己受伤，不得不退却。而最让人难过和伤心的就是夫妻之间的争吵，当我们的关系变得痛苦时，如果仅有两个选择：回击，还是被动接受？你选择哪一个？

经验证明，这两种选择都不会给一段关系带来积极的改变。 我们结合包文婧和老公的相处方式来看《与人亲密》这本书，会更好理解书中的内容。包文婧和包贝尔两个人的争吵，包贝尔既没有回击也没有留下来安慰她，而是选择离开。

可以想像，如果包贝尔留下来的话，两个人势必会吵得不可开交，或者有一个人会屈服，因为在他们的叙述中，包文婧脾气属于爆发式的，作为最熟悉和最亲密的人，包贝尔知道此时离开是最好的选择，给对方一个空间让她冷静下来就不会产生大的冲突。

《与人亲密》中说：当我们想要的与伴侣想要的不一致时，战斗就打响了。而这仅仅是个开始！最后，当我们中的一个人挑起了争执，另一个人就只剩下两种基本的选择：同意并向对方的要求让步，这样就没有争议需要解决；或者选择不同意，继而立即激起了对方身上的抗衡与对立的力量。

不难想像作者所描述的场景，当事态升温，不同的意愿发生必然的冲突时，由一开始只是简单地“针尖对麦芒”的分歧，演变成一场痛苦的战斗。当我们陷入负面状态时，在与伴侣的争议中变成了一场“权力斗争”，每个人都想要“领先”，想让对方承认“我错了”。

我们可以想想现实生活中是不是这样，在这些情感的“拔河”游戏中，冲突对抗是悲伤的东西。当我们受伤时，我们想要得到安慰，它至少可以释放我们体内积聚的一些怨气。但事实往往相反。

要知道争吵往往是由一方挑起的战斗，如果你应战了，战争就打响了。假如包贝尔留下来安慰老婆，是不是女人都会让对方承认错误才罢休，这是一场无休止并且心累的战斗，所以他离开是明智的选择。有的男人为了不想让伴侣伤心，会表现出一种温暖、关爱的模样，但在内心深处，他们仍处于一种压制着的“灼痛”之中。

爱因斯坦说过：任何问题，都无法从产生它的意识层面上得到解决。

而在和伴侣的斗争中，有一个词“翻旧账”，相信所有的女同胞们都有所体验。这是《与人亲密》第五章的内容：走出不断重复的痛苦模式。

我很喜欢作者在这一章的表述，我们一起来看作者是怎么让大家走出痛苦模式的。

亲密关系变成了痛苦的相处模式，究竟是哪里出了问题？我想大家都想知道，为什么在一次次的争吵中没有结果，就是因为每次的争执都没有得到彻底解决，两人之间的问题仍然存在，所以旧伤不去，新伤又增，成了恶性循环。

而在《《妻子的浪漫旅行》中，包文婧也谈起他和包贝尔之间的旧账，这让谢娜和章子怡都点头赞同。

任何夫妻发生矛盾和争执都会说起前尘旧事，男人不爱提也不愿听，偏偏女人还唠叨个没完，所这就是男女之间的差异性。如果我们不能克服相互之间的这些差异，当一些旧有的冲突再次出现时，我们停止互相争斗的方式之一，就是接纳我们之间那种不稳定的和平，直到事态平息。也就是所谓的妥协。

有人常说：“时间能治愈一切创伤”，但我们与伴侣的经历证明，这句话是不正确的。我们所谓的与伴侣“妥协”，在很大程度上，是为了避免更大的麻烦而无意识地同意与某一种麻烦共处。但是掩盖差异并不能让我们摆脱它们的重量，这样的解决方案很快就会使关系恶化，使之成为滋生怨恨的温床。

所以，我们一定要把这种旧账给清理掉，我们之所以不愿意和爱人发生争吵而选择妥协，就是心中依然有爱，我们要承认这些差异和对立的存在，如果没有它们向我们展示那些关于我们自己的东西，我们就不会成长，不会成为更善良、更有同情心、更有爱心的伴侣。

1、我们需要以一种新的理解视角，重新看待那些冲突的时刻。

2、要学会倾听自己的负面反应，才能发现，自己与爱人之间原来存在着旷日持久的分歧。

3、学会审视自己，你会观察到自己最微小的负面反应，并且意识到它并不是你的本质，你的意识已经达到一个全新的水平。这就是更高级的自我意识之光。

《与人亲密》要求：审视自己，就是看见自我。就是将爱付诸行动，因为这能够有意识地照亮那些较低的、无意识的自我层次，而那些自我层次会阻碍所有的善良、关怀和同情。

所以，在人的内心有一种更高层次的爱，就是真爱，不管和伴侣发生什么，并且从不记仇。

而包贝尔对包文婧的爱就是这样，他太清楚包文婧的性格了，所以他把他们15年的婚姻总结为三个阶段：

第一个阶段就是我有我的道理，她有她的道理，包文婧一发起脾气来，满脸通红，会摔东西，会做出一些过激的事；

第二个阶段就是她跟我吵架，我就不吱声，玩玩手机，看看电视，然后就睡觉了，不沟通。她那个脾气啊，你过完这一天，几天之后你可能再说就没事了；

最近这五六年是第三个阶段了，这个阶段是发生任何事，她也想跟我吵架，我觉得超级好笑，就她那个状态，我怎么看我都生不起气来，然后特别好玩儿，然后抱抱、亲亲，然后就过去了，我是这样的心态。

看到他们夫妻的相处模式，再结合《与人亲密》这本书中，你会发现，即使一个人故意尽其所能地激起一个负面反应，真正的爱也永远不会对其进行惩罚。爱永远不会停止去爱。

所以，从他们夫妻相处中，我们发现不要企图去改变伴侣的想法，吵架后和好是重置关系的方式，不要把你的伴侣推进黑暗的壳里，而是要学会“关系魔法ABC”。

这是盖伊·芬利在《与人亲密》第十章要讲的内容，也是本书的最后一章：相处是一门可以习得的艺术。在这一章他总结性地让我们的伴侣拥有足够的空间去突破局限，看到自己最大的可能性。

1、A代表愤怒（Angry），一种盲目的力量。

我们对伴侣表达的任何愤怒都会将他们推入一种心理上的壳。在这种壳里，他们只看到有人在伤害他们，或者他们必须逃离的人。

相爱的双方伤害是相互的，就如包文婧发脾气摔东西，其实包贝尔内心也在受到伤害，所以他选择逃离。这里有两点要注意：

第一，不耐烦是我们的局限性，不是我们责怪伴侣的理由。

第二，我们无法原谅别人，或者放弃一些琐碎的争论或抱怨。

2、B代表责备（Blame），我们的局限性隐藏的方式之一。

当伴侣指出我们的一个缺点或弱点时，我们的第一反应是感到被攻击，然后保护自己。我们站在了本性中努力隐藏的东西一边，也就是看到它的本来面目——局限性。

我们是分享快乐的“另一半”，也是伴侣和我们在一起分担痛苦的“另一半”。如果去责怪伴侣身上的任何东西都不能改变我们。所以要接受自己的局限性，不要去责备对方。

3、C代表强迫

强迫指用武力、恐吓或权威来强迫他人，尤其不考虑个人的欲望或意志。

我们在试图强迫伴侣看到他们尚未意识到的性格中的缺陷的同时，也正遭受着类似的“失明”。我们看不到自己其实也未达到那些对伴侣的要求：耐心、富有同情心、充满爱心。

所以我们不能强迫伴侣去看清他们目前的局限性，我们只能给他们这样去做的自由。

我们都渴望与人有最亲密的联结，渴望有人陪伴自己面对生命中的孤独与虚无。开始一段关系很简单，维系却很难。我们常常苦恼地问：曾经亲密的人，为什么渐行渐远？

所以你要掌握与很多人的相处之道，不管是朋友、同事、家人或者伴侣。

人的世界，其实就是关系的世界。而当我们缺乏发现问题本质的能力时，沟通就会出现问题，我们便很难与对方拥有深度的联结与磨合，关系也就无从维系。

如果你有这方面的困惑，《与人亲密》这本书能帮你找到原因，并助你发现过去的创伤、性格中的缺陷，帮你进行深度自我探索，重塑性格。

这本《与人亲密》解释了相处是一门可以习得的艺术，价格不贵，拥有它可以让你建立安全感，不让对方的行为左右你的情绪，让你看清问题的本质。

你所困惑的问题，书中都会给你事例和解决的答案，愿你拥有一段能够活出自我、深情、稳定、有趣且真心相爱的关系。

#今天看了一本好书#

恋爱时和伴侣发生冲突，怎样处理不会伤害到彼此间的关系？

情侣相处久了，难免会发生一些冲突或矛盾。因为你们是拥有不同个性的两个人，你们生活在不同的两个世界，你们拥有各不相同的三观，所以你们在一起难免会产生一些碰撞或摩擦。遇到感情中的矛盾与冲突，并不可怕。真正可怕的是你们不懂得如何妥善处理和解决这些矛盾与冲突。

既然你们决定要相爱，那么你们就应该珍惜彼此相守的时光。虽然你们偶尔会闹别扭，会发脾气，会忍不住想要指着对方的鼻子破口大骂，但是你们不妨心存感恩，你要学会感激伴侣的付出。

当你们懂得各退半步，也许感情中的很多矛盾与冲突都将迎刃而解。那么，情侣相处一旦发生冲突，如何处理才不会真正伤害到彼此之间的感情呢？

1、保持必要的冷静和克制

当你们发生冲突的时候，先要保持必要的冷静和克制，你们不要急于发火。面对冲突，你们不要过于冲动。

当你拿不定主意的时候，你不妨跟伴侣保持适当的距离，当你们各自恢复冷静之后，你们再用心思考接下来应该如何处理感情中的冲突。

情侣相处一旦发生冲突，最要紧的就是迅速平复内心的愤怒。你们要学会做自己情绪的主人，而不要被一时的愤怒冲昏头脑，你们更不应该为此失去理智，继而做出一些让自己后悔不已的事情。

两个人在一起，最要紧的是开心和快乐。当一段感情让你倍感压力，你们在这段感情中一点也不快乐和自在，那么意味着你们的缘分走到了尽头。

如果你们还想要继续拥有这段感情，你们渴望这段感情可以长久地维持下去，那么你们就要妥善处理好感情中的冲突与矛盾，你们要保持必要的冷静和理智。

2、共同想办法化解冲突

面对感情中的冲突，情侣之间要积极想办法解决冲突和矛盾。面对冲突，情侣要齐心协力，共同想办法去应对和化解。

感情之所以会出现矛盾或裂痕，往往是因为你们在相处的过程中产生了不必要的误会和摩擦，你们不懂得相互包容和退让。

如果你们在感情中，能够相互体谅，你们愿意为对方做出必要的让步，你们的感情就会变得越来越稳定和长久。

当情侣之间发生冲突时，你们不必太过焦虑或紧张，你们也不要急于逃避或推卸责任，你们应该共同承担起相应的责任与义务，一起想办法去应对感情中的所有难题和矛盾。只有这样，你们的感情才会一如既往地甜蜜和幸福。

3、注意分寸和尺度

情侣相处一旦发生冲突，你们要注意自己的一言一行，你们不要因为一时冲动而对伴侣说出一些特别刺耳或难听的话。

俗话说得好，祸从口出。如果你不希望你们的感情毁于一旦，那么你最好注意自己的言行举止。面对感情中的冲突和矛盾，你们要注意掌握好适当的分寸和尺度。

不管你对伴侣有多么生气，你都不要轻易把“分手”挂在嘴边。即使偶尔吵架，你们也要懂得点到为止。你们不要为了一点点鸡毛蒜皮的小事争吵不休，你们也不要在吵架后继续冷战到底。

如果你们不能够很好地相处，你们在感情中总是肆无忌惮地欺负伴侣，你们也不注意分寸和尺度，什么难听的话都能说出口，那么久而久之，伴侣会忍不住想要远离你。

4、相互包容和体谅

情侣相处一旦发生冲突，你们要注意相互包容和体谅。情侣之间之所以会发生冲突和矛盾，往往是因为你们不懂得相互包容和忍让，你们总爱在感情中相互计较和算计。

每个人都有自己的优点和缺点。如果你决定跟一个人相爱，那么你既要懂得欣赏对方的优点，更要充分包容对方的缺点。

如果你只愿意接受伴侣好的一面，你对他不好的一面各种嗤之以鼻，甚至冷嘲热讽，那么时间长了，伴侣再爱你，也会忍不住想要和你分手。

两个人在一起，一定要注意相互包容和体谅。没有什么坎坷是过不去的。如果你们在感情中，经常因为一些特别小的事情斤斤计较，你们一点也不懂得体谅和包容对方，那么你们的感情往往会因此出现深深的裂痕。

爱一个人，其实不需要太多的花言巧语，只需要你们真正做到心心相印就好。如果你们在感情中，总是不停地相互指责或埋怨，你们不愿意为伴侣做出适当的改变或让步，你们对伴侣各种吹毛求疵、咄咄逼人，那么你们的感情可能会产生裂痕，最终会以分手告终。

总之，情侣相处一旦发生冲突，你们首先要保持必要的冷静和克制，不要被愤怒冲昏头脑，也不要因为一时冲动做出失去理智的事情。

其次，你们要一起积极想办法努力化解冲突，而不是对此视而不见。如果你们对于感情中的冲突和矛盾熟视无睹，你们不肯一起想办法解决，那么你们感情中的矛盾和冲突就会愈演愈烈。

当你们处理感情中的冲突时，你们要注意方式方法，你们也要注意分寸和尺度。当你们情绪不稳定的时候，你们最好保持必要的距离和沉默。

最重要的是，面对感情中的冲突，你们要懂得相互包容和体谅。当你们在感情中，懂得换位思考，你们愿意更多地包容对方，你们不会因为一些小事跟伴侣大吵大闹，就算偶尔吵架或发生冲突，你们也能很快和好如初，那么你们的感情将会变得越来越深厚，你们之间的冲突和矛盾才不会真正伤害到彼此之间的感情。

伴侣吵架，为什么越吵越凶？

夫妻关系越吵越好、争吵时谁响声高谁就言之有理、争吵是对方不喜欢和漠不关心的主要表现等等。婚姻管理最重要的一点便是学好夫妻争吵的方法，毕竟夫妻争吵是婚姻生活中不可避免的。事实上，争吵和争吵是不同的，争吵也是增进夫妻感情的方法，但是争吵一定要注意三个误区。

1.夫妻关系越吵越好。婚姻生活可以通过适度争吵来改善夫妻的情绪，而当争执变成大家中间的家常饭，它会伤害彼此的感情。因为在争议中，对方所说的话损害了另一方，而这种损害可能会被另一方记住。夫妻争吵多了，到最终将会你能累，不愿意处理你的另一半。如果你已经有了孩子，这对孩子来说也是一种伤害。因此，小小的争吵有利于心情，而大的争吵则不利于健康，夫妻双方必须停止故意争吵。

2.谁在争吵中大声喧哗，谁就讲得通。从社会心理学的角度来看，在婚姻生活中，谁吵架的声音越大，谁的声音越弱。有时候，当你吵架时，每个人都想表明信息本身是强大的。事实上，归根结底，表面越强大，被证实的人就越少。

总而言之，一个人越是自卑，他他通常有时越掩藏自身，用防御力的一些方式来显示信息自身，并产生“我对你并不可怕，我很强大”的幻觉。所以争吵你说的越多，你就越软弱。知道这一点，当我们看到它时，我们自己的神经系统也会释放很多压力。没有必要假装坚强，夫妻应该是真实的。

3.争吵是对方不喜欢和漠不关心的主要表现。和“不喜欢”和“不在乎”，恰恰相反，夫妻吵架背后的表达其实是一种明显的需要关心。心态不仅是一种心态，也是另一种彼此对立的情绪。当一个人非常生气的时候，只能用愤怒来表达她的能量。实际上是她感觉我憋的长时间了，我太委屈了。心里面压抑的东西太多了，有多少被忽视和忽视。

因此，她用用这类人体的强劲，响声的高宽比来表述自身。因此，我们必须看看她的肢体语言和基本感受。展望现实意义和总体目标，他必须探索更好生活的总体目标和婚姻生活的其他现实意义。因此，他看起来期待改变。如果我们能够理解对方的心态，理解对方的本质，这两位优秀的人才将有一个真正的心连心。